yoann83400
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[Conseil] Débutant, cure.
yoann83400 replied to NicooBody's topic in Stéroïdes anabolisants | Hormones
La patience paye -
Perdu dans le HCG !!
yoann83400 replied to yoann83400's topic in Post Cycle Therapy /Relance | Protection
Ben si tu mets ton HCG dans 10ml d'eau, vu que c'est 5000Ui pour t'injecter 250Ui tu devrais t'injecter 0.5ml Donc je récapitule dans ma tête je vais ajouter 20ml d'eau que je mélange au 5000ui et au 1ml de solvant. Si je m'injecte 1ml sa donne 250Ui j'ai acheter ceci a la pharmacie elle avait que sa j'ai bien dis pour injection elle me donne sa. Je pense pas que sa soit le bon produit ces écris en gros not injection! Sinon j'ai lu que ont pouvais rajouter du solvant a la place de l'eau? -
sa me dis rien de concrès tout sa^^, c'est en mode vignette forum, quand ont clic sa balance en pleine page
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Hello a tous La je m'attend a me faire lincher par vous mais tant pis je prend pour on grade^^ jai lu et trouver la reponse mais je comprend pas les mecs.... Voila j'ai reçu ce jour mes produits HCG qui ce trouve ici: http://forum.all-steroids.com/index.php/topic/6308-testo-e-hcg-re%C3%A7u/#entry99174 Donc je ne sais pas comment faire car je suis super nul en calcul et la je me mélange les pinceaux... Help me J'ai trouver sa mais sa rentre pas dans le cerveau Je veut appliquer cette règle 250ui deux fois par semaine avec 1ml d'injection par 250ui non?
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@ LUCA Y a un soucis? ;-)
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Bonjour a toutes la team Voici des photos des mes produits reçu ce matin a l'aube sa fait plaisir, manque en le reste en attente de livraison. Si sa vous choque dis le ;-)
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bonjour Je pense que tu devrais aller faire un tour vers le topic exemple de cure ya des exemples assez complet.
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Oui pas de soucis en plus l admin est un ami a moi. @veuve ont peut essayer sa coute rien ;-)
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Oupsss corriger
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C'est pour sa que sa serait bien de rajouter une phrase dans la bannière. Je commence a ajouté des topics intéressan dans la section musculation.
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Pour réussir un bon entraînement de musculation pour les pectoraux, il n'existe pas de recette miracle, mais les conseils présentés ci-dessous vous aiderons à savoir comment muscler vos pectoraux de la manière la plus rapide possible. Les pectoraux sont des muscles que de nombreux pratiquants de musculation ont du mal à développer. Pourtant, c'est un groupe musculaire qui est souvent très entraîné, que de nombreux pratiquants travaillent en premier. Malgré tout, les gens ne progressent pas, et nombreux sont ceux qui se plaignent de leurs pectoraux trop petits ou trop plats. Voici des conseils pour savoir comment muscler les pectoraux : Une séance de musculation dédiée aux pectoraux : Pour profiter au mieux de vos exercices de musculation pour les pectoraux, il est important de leur consacrer une séance entièrement dédiée. Pendant cette séance, vous n'entraînerez que les muscles pectoraux, ils pourront ainsi profiter de toute votre concentration (qui améliore la coordination musculaire, et donc la force), mais aussi d'une meilleure congestion et d'une meilleure récupération. Attention au placement des séances pour les pectoraux : Pour avoir le plus de force possible pour vos séances de musculation pour les pectoraux, attention à ne pas les entraîner le lendemain d'une séance pour les triceps ou les épaules. En effet, les triceps et les épaules sont utilisés lors de la plupart des exercices pour les pectoraux. Si vous avez entraîné ces muscles la veille, ils seront fatigués, et rendront plus difficile l'entraînement pour les muscles pectoraux, car il ne sera pas possible de prendre aussi lourd. Le plus simple est donc de commencer votre semaine par votre séance de pectoraux, c'est à ce moment là que vous serez le moins fatigué (à condition de ne pas avoir fait trop de sport pendant le week end). Comme nous le verrons dans les articles suivants, certains exercices pour le dos peuvent aussi avoir un impact négatif sur votre récupération. Exercices de muscu pectoraux : Le programme de musculation sur les pectoraux doit utiliser le plus possible d'exercices de base. Lesexercices d'isolation sont utiles pour finaliser le travail lorsque l'on dispose déjà d'une masse musculaire suffisante. Mais quand on débute, ou que les muscles pectoraux ne sont pas assez développés, travailler seulement avec des exercices d'isolation est une perte de temps. Ces exercices de muscu vont fatiguer les pectoraux, ralentir la récupération, mais sans produire un stress suffisant pour déclencher la prise de masse musculaire. Avant de chercher à isoler le travail, il faut d'abord avoir des muscles ! Néanmoins, ces exercices exercices de musculation pour les pectoraux peuvent être utiles, en pré fatigue par exemple, ou en superset, c'est une question de dosage. Dans tous les cas, il ne faut pas que ce type de mouvement représente un part trop importante de votre séance de musculation. Choix des exercices de muscu pectoraux : Attention lors du choix des exercices, à ne pas augmenter un déséquilibre musculaire. Chez la plupart des pratiquants, la partie basse des muscles pectoraux est largement plus développée que la partie haute. Ceci donne des pectoraux peu esthétiques, car pas assez plein sur le haut, mais trop massif sur le bas, ce qui donne un aspect de «sein». Il est donc important d'avoir un exercice de muscu pour le haut des pectoraux (comme par exemple ledéveloppé incliné) et de ne pas ajouter d'exercices pour le bas des pectoraux (comme le développé décliné), sinon cela va augmenter le déséquilibre. Exécution des exercices : Les exercices pour les pectoraux doivent être réalisés de façon correcte, avec une bonne exécution, sans triche. L'exécution est importante pour profiter des effets de l'exercice sur les muscles. Par exemple, lors dedéveloppés couchés, il ne faut pas faire de rebond sur la poitrine, car ça fausse le mouvement et facilite le travail des pectoraux, ce qui le rend l'exercice bien moins efficace. Attention aux triceps : Chez certains, et malgré une prise assez large, les triceps interviennent de manière importante lors de tous les exercices de développés. Si les triceps sont trop faibles, ils peuvent alors entraver l'exécution des exercices pour les pecs et donc ralentir votre progression ! Vous pouvez vous en rendre compte facilement : si la partie basse du mouvement vous parait plus facile que la partie haute, c'est que vos triceps sont trop faibles. Dans ce cas, entrainer correctement vos triceps pour leur faire rattraper leur retard vous permettra de progresser de nouveau sur les développés, donc de faire grossir vos pectoraux … mais aussi vos bras ! Merci a All musculation pour ces explications.
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Le nombre de séances d'entraînement pour les pectoraux peut varier de 1 à 4 par semaine, en fonction de votre niveau, de votre programme, de vos objectifs, ... Dans une optique d'hypertrophie musculaire, la fréquence d’entraînement à définir pour créer votre programme de pectoraux sera conditionnée par des paramètres qui seront variables en fonction des objectifs de chacun. Le choix de sa routine d’entraînement Le nombre de training des pecs va forcément dépendre du type de votre programme : Une routine de type ''Split'' Dans le cas du split-training, les pectoraux seront entraînés une fois par semaine de manière complète et très intense, avec un volume global de 12-15 séries. Une routine de type ''Halfbody'' Dans ce cas ils seront sollicités deux fois. Il sera intéressant ,dans ce type de routine, de varier l'angle de travail d'une séance à l'autre. Le haut et le milieu le lundi par exemple et le milieu et le bas le jeudi. La récupération sera meilleure en travaillant ainsi. Training ''Full Body'' Pour finir, sur un fullbody il sera possible d’entraîner ses pectoraux jusqu’à 3 fois, avec 1 exercice à chaque fois. Si possible en respectant le principe de segmentation des différentes portions, donc un mouvement différent pour chaque séance (sauf si vous êtes débutant, dans ce cas ne choisissez qu'un seul mouvement, le temps de bien le maîtriser). Donner la priorité aux pectoraux ? Si l'objectif et de mettre l'accent sur vos pectoraux pendant quelques semaines vous avez la possibilité de les entraîner 2 fois avec un volume de travail plus important, en réduisant le travail des autres muscles, afin maximiser la dégradation des pectoraux et donc la surcompensation qui suivra. Cependant il faudra veiller à respecter le principe de segmentation vu au-dessus et surtout à réduire le volume de travail des autres groupes musculaires tels que les épaules et les triceps, qui risqueraient sinon d'être surentraînés. A titre d'exemple on pourrait avoir : - Lundi : Développé couché / Dips / Écartés vis à vis + Extension triceps à la corde - Mardi : Jambes - Jeudi : Dos + Biceps - Vendredi : Développé incliné barre / Développé couché haltères / Écartés inclinés + Élévations latérales Le rattrapage d'un point faible Dans ce cas, l'objectif sera de développer le recrutement moteur et la recherche de sensations. Il sera possible de travailler ses pectoraux jusqu'à 4 fois par semaine. Deux séances seront consacrées à un travail de base en respectant les différentes portions musculaires. Une séance, généralement le lendemain, servira de rappel. Elle sera réalisée sur une base de 3 séries de 30 reps à la poulie vis à vis par exemple. Une séance de rattrapage constituée de 2-3 séries de 100 répétitions sera également faite à la poulie. Encore une fois, il faudra ''délaisser'' certains groupes musculaires pour avoir toutes les chances de parvenir à votre objectif. A partir de ces éléments, la réponse à la question ''Combien de fois entraîner les pecs chaque semaine'', on peut répondre de 1 à 4 fois par semaine. Merci a All musculation pour ces super topic
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oui il faut mettre en place ceci avec un texte convainquant
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Comme pour toute pratique sportive, la prise de masse en musculation présente des risques. Essayons de les observer pour mieux les éviter. Pour établir votre alimentation et votre programme d'entraînement pour une bonne prise de masse musculaire, il est nécessaire de connaître les risques qui lui sont liés afin de mieux les éviter. Les risques peuvent tout d'abord être catégorisés entre risques santés et risques sportifs. En effet, rater sa prise de masse est aussi un risque, mais nous ne le mettons pas au même niveau qu'une blessure. Les risques objectifs Parmi les risques objectifs, nous retrouvons l'absence de gains de muscles, le trop de gain de gras, la perte de la définition des muscles (notamment la plaquette des abdominaux). En fait, tout ceci n'est pas un risque, mais une étape intermédiaire qui nécessitera unréajustement (une sèche par exemple) et qui provient d'une erreur alimentaire uniquement. Les risques santés Les risques santés sont plus courants et sont les mêmes que pour la sèche, le gain de force... La fatigue est le facteur numéro 1. Mais il est moindre grâce à la quantité d'aliments ingérée durant cette période. Par contre, la forme étant généralement là, il faudra faire attention à ne pas trop en faire. Sinon les tendinites, les élongations... risquent d'apparaître. Mais là encore, l'alimentation et l'hydratation jouent également un grand rôle. Au final, si votre alimentation est équilibrée et en lien avec vos capacités physiques, les risques lors d'une prise de masse sont assez faibles. Merci a mon ami phoenix de AM pour ces explications
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Passage obligé de tout pratiquant de musculation souhaitant avoir plus de muscle, la prise de masse musculaire est une étape visant à prendre du poids. Celui-ci peut être maximale (prise de masse ou PdM) avec beaucoup de gras ou minimal (prise de muscle ou Pdm). Lorsque l'on pratique la musculation avec objectif esthétique, ou même avec un objectif athlétique, la question de la prise de masse se posera inévitablement. En effet, le pratiquant de Bodybuilding va forcément chercher à gagner du muscle pour être plus massif. Le pratiquant athlétique ou de force va aussi être amené à se poser la question d'un gain de masse musculaire, puisque plus de muscle implique souvent plus de force. La réponse se trouvera alors dans les objectifs réels du pratiquant, mais également dans la manière de faire cette prise de masse. Prise de masse ou prise de muscle ? Quand on parle de manière de gagner du muscle, il y a plusieurs manières d'y arriver ; Soit d'une manière propre (prendre du muscle en réduisant au maximum la prise de gras), soit une manière plus ''sale'' que l'on appelle bulking qui correspond à prendre le maximum de poids sans se soucier du gras accumulé durant cette période. Les différences entre ces deux techniques de prise de masse sont : - En Prise de Masse, il ne faut pas avoir un petit appétit (on atteindra souvent plus de 5'000 kcal par jour) - En prise de muscle, la gestion de la diète et de l'entraînement est très pointue car la marge entre gain et perte est plus étroite (risques de rater sa prise de muscle) - En prise de Masse, il faut s'attendre à une longue période de sèche (difficile à tenir si la motivation n'est pas optimale). - En prise de muscle, les variations de poids sont réduites, réduisant d'autant les risques pour la santé. - En prise de Masse, la balance varie plus vite, donc c'est plus motivant (mais c'est souvent une très grande part de graisse qu'il faudra reperdre par la suite). - En prise de muscle, les pratiquants non esthétiques (force, préparation physique...) pourront continuer leurs progressions autres (pas de grosses variations de poids risquées pour les articulations). Au final, le Bulking était à la mode dans les années 80-90, mais tombe progressivement en désuétude depuis, notamment grâce aux connaissances alimentaires qui progressent et qui permettent de produire une prise de masse musculaire plus propre qu'avant. Mais les 2 techniques ont leurs adeptes. Au final, comme nous l'avons dit, l'objectif, les moyens financiers, l'appétit, l'état de santé de départ définiront le choix du pratiquant entre une ou l'autre technique de prise de massemusculaire.
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Pour ne pas se retrouver avec plus de gras que de muscles à l'issue d'une prise de masse, il vous faudra respecter quelques principes de base que nous vous dévoilons ici. Ça y est, vous vous lancez dans une prise de masse musculaire. Il ne vous reste plus qu'à fignoler les détails pour ne pas vous retrouver avec 15 kilos de gras à dégager après, au risque de perdre également tout le muscle si chèrement acquis. Ainsi, une prise de masse musculaire réussie passera nécessairement par une réflexion sur l'alimentation, la supplémentation, le contenu de vos séances d'entraînement et non un simple gavage avec un entraînement le plus dur possible (vous n'êtes pas des oies et votre foie n'a pas pour finalité de devenir gras). Prise de muscle La prise de muscle est ce qui correspond à une prise de masse sèche. Il vous faudra ici définir si votre objectif est d'avoir un résultat sur la balance (Pdm) ou devant le miroir (Body-recomposition). La différence se fera principalement par l'état actuel de votre masse adipeuse. Si vous avez beaucoup de gras (15-20% pour les hommes, 25-30% pour les femmes) et si vous avez plusieurs années d'expériences, nous vous conseillons de tester le body-recomposition (mais attention à la difficulté). Pour les athlètes utilisant la musculation en préparation physique, c'est clairement la meilleure chose à tester. Pour les autres, la prise de muscle simple et propre est la solution. Mais attention au contenu de votre alimentation et de votre entraînement, car vous jouez avec la ligne de démarcation prise de muscle / sèche (ou prise de masse : prise de muscle, selon votre objectif) et il est trop facile de se tromper et de rater votre période de prise de masse musculaire. Réussite ou échec ? Réussir votre prise de masse musculaire impliquera forcément l'atteinte de votre objectif soit en terme de poids / taux gras, soit en termes de délais. Comme on dit, peu importe les moyens, tous les chemins mènent à Rome. Mais il vous faudra respecter certaines règles, comme les volumes et charges d'entraînement, la récupération, un apport calorique suffisant pour engendrer une construction musculaire, ...
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La prise de masse propre est une prise de masse musculaire plus lente, sans bulking : l'augmentation des calories est plus faible, dans le but de ne gagner presque que du muscle. Les avantages de cette méthode sont nombreux, si vous êtes patient. Si vous voulez savoir comment réussir votre prise de masse, vous devez regarder du côté de la prise de masse propre, aussi appelée prise de muscle. Une prise de masse "propre", c'est exactement comme son nom l'indique : une augmentation de votre apport calorique de manière très légère combinée à une diète de qualité afin d'atteindre une plus grande masse musculaire avec le moins de gras possible. C'est nettement plus lent qu'avec une prise de masse "classique" (cycle classique de grosse prise de masse musculaire suivie d'un régime) : le but étant de gagner de la masse musculaire avec le minimum de gras possible, les progrès en masse ''globale'' sont plus lents. C'est une très bonne stratégie de gain musculaire pour le pratiquant naturel qui a assez de maîtrise de sa diète. Comment faire une prise de masse propre ? La meilleure façon d'y parvenir est d'augmenter vos apports caloriques très lentement et de partir pour une durée indéterminée tout en faisant un suivi complet de votre progression et diététique (balance / miroir / carnet d’entraînement, …). La hausse des calories est plus faible que pour la prise de masse classique, juste ce qu'il faut pour gagner 500 g à 1 kg par mois. Pour cela, vous devez d'abord trouver votre maintenance et ensuite l'augmenter de 100 à 200 Kcal. Les aliments consommés doivent être de qualités afin de gagner de la masse "propre". Certains disent "une calorie est une calorie, peu importe la source", mais cela n'est pas vrai. La qualité de votre alimentation est très importante pour la composition corporelle, pour vos gains de muscle, mais aussi sur votre santé ! "On est ce que l'on mange". Votre plan alimentaire se doit d'être soigneusement préparé et l'objectif global est de réduire les gains de graisse tout en continuant à avancer vers vos objectifs musculaire. A la fin de votre prise de masse "propre", vous aurez ainsi une quantité faible de graisse à perdre au cours de votre phase de découpe afin d'atteindre le physique souhaité. La sèche ira plus vite, il y a aura donc moins de fatigue. Et une période ''sans progrès'' plus courte est un moindre risque pour la perdre du muscle. C'est une autre bonne raison de cette stratégie, en plus de l'aspect santé ! Par contre, il vous faudra beaucoup de patience pour tenir cette prise de masse propre. Mais si vous vous appliquez, vous progresserez. Mais n'oubliez pas : - Prendre du muscle sans gras serait idéal, mais cela est quasiment impossible ; - Vous ajouterez toujours un peu de gras (excédent calorique), qu'on le veuille ou non. Il faut s'y faire si on veut prendre du muscle ; - Si vous ne pouvez pas supporter de perdre une partie de votre définition musculaire ... votre progression sera très très lente, voire nulle ; - Dans tous les cas, vous aurez besoin de suivre un régime pour éliminer la graisse plus tard ; Faut-il faire une prise de masse propre ? Une prise de masse propre se destine plutôt aux pratiquants de musculation : - qui ont déjà de l'expérience ; - sans trop de gras corporel ; - qui ne veulent plus passer par des phases de prises de masses et régimes à répétitions ; - qui ont une parfaite maîtrise de leur alimentation. Les débutants ou personnes très maigres qui ne souhaitant pas ajouter du gras à leurs corps pourraient essayer, mais il leur sera plus dur de mettre au point la diète. Si vous pensez pouvoir mettre au point l'alimentation qu'il faut et la suivre, n'hésitez pas, la prise de masse propre est la meilleure des solutions. Merci a mon ami phoenix pour ces explications de chez AM
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Merci je vais faire du mieux pour trouver tout sa mais il me faudrais du monde pour demarcher car @ BIGRON a l'air déborder.... Ce qui serais super sa serais de rajouter dans la banniere du site "tout savoir sur la musculation" pour que nos boutique ne soit pas choquer... Comment peut ton s'organisez?
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ou acheter vous vos noix noisettes amandes. ..
yoann83400 replied to yoann83400's topic in Complements alimentaires
Bon j'ai trouver idem un vendeur de legume et épices il ma vendu 1 kg de chaque ^^ merci VEUVE :-) -
ces fait
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@ Veuve, je connais plusieurs boutique qui donnent leur produit sur d autre forum de musculation.Donc pourquoi pas nous, mais sa serais bien de rajouter sur la bannière du site tout savoir sur les AAS et la musculation...
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Bonjour à toute la communauté All-Steroids Voila, j'ai déjà vue avec @BIGRON et ça ne pose pas de soucis particuliers. Notre but, avec la participation des modérateurs et V.I.P serait de démarcher les boutiques de compléments alimentaires qui serait susceptibles de nous sponsoriser avec leurs produits (whey, BCAA, créatine etc) afin de pouvoir mettre en place des concours avec un exercice de musculation et de se filmer lors de cet exercice. Selon les modalités du concours il suffira ensuite de l'uploader sur youtube. Ensuite un ou deux juges seront en charge de visualiser et valider la vidéo. Le vainqueur remportera le 1er lot, le second le 2ème lot et le 3ème un simple bon d'achat sur le site de la boutique... J'ai déjà démarché mon fournisseur qui n'a pas dit non, je vais démarcher un deuxième mais mon souci est de réussir à vendre le forum car nous sommes spécialisés dans les AAS avant tout, Je leur dit que nous avons des sections musculation avec des catégories diète, training etc A nous de vendre le logo A.S. Que pensez vous de ce genre de divertissement ?! Yoann
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bienvenue, bon courage et bonne lecture.