Dingchavez64

Jeudi 20 juin: "Rappel PEC" + EPAULES + TRAPEZES J'ai voulu tenté un rappel des pec sachant que j'ai une faiblesse (seulement niveau volume). J'avais encore un peu de courbature de la séance de lundi mais pas grave. DC: 12*100kg, 10*100kg, 10*100kg, 10*100kg Développé nuque libre: 10*60kg, 9*70kg, 8*65kg Développé militaire: 10*40kg, 10*40kg et j'ai enchaîné avec des élévations frontales à la poulie car ça m'avait saoulé: 8*42kg, 10*36kg, 10*36kg, 10*36kg Elevations latérales prise marteau: 10*10kg, 10*10kg, 10*8kg Rear delt bras tendu: 3x 10*65kg Tirage menton barre EZ: 10*10kg, 10*15kg, 10*12kg, 9*12kg J'ai commencé le développé nuque à la barre libre pour la première fois (assis), franchement c'est bien, beaucoup plus complet que le guidé, ça va devenir mon nouvel exercice favori. Le développé militaire a été plus difficile, manque de technique encore et j'étais déjà mort, pour ça je suis passé aux élévations. J'ai bossé un peu les trapèzes car j'avais mal encore de mardi. Que pensez-vous du rappel pec? J'ai une faiblesse et je ne sais pas comment la travailler.. J'avais pensé aux séries de 100 ou 3x30 mais depuis lundi c'est trop tard.

Une autre idée fin c'est une règle mais qui n'est pas assez appliquée je trouve, c'est de mettre des avertos à ceux qui écrivent souvent en sms.. C'est chiant à lire sérieux.

C'est le clenbu cherche pas, par contre tu devrai commencer à trembler très prochainement c'est ça qui est bon +10kg en 1 mois et demi c'est énorme, dans la glace ça va t'as pas trop pris de gras ni fait de flotte ?

Totalement d'accord avec VeuveBlack, ils ont vu que tout le monde gueulait et qu'ils vendraient quedal, du coup ils font genre "on est à l'écoute des gamers".. Mes cou*lles ouai! Ils s'attendaient à quoi en même temps.. Déjà j'aime la Xbox alors maintenant..

Ça me motive encore plus pour leur mettre les boules ensuite

Mais c'est troooop ça chris, après par fierté ils diront rien ou te critiquer ( ouai tu prends des prot c'est de la gonflette) mais au fond d'eux ils vendraient leur cul pour être pareil.

Et un peu de protéines en plus svp! Ca doit pas être marrant quand tu reçois ça alors que t'es tout chaud pour ta cure..

Non c'est sûr, mais l'un n'empêche pas l'autre, il suffit de regarder les cuisses de certains footballeurs.. (Quasi tous quoi). Et puis on a tous des prédispositions, un pote limite qui fais jamais de muscu et fais jamais les bras a des bras impressionants et bien dessiné donc ça veut rien dire. Et je pense que les jambes c'est le groupe musculaire le plus facile à développer et avec le plus de potentiel.

En quoi des cuisses développées avec le muscle ne serait pas musclées et massives? Je mettrai des photos tu verras. Et en un peu plus d'un mois le squat je suis passé de séries de 10*60kg à 10*100kg, j'avais pris +3cm j'étais à 66/67cm et ça me brûlait les ischios dès je marchais, je rentrais dans aucun jean obligé de prendre 2 tailles au dessus de la normale rien que pour les rentrer alors bon... C'est même pas question de flemme ou quoi.

Désolé du DP mais je suis sur iphone je peux pas éditer. Par contre pec/triceps et épaules/trapèzes sur 24h ça fait trop je trouve. Je prefere pec/tri, dos/bi, repos, épaules/trapezes, bras. Ou meme faire les jambes jeudi et épaules vendredi avec un rappel pec sachant j'ai une faiblesse à ce niveau.

Les jambes j'ai expliqué mais je vais commencer à les faire trkl. En gros tu fais juste biceps avec le dos et triceps avec les pec ( ce que je fais une fois par mois) et t'as remplacé la séance des bras par celle des jambes. Pourquoi pas faire 1 semaine une séance de bras et l'autre semaine une séance jambes pour redébuter. Mais le problème c'est que je vais vite prendre des cuisses des ischios et c'est gênant après, sans mentir..

J'ai à peu près les mêmes cuisses que toi chris, et 64cm sans jamais les bosser et comme ça monte vite.. ^^

Je fais souvent la même chose ouai mais je fais des cycles de forces et de masse (du 3x3, des rep 6-8). Je vais commencer à varier mon entrainement avec de nouveaux exos de base que je ne faisais pas, nouveau type d'entrainement genre lundi je pense faire pec-épaules en biset, et pourquoi pas de temps en temps tenter de nouveaux trucs style 10x10 au DC. Aujourd'hui je vais faire un rappel pec 4x12 au DC puis juste les épaules je pense car j'ai encore des courbatures aux trapèzes. Pour les biceps tu conseilles quoi? Faire que pec lundi, dos-tri mardi et les bi une fois avec les tri le vendredi? Sa me semble peu sachant que j'ai une faiblesse à ce niveau ..

Moi plus on me dit ça "c'est trop là arrête" plus j'ai envie de prendre de la masse..

Bienvenue

Pas forcément.. Par exemple Randy Orton qui est pas extra sec des cuisses.. Bon ok c'est pas forcément un bon exemple mais tu vois ^^ J'ai l'impression c'est surtout la morphologie d'origine.. un peu comme les mollets (très difficile à prendre).

J'avais justement penser à ce genre de topic.. Par contre faudrait se mettre d'accord sur les exos qu'on mettent tous les mêmes.. Pour moi les principaux: - Développé couché - Squat - Soulevé de terre - Développé nuque - Tractions - Dips Les press y a trop de différence selon les contrepoids et tout, et la military press pas sûr tout le monde le fasse.. Pour ma part je ne peux dire que: DC= 160kg (1 rep) Développé nuque= 110kg (3 rep) Ca pourrait être un petit challenge entre les membres et voir nos points forts/faibles pour se motiver

Ah ouai énorme les quadris ! Par contre j'ai remarqué y a très très peu de personnes qui ont de gros ischios.

Et de très bons coach ! The Rock est aussi une source de motivation pour moi, arrivé à son stade sera déjà pas mal

Mais c'est quoi le rapport sérieux? Faudrait aussi que le mec soit capable de faire tant de metre en natation en un laps de temps, du tir à la carabine, du saut en hauteur? Un sportif c'est pas un heptathlonien chacun à ses spécialités! Tu demandes pas à un footballeur de faire de la muscu ou de mettre des paniers..

J'avais proposé une idée sur le chat mais je n'ai pas vu s'il y avait des réponses, ça serait un sujet sur la localisation des membres. Il y en a peut être qui s'entraine pas loin les uns des autres Perso je discute avec Muscle64 et il s'entraîne genre à 500m de chez moi donc ça peut être intéressant pour d'autres

Alors pour toi un body super massif qui ne coure pas le 100m en -20s ou qui ne fais pas de cardio genre 15km running c'est pas un sportif? C'est une fiote?

Belle comparaison je trouve, intéressant de voir la différence entre ces deux légendes.

Je pense avoir compris, en gros il se demande si c'est le seul qui a l'impression de ne pas progresser ou d'être jamais satisfait, et il se regarde souvent dès qu'il y a un miroir c'est plus fort que lui...