Philou90

OK merci.

Veuve tu as déjà testé le produit de Go..... Ja?

En plus et c'est un petit détail, mais je conseil 20min d'échauffement car 15min suffisent aux muscles et tendons mais pas pour les articulations.

Bienvenue a toi !! Et bon instruction et débats !!

Les explications sont plutôt sympa. Techniquement certains aspect m'échappait encore jusque là donc merci pour ce petit article bien complet. Après je pense et vous me direz si vous êtes d'accord avec moi, il faut également adapter sont entrainement en fonction de la morphologie de chacun. Super explications!!

Y en a de vraiment excellente.. Perso dans ma salle je m'isole avec le MP3 y a tellement de cas sociaux sans compter ma copine qui serait capable de me demander de lui mettre les disques sur les machines et après de les ranger.. Je dis ça mais elle a déjà essayé .. Je lui ai demander si elle voulait que je fasse les exercices pour elle et s'il elle ce croyait chez mamie.

Welcome et peut être à bientôt a Colmar j'y serai spectateur. Et a très vite sur le forum

C'est lourd que tu nous montres.. Pour le premier j'ai mal au dos pour lui et le deuxième je me suis dis "je comprends pas ce que viennent faire les sangles dans ce mouvement et apres mouhahah... muscu de la brioche..

Excellent.. A son age être encore comme ça chapeau!!

Je viens de regarder la belle petite vidéo et comme toi j'apprends que la créatine diminue l'appétit sexuel!! Et en plus si tu les écoute hop 3 petites "pipettes" et hop joyeux Noël 15KG.. ça reste une présentation simpliste et je pense que c'est à cause de ce genre d'émission qu'il y a des accidents pour les personnes qui passent le cap sans ce renseigner d'avantage. Sans parler la catégorie de personne qui considère que tu te dope en prenant un peu de protéine et/ou de la créatine.. Mouhahah!!! 11min et un débit monstre de connerie!!

Je sais que je suis présent sur le forum depuis peu mais je suis d'accord -badrhari et KLLK. Du point de vu pratique et accessibilité c'est un plus pour les personnes mobiles. Étant développeur de formation et les manipulations restent simples même pour des novices en développement web. Il y a quelques mois j'avais donné le lien officiel tapatalk ou il y a les manip a un admin d'un autre forum. Si jamais ça peu être utile. http://www.tapatalk.com/faq.php

Je vais tester ce type d'entraînement mais a un groupe musculaire par jour ce qui me plait c'est le nombre de mouvements je trouve ça impressionnant!!

Salut a toi

La je suis a la 6eme semaine et je commence ressentir une bonne fatigue donc dernière semaine. Ensuite une petite semaine de repos en faisant 4 séances bien tranquilles cardio abdos et petit rappel avant d'attaquer une prise de masse. Mais je suis encore a me demander la manière donc je vais la faire. Malheureusement je ne suis pas si sec que ça je suis endomorphe j'ai encore un peu de réserve hihi.. Pour être honnêt je suis massif mais pas tellement défini. Et niveau volume musculaire j'ai du boulot ! Merci de ton accueil ! Pour mon niveau je me plein pas j'ai eu beaucoup de chance de côtoyer des anciens qui avaient un certain savoir technique et j'ai été militaire plusieurs années ça aide je pense

Salut a tous!! Beaucoup d'entre nous savent qu'il est dur de varier entrainement et type d'entrainement afin de choquer le muscle pour qu'il n'y ait pas ou quasi pas de stagnation.. Je vous partage mon entrainement que je pratique depuis bientôt 6 semaines et perso je ne conseille pas plus dans la durée. Dans un premier temps étant de morphologie endo, pour moi les répétitions ne sont pas à 8 mais à 10 et le temps de repos reste assez court 1min voire 1min20 lors des dernières séries. Dans un premier temps et comme la tradition le veut je fais un gros groupe et un petit groupe musculaire par séance. Je travaille chaque groupe en faisant 3 mouvements dont un dernier d'isolation, 5 séries de 10 reps par mouvement et par groupe musculaire. Vous allez me dire je vois pas où tu choques le muscle.. c'est là ou j'y viens.. Je travaille deux fois par semaine chaque groupe musculaire mais dans un premier temps je travaille en masse et la deuxième fois en force.. tout en variant le binôme de muscles travaillés. EX: Lundi : PEC BICEPS rep de 10, 5 series (charge de environ 80%) Mardi : DORSAUX TRI rep de 10, 5 series Mercedi EPAULES TRAPEZ rep de 10, 5 series Jeudi : CUISSES FESSIER MOLLETS rep de 10, 5 series Vendredi: DORSAUX BICEPS: reps de 6 + 2 en négatifs, 5 séries. (charge maxi ou proche) Samedi: PECS EPAULES: reps de 6 + 2 en négatifs, 5 séries. Dimanche: repos Apres le reste à vous de varier l'ordre aléatoire des groupes musculaires et binômes travaillés et la manière de travailler. Grosso modo, chaque groupe doit au mieux être travaillé une fois en masse un fois en force dans la semaine. Après j'avoue que je finis chaque séance par soit 30min de cardio (dont 15min de fractionné) ou 30min d'abdos. ET AUSSI, QUAND JE RENTRE JE SUIS SUR LES ROTULES...

Merci à tous!!

Prénom: Département ( numéro ) : 90 Age: 28 Poids: 102 kgs Taille: 1m85 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 12ans Exercices favoris ? : développe couché incliné Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 110kgs Hobbies/loisir: musique, informatique, musculation, diététique Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : j'ai trouvé ce forum par hasard, lors de recherche de renseignement sur ma future cure et même si j'ai quelques notions j'espère avoir beaucoup de conseils. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: j'ai déjà pris du clenbu lors d'une prise de force lors d'une cure de 8 semaines.