roshel93

Bonjour Je voulais savoir que pensez vous du peptopro en intra en cure ? Merci

fatigue après repas pourtant pas d'hypo ni d'hyperglicémie je dort 5 heure par nuit peut être que c'est dur que la faigue viens s'installer après je cherche 95 - 100 mg/dl après repas très corect 80 mg/ dl jeun

ca me parait énorme moi qui fais max 20 série pour les gros muscle et une quinzaine pour les petits j'espere que je vais tenir , avant je donnais beaucoup de volume mais en se moment c'est plus l'intensité qui prime lourd en cure c'est quoi l'ideal pour faire ses muscle 2 x fois par semaine pec + dos jambes epaules + bras repos pec + dos jambes epaules + bras que pensez vous de cette répartition ? en cure évidement actuellement pec+ biceps quad dos + triceps ischios + epaules et je repete le jour 1

idéalement en cure muscle deux fois par semaine avec 40 à 50 séries si je comprend bien exemple jour 1 : pec + dos 20 séries + 20 séries 2 : epaules + bras 20 séries + 20 séries 3 quadri + ischios environ 30 séries 4 pec+ dos 5 epaules + bras 6 quadri + ischios repos jour 7 qu'en pensez vous ?

Tu t'envoie plus de glucide le midi alors que tu t'entraine l'après midi le matin c'est énorme ce que tu prend quel sont tes ratio lipide protéine glucide et calorie poids

surtout mais jai des coup de barre souvent apres le petit déjeuner mais le faite de chaufer et de faire une bouillie d'avoine avec les flocons je cherche ce soir test de glicémie je vous tien au news.

complément alimentaire multi vitamines glucosamine omega 3 créatine vitamine B , D , E 400 iu , Coq 10 , Magnesium le matin je craque même la journée ca me fais ça je vais tester ma glicémie ce soir j'ai l'appareil que je vais récuperer

je vais pas diminuer tout d'un coup le matin me conseille tu d'abord de baisser l'avoine ou simple j'enleve le fromage blanc a la place caséine ?

je vais tenter 70 grammes d'avoine au lieu de 100 grammes/ je pensais plus que c'était que le fromage blanc je vais plus rien manger après je prèfere commence soit fromage soit avoine pour tester lequel t'aurais enlever en premier ? car le soir je prend avant de dormir fromage blanc mais pas de glucide a part ceux du fromage blanc et de la purée de cacahuette et direct ca m'écroule direct coup de barre total mais la ca me fais prendre du gras aussi ? pourquoi en cure la créatine sert à rien ? en protéine je tourner à 3.85 animal car je compte la whey post training sinon en off 3.3 je suis en cure aussi j'ai baisser mes calories les lipides 1.4 et glucides 5 grammes + 300 calories de protéines végétal soit un total de 3600 calories pour 67.5 kilos j'ai pris 7 kilo en 1 mois en cure au début je tapais plus dans les 4500 j'ai tout baisser.

merci Yves Pourquoi éviter l'echec en cure Que pense tu de faire du classique série de 8-12- 6 Par exemple ma séance de jambes est constitué de : Leg extension , Squat et Presse Leg extension 5 série soit en répition ( 12-10-8-6-8) Squat 7 série ( 15 - 12 - 10 - 3 séries de 8 - 1 série de 10) Presse 5 séries ( 15 - 12 - 10 - 10 -10 ) Idéalement combien de séries tu préconiserais par muscle Peut t'on s'entrainer style Lundi Quad Mardi Pec + triceps Mercredi Dos + Biceps Jeudi : Ischios + Epaules Vendredi : repos Samedi on reàttaque Une vintaine de série de muscle à chaque fois pour pec dos epaules ca me dérange d'en faire plus je sépare les quads toujours des ischios le soucis si je divise mon training en deux fois par jour comment répartir la boison de l'entrainement pendant l'entrainement 40 grammes de malto + 20 grammes de peptopro + 40 grammes de whey en post + créatine. merci merci bcp

c'est à dire l'insuline doit trop manger ? C'est vrai que je suis en cure et automatiquement en surplus calorique Le faite de se rendormir 1 h avec un petit déjeuner comme ca , favorise t'il le stockage de graisse Je prend de la créatine avec le petit déjeuner + complément multivitamines classique

Bonjour Je vous explique mon soucis Mon petit déjeuner est composé de : 100 grammes d'avoine cuisson micro ondee 100 grammes de fromage blanc 7 blanc d'oeufs et 1 jaune 30 grammes de puréé de cacahuete Je suis en forme , dès que je mange mon petit déjeuner je ne resiste pas à me rendormir coup de fatique ultra important Quel aliment peux faire cela , je craque

merci je suis en train de corriger tout ça c'est parfait je post la suite pour le dos épaules bras jambes quel est la meilleur méthode pour prendre du muscle (série de 8-12 n piramidale , inroad , Fa) Merci

je n'avais pas compris quel intéligence lol je possède parfois description : type de programme : ( volume) plus de masse possible Durée de la Séance : 1h30/1h45 environ dépend de la puissance. temps de repos : 2 mn 2m30 pour porter lourd Programme cure : Répartition lundi : pec / abdos mardi: quadri/mollet mercredi : repos jeudi : dos /trapèze / mollet dos /trapèze vendredi : ischios / epaules samedi : biceps/triceps /abdos dimanche repos 3)échauffement : 2 à 3 série très leger. 4)programme : lundi Pec Dévolopé incliné à la barre 4 séries de 8-10 Dévolopé incliné haltères 4 séries de 8-10 Dévolopé couché barre 4 série de 8 - 10 Dévolopé couché haltères 4 série de 8- 10 Dips penché 4 séries de 8-10 avec ceinture et du poid ( cet exercice est mon préféré) Ecarté incliné haltères ( une semaine sur deux sinon écarte couché haltères)

oui mais je souhaite répartir plus mon entrainement afin de faire plus de séries par muscle pour y donner plus d'intensité. C'est pour cela que je souhaite construire mon entrainement C'est sympas en tous cas Pensez vous que 24 séries pour les pectoraux cela fais beaucoup ? sachant que ma séance sera consacré entièrment à un muscle avec des temps de repos d'au moins 2 minutes voir plus pour y donner plus d'intensité.

Bonjour à tous, Je suis en train de me reconstruire un programme sous cure, afin de favoriser au maximum la masse et pour plus d'intensité je ferais 5 entrainements par semaines , un jour de repos, ainsi de suite. La diète les glucides , et les oméga 3 suivront afin de maximiser la synthèse protéiques. Que me conseillez vous du nombre de les rép en cure , un peu plus de volume qu'habituellement . Pour le jour 1 Pec Dévolopé incliné à la barre 4 séries de 8-10 Dévolopé incliné haltères 4 séries de 8-10 Dévolopé couché barre 4 série de 8 - 10 Dévolopé couché haltères 4 série de 8- 10 Dips penché 4 séries de 8-10 avec ceinture et du poid ( cet exercice est mon préféré) Ecarté incliné haltères ( une semaine sur deux sinon écarte couché haltères) cela fais 24 séries pour les pectoraux mais un muscle par jour en cure Qu'en pensez vous ?

d'accord merci mais je vois de différence entre les 3 dosages je comprend pas trop le schéma. ca serait sympas si on peux m'expliquer merci beaucoup

j'ai pas compris quel dose était idéal ? merci

desoler je mettrais mon régime et plan alimentaire dans la semaine , c'est long , non je fume pas Quel est la moyenne calorique par kg de poids de corps en général. Merci

merci jonas , 4500 calories pour 63 kilo c'est rapide ? comme métabolisme donc Je suiis une diète de pointe en essayant de tourner à 1.7 de lipides , 3.5 grammes de prot , près de 10 grammes de glucides Le jour ou je voudrais faire une cure car je suis en train d'y songer , il me faudra encore plus de calories ? merci

Bonjour On parle souvent de métabolisme lent ou rapide ? Qu'es ce que cela veut dire concrètement Je me suis souvent posé la question Je pèse aux alentours de 63 kilos et je ne prend pas un gramme avec 4500 calories par jour , maintien En pdm c'est au minimum 5500 calories. Merci

Prénom: Laurent Département ( numéro ) : 94 Age: 30 Poids: 62 kg Taille:1m63 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 7 ans Exercices favoris ? : Développé couché, Squat Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Masse musculaire maximum possible Hobbies / Passion ? : La musculation Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : Google Entrainement, Pecs triceps, Dos Biceps , Epaules ischios, Cuisse 5 jours par semaines Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Oui bientôt Merci j'ai beaucoup lu avant de m'inscrire le forum , et je suis heureux de venir parmis vous.