Dingchavez64

Tu commences à avoir un sacré physique ! En plus tu es dessiné c'est bien. Un léger retard des pec je trouve par rapport aux épaules et bras.

Merci pour tous vos conseils, je vais faire le nécessaire maintenant Non c'est un peu la fin lol, j'avais bien sécher (102->94) mais j'ai un peu arrêter la sèche et j'ai bien repris du muscle (avec la créa là je suis à 98 je pense). En gros c'est ma sèche de base, j'essaye de la suivre là même si dans quelques semaines je vais devoir arrêter et après la PDM. Mais le but c'est surtout de plus se dessiner car je dois être à 18%BF..

Si tu commences à écouter superphysique...

Le principal c'est de savoir si tu sèches quand même.. Mais c'est la première fois à 140mcg je vois quelqu'un qui a aucun ES..

Lundi 24 juin: PEC / EPAULES (Superset) + Biceps Développé couché: 10*100kg, 10*100kg, 10*95kg, 9*90kg Développé nuque libre: 9*60kg, 7*55kg, 10*45kg, 10*45kg Développé haltères (banc légèrement décliné): 10*30kg, 10*30kg, 10*28kg, 9*28kg Ecarté haltères (jusqu'en haut): 10*12kg, 8*12kg, 10*10kg, 9*10kg Poulies vis-a-vis: 10*36kg, 10*36kg, 10*32kg, 10*32kg Elevations frontales machine: 8*36kg, 10*32kg, 10*32kg, 10*27kg Papillon à la machine: 10*64kg, 9*64kg, 10*58kg, 10*54kg Rear delt: 10*58kg, 10*73kg, 10*77kg, 10*73kg Curl debout haltères dégressifs: Là je me rappelle plus mais en gros les 3 premières séries j'ai fais 16kg (environ 10), puis 12kg (environ 5/6) puis 10kg (environ 5/6). Ensuite je suis passé à 14-10-8. Curl concentré haltères: 3x 10*16kg, 7*14kg, 6*10kg; 10*14kg, 8*12kg, 8*10kg --> Très bonne séance, de bonnes sensations (j'ai bien brisé la routine). J'étais crevé à la fin de chaque superset, je sentais énormément les épaules congestionnés, les pec un peu moins par contre.. Les biceps ont bien travaillé aussi, je les ai tétanisés.. Demain je vais faire les jambes, avec un rappel PEC 3x100 à la poulie + un rappel BICEPS 3x100 (ou 3x30) en curl concentré? Pour les jambes je pense finir par du squat, ça fait une éternité je les ai pas fait et en commencant par le squat je risque de ne plus du tout avoir de jus..

Ah oui j'ai étais trop rapide je le reconnais, j'avais pas assez d'expérience dans le domaine mais ça m'a plutôt réussi (et j'ai étais chanceux aussi). Maintenant que j'ai eu une prise de conscience j'essaye de tout faire au mieux et c'est pour ça que je demande l'avis des membres pour cette cure (comme pour mon training/diét) histoire de l'améliorer au maximum

La muscu et le body sont plus complexe pour moi que les AAS et c'est normal. Après pour le fait que je sois passé VIP rapidement je pense que le staff a vu que j'étais un membre très actif, avec de bonne bases, que j'étais pas un noob et surtout prêt à m'investir. Par contre je ne comprend pas ton dernier paragraphe tu me reproche de faire des erreurs de "débutant" et que les plus expérimentés ne me corrigent pas? Si c'est le cas je suis à l'écoute de tout, je ne demande qu'à m'améliorer. ( on peut discuter par mp sinon pour pas trop faire de hs sur la cure)

Désolé du dp je peux pas édit avec l'iphone. Oui j'essaye de gérer au mieux et d'approfondir mes connaissances car je commence un peu à stagner.. Et le forum est en train de m'apporter énormément. Pour les cures la première j'ai commencé à 17 ans et demi, je vous mettrai des photos j'étais assez monstrueux pour mon âge ^^

Je commande tout ce qu'il faut: leucine, créa, oméga 3, zinc, multivitamine (alpha men). 8 cures mais sur les 8 combien était propre? Tres peu lol. La toute premiere trkl testo e 250mg/semaine avec relance clomid/nolva, et bizarrement c'est celle ou j'ai le plus évoluer et garder mes gains.. Les autres c'est pareil 250 ou 500mg/semaine mais sans protection ni relance (j'ai fais le fou un peu maintenant avec du recul je m'en rend compte) mais j'ai réussi à garder pas mal de gains et de force. Apres 3 cures de clenbu/t3 apparemment mauvaises car je faisais 2 jours on 2 jours off mais j'ai laaargement sécher sur le peu de temps des cures, ensuite grosse pdm donc j'ai repris. Là je suis à 97 assez gras (17/18%bf voir plus) mais avec encore beaucoup de potentiel (21 ans) et pas mal de force (160kg couché, 120kg développé nuque guidé). J'ai des photos avant/apres de ma premiere cure je vous montrerai, apres faudra je fasse un journal avant cette future cure car je sens je vais exploser (beaucoup plus de connaissance roro/muscu et énormément de motivation).

Avoine instantanée + eau? J'ai essayé une fois c'était affreux!

Avoine instantanée avec de l'Impact choco moelleux pour moi aussi Par contre je rajoute pas mal de lait et je secoue un moment pour éviter les morceaux d'avoine..

C'est clair que quand y en a qui poussent plus que moi ça me motive à fond.

Merci de ta participation Jonas, je vais essayer de répondre dans l'ordre (je ne sui pas chez moi). Pour la gluta j'avais eu énormément de bons retours.. En plus ce n'est pas bien cher. La créa j'en prend déjà en ce moment, 3g/j + 2g post training. Par contre je peux en prendre tout le temps? 3g de prot pour une sèche c'est beaucoup non? Le problème c'est que je ne vois pas où les augmenter sans trop augmenger les calories et me retrouver à +3000 calories en sèche.. Pour le lait normalement j'ai 200ml c'est moi qui m'était fait un petit écart et aussi pour améliorer la miscibilité surtout de l'avoine instantanée car ça faisait limite une sorte de "pate". Les omégas 3 j'en avais en plus mais j'ai oublié d'en racheter (date de péremption), je vais en prendre. Pour le riz et les pâtes c'est des sachets déjà préparées (riz basmati) que je réchauffe au micro-ondes, ça donne plus de goût surtout en sèche. Une banane en pré-training n'est-ce pas trop sucré? En ce moment je prend juste une barre ou un cookie protéiné, ça me cale beaucoup plus.. Pourquoi enlever la malto pendant le training et en mettre 20g en post? Oui je vais prendre de la L-leucine et garder mes bcaa pour l'entrainement. Les œufs le matin par contre ce n'est pas possible.. Pour ça je les prend le soir. Viande blanche impossible, par contre le poisson j'en ai pris pendant des années (thon) et ça m'a écœurer.. Pour ça justement je suis passé aux œufs. Avant de dodo je prend de l'Impact Whey, je n'achète plus de fromage blanc. Pour les légumes en fait c'est que je suis très très difficile j'aime peu de choses, je pourrai éventuellement remplacer de temps en temps par du maïs surtout avec les chaleurs qui vont arriver, mais les petits pois ne me dégoute vraiment pas. Et oui ce sont des boites de conserve. Pour le complément en multivitamine t'en connais sur MP? J'avais cherché à une époque mais il y en a tellement..

Welcome!

+1 j'avais le même problème j'ai pris l'avoine instantanée de MP

Salut, je vous présente ma future cure après pas mal de recherches, j'espère qu'elle est bonne et que vous pourrez m'aider à la finaliser (ou la changer si besoin est...). C'est ma 5ème cure sans compter celles de clenbu sinon je suis à 8, et je compte la commencer peut-être en Novembre. J'ai déjà fais des cures de Testo E, Deca D, Deca D+susta. Objectifs: Force et prise de masse Produits: Testo Enanthate 300mg, Déca Durabolin 300mg, Testo propio 100mg Labo: Fuerza Durée de la cure: 12 semaines Poids: 97kg (à ce jour) Protections: 2 semaines avant + pendant la cure + 2 semaines après Liv52. 6 cachets/jour (2 matin/midi/soir). Proviron 25mg/j et Nolva 20mg/j sous la main si les tétons me démangent + Vitamine B5 si j'ai de l'acné. Cure: S1 à S4 KS: Testo propio 100mg tous les deux jours S2 à S11: Déca Durabolin 300mg, 2 injections par semaine (Dimanche et Mercredi en milieu d'aprem) S3 à S12: Testo Enanthate 300mg, 2 injections par semaine (Idem) S3 à S14 (veille PCT): HCG 250ui 2x par semaine Relance: 14 jours après la dernière injection de Testo E Jour 1: 300mg Clomid + 40mg Nolva Jour 2 à 11: 100mg Clomid + 20mg Nolva Jour 12 à 22: 50mg Clomid + 20mg Nolva Splitter au max au fil de la journée (matin/midi/soir) Le but de cette cure est surtout de prendre au maximum de force et de masse musculaire. Le "problème" par contre c'est que je risque de prendre pas mal de gras (je me connais) et je suis déjà assez gras j'ai pas était super sérieux pendant ma sèche. Je me demande donc s'il est judicieux après cette cure de faire une ''petite sèche" ou d'attendre et consolider au max mes gains acquis. J'ai opté pour la Testo E et le Deca D car c'est deux produits que je connais bien et qui m'ont déjà satisfait de part leur résultat.. Après il y a tellement le choix.. J'ai opté également pour un Kick Start au propio histoire de maximiser les premiers effets. Pour ma prochaine cure si celle là se passe bien je ferai une HGH, mais j'ai encore beaucoup à apprendre la dessus (+ les feedback) et le prix n'est pas le même.. Avez-vous des suggestions?

Welcome!

Bienvenue

C'est vraiment un match ça Céréales Kellogs,etc.. contre des flocons d'avoines.. ?

Je vais tester ça la semaine prochaine, merci des conseils Yves je donnerai mes impressions après la séance

La même.. Y a 50.000 écoles mais je pense que c'est clairement à éviter.

Est-ce que tu as déjà un bon plan alimentaire de type sèche avant de penser à une cure? (Penses à éditer tes post ).

C'est bizarre quand même que tu ne ressentes rien du tout.. Monte encore à 140mcg après je pense que c'est le max je monterai pas plus.