white rabbit

j ai demandé serieusement parceque ce qu il m 'est arrivé est un peu different mais je suis sujet aux ciatiques depuis de tres longues années (une ciatique tout les 2 mois) et depuis ma premiere cure qui date de milieu d année derniere je n en ai pas eu une seule...c 'est bien la premiere fois et meme si le rapport peut paraitre etrange c'est absolument concordant et je n'ai absolument rien fait qui pourrait expliquer l absence de ciatique depuis cette date (a moins d un don du ciel) et tout cela malgré des effort redoublé,les squatts etc

je n'ai jamais travaillé en superset ,on me l a souvent conseillé mais j ai jamais testé est ce vraiment bon ?

tu es serieux pour le coup ?(j evoquerais pas trop la question compte tenu que je suis en probation mais disons que j ai eu une heureuse surprise a ce niveau la et je savais pas trop a quel compte mettre ca )

dans tout les cas (avec ou sans probleme de dos )le tirage nuque est tres deconseillé et donc deja celui la il peut le proscrire!!

mais en tout cas l entrainement des pecs est carement monstueux !!!pour les cuisses j ai apprecié le dernier exo le reste j ai pas trop ressenti...et le dos est sympatoche

pour ma part j ai l impression que je pourrais faire tout les muscles 2 fois par semaine mais jme retiens et l emploi du temps fais aussi que...

on reconnait la classe de certain a s entrainer avec les lunettes de soleil

je suis meme presque impressionné par tes cuisses mais c ets vrai que le volume manque sur le reste du corps

bon je fais un petit retour des seances d entrainement et c est tout simplement monstrueux!!!c est la premiere fois que je me sent saturé au 3eme exo de pecs...mais c est un vrai regal!!! j ai peut etre fais l erreur de faire des seances comprenant un gros muscle et un petit muscle mais les sensations sont la et je le recommande ne serait ce que pour tester pour les cuisses ca m a fais un peu moins d effet (j ai du mal le faire) la seance biceps etait fort sympathique aussi,jme hate le dos ce soir ;-)

oui c ets assez reconnu a ce niveau mais ca fais bizzare de lire ce conseil de scwharzy alors que lui n en avait surement pas besoin ;-)

a la fin il parle de consommer des proteines en poudre (conseil d arnold)mais y en avait a l epoque ?

je vais tester aussi ,moi qui avait deja peur de faire les pecs 2 fois par semaine de peur du surentrainement :-)

mercipour tout vos conseils ,ca aide ;-)

AUTAND POUR MOI!!! j ai vraiment pas fais gaffe a la date...

le dextrose semble le plus approprié pour un sport comme la muscu avec des effort bref mais intense non?!

ca me tue les chevilles...

detererage ou ca? ce que j ai cité c est ce que je fais

et le rpm est marrant aussi ;-)

c ets ce que je prefere aussi la marche rapide et si je me souviens bien c est la plus efficace

disons que je le suppose on ne peut plus fortement parceque j ai deja eu des douleurs aux reins par le passé et ca y ressemble vraiment (pour ma part je suis assez adepte des booster et c ets la premiere fois que ca me le fais mais je sais pas vers quelle autre option me tourner)

alors QUAND je pratique le cardio je ne le fais pas a jeun deja et je le fais en debut de seance apres un ptit dej on ne peut plus copieux (whey 5 oeufs dont 2 jaunes) 100 gr d avoine 2 tranches de pain de mie complet ,une cuillere de miel et quelques amandes je suis a 91kg ^pour 1 m87 pour le training je fais des 4 exo pour gros muscle (cuisse,pecs,dos ,epaule) et 3 exo pour petit muscle (biceps triceps) et je fais jamais plus de 10 reps a chaque fois (plus pres de 8 meme)

concernant la prise de creatine avant le training,j aurais besoin d un avis (on parle plus de la section medicale mais je profite de l ouverture de ce sujet pour demander ce matin j ai pris une bonne dose de booster (contenant evidement de la creatine ) a quoi j ai ajouté comme souvent 2 gr de taurine et apres une tres grosse seance de cuisse j ai un mal de reins assez penible...est ce que ca pourrait etre lié? sachant que je bois une tres bonne dose d eau au quotidien

BONJOUR A TOUS je voulais savoir si vous mainteniez des seances de cardio durant votre PDM (ne serais ce que pour maintenir l activité cardio vasculaire ou juste pour eliminer le sursurplus )et si oui a quelle cadence ? je suis tenté d activer 2 seances par semaine de marche rapide (de 30 a 45 min) mais j ai peur que ca soit trop sachant que je compte debuter la vraie seche au mois de mai

les 10 gr on ne s en sortira pas a moins de 60 euros...

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