Spaf

c "est combien de calorie par jour une prise de muscle je fait 98kilos et merci de ta reponse

moi avant je mengais pas autant mes style 500gramme de pattes a midi trankil o final je suis passé de 80 kilos a 106 kilos en espace de 8 mois

c bizarre en seche tu le prend en masse tu le prend "vos mieux de la caseine avant dodo?"

donc si j'ai bien compris prise de masse 3500kalorie a plus , seche volume moin de 3500kalorie a 2300kalorie ???

ok je pense je vais essayé cardio/abdos pendant 4 j de la semaine v voir en fin de semaine je suis a 98 kilos si j 'arrive a perdre 2 kilos je vous paye la tournée

je te dirait les 2 en meme temps mais je pense que c pas sa c plus une prise de graisse

merci pour vos reponse je fait 98 kilos j 'ai prit 26 kilos en 8 mois ce qui m'ai dur c que en prise de masse je prend un de c ventre c horrible apres i me faut 3 mois pour le perdre

merci veuve

bienvenu

bienvenu

ok pas facile a faire la diete je croit v allez voir un nutritioniste

sympa ou commandé et pour larry j 'aimerai tros celui la http://www.google.fr/imgres?client=firefox-a&hs=q1q&sa=X&rls=org.mozilla:fr:official&biw=1920&bih=933&tbm=isch&tbnid=mAhRijJRbeCXMM:&imgrefurl=http://johnhansenfitness.com/2013/07/12/the-mr-olympia-mystique/&docid=L3ZWYTAGo83r3M&imgurl=http://johnhansenfitness.com/wp-content/uploads/2013/07/Larry_Scott.jpg&w=415&h=600&ei=1XVRUu7WO6m70QXh6YHgDg&zoom=1&iact=rc&dur=1&page=1&tbnh=147&tbnw=97&start=0&ndsp=61&ved=1t:429,r:33,s:0,i:194&tx=39&ty=33

bonjour comment perdre du ventre rapidement en dehors de la diéte et du cardio si vous connaissez des bon exercices

merci de vos réponse

en prise de masse c bon alors ???

Bienvenu a toi

ok inpec veuve ou alors anorld comme sa http://www.google.fr/imgres?client=firefox-a&hs=QcU&sa=X&rls=org.mozilla:fr:official&biw=1920&bih=933&tbm=isch&tbnid=58ZjI8-YhAbOeM:&imgrefurl=http://www.pkcine.com/arnold-schwarzenegger-portrait-dun-fils-de-nazi-devenu-acteur-moisi-surnomme-schwarzy/&docid=4opOVdxAlU3k0M&imgurl=http://pkcine.com/wp-content/uploads/2013/01/heil.jpg&w=400&h=400&ei=p1tRUuy0PIe80QXpn4HIDA&zoom=1&iact=rc&dur=1&page=1&tbnh=140&tbnw=133&start=0&ndsp=64&ved=1t:429,r:48,s:0,i:239&tx=26&ty=85

on va jusqu'a l echec a chaque fin de series ou alors a la fin dela derniere series

je vais eviter les pattes ok je suis en prise de masse legere progressive

dsl je suis en prise de masse /volume

sympatique un peu maigre pour moi mais chaqu'un son choix

possible de me faire un exemple avec larry scott???

salut

c intéréssant comme technique a faire de temps en temps ou bien sur une longue période???

Matin : 5 blancs d'oeuf, 2 jaune 100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence ) 50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...) 1 fruit Matinée : 2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence) 25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté) Midi : Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza 150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet 100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive Aprés midi (15h30/16h00 ): 2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence) 25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté) Repas du soir ( 20h/20h30 ) Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza 150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet 100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive Au coucher si faim : 300 grammes de fromage blanc 0% plus une pomme. Environ 3800 Kcal Lipides: 1080 Kcal (120 grammes): Protéines: 840 (210 grammes): Glucides 1900 (475 grammes):