Cabane

On ira se boire un coup ensemble some.. On était les derniers puceaux je crois!

Dommage parce que t'es volontaire. Si t'es pas banni ou que tu te prends que quelques jours, que ça te serve de leçon. Participe. T'as des années de muscu. Echange.

Quand tu as carbonisé ton muscle.. Une répétition est carrément impossible. Exemple mardi soir je pouvais plus plier les bras,

j'ai parlé de piramidal.. parce que c'est PDM, donc lourd, en progressif souvent la dernière y a plus de jus et est mal faite.. je préfère carbo moi. superset j'suis ok... mais surtout pour les rappels.

Alors mon ami. Mon avi personnel. T'en auras d'autres. Échauffement: tractions bien si ton corps est chaud. Par exemple moi après ma journée de boulot sinon barre légère puis tractions. Les dips peut être un peu violent à mon goût. Ton corps pas chauffé, un simple degré mal positionné et t'as l'épaule niquée pour 15 jours. Les tractions sont un mouvement à part entière et un des plus importants. 1h30 ça fait long je trouve. Les pecs je ferais le dev couché en pyramidal, ta série la plus lourde au milieu. Tu y gagnerais en jus. Pour gagner du temps je mettrais le pull over en super set avec le décliné. Tractions je le ferais menton.. Elles sont mieux faites et tu fais un tirage menton ensuite. Et je rajouterai un ciel barre pour les biceps car il manque une portion biceps là. Un exo pour la masse du dos genre barre T. Après l'ossature me parait bonne. A voir d'autres avis

Très bon retour mon ami.. Merci.

Bienvenue.. bonne lecture. 5 ans avant d'envisager.. bravo! Et agréable de lire ce français super correct.

trop de jambes et les filles veulent plus baiser.

Ah noter comme je l'avais fait l'année dernière.. Pour ceux qui s'intéressent à la gladiature, la dernière semaine d'août en Arles la semaine romaine avec de vrais combats non chorégraphiés, sur ceux qu'on sait les combats étaient fait avec des armes non tranchantes et non piquantes (assez pour blesser quand même).. C'est violent, ludique et vraiment très bien fait (arènes parmis le top 6 en Europe)

Le nouveau spartacus manque un peu de muscle justement! Il aurait du s'inscrire sur le forum. J'avais lu un truc où les mecs expliquaient qu'ils avaient surtout sécher pour le rôle pour que ça ressorte plus. Sympa de voir que tous les acteurs prennent du volume au fil des saisons.

Sean?

entre 9? j'pense un peu plus.. sec bras etc.. mais au niveau des abdos c'est moins sec.

En tout cas t'as pas l'air content sur la vidéo! Beau boulot! C'est propre. Athlétique. Beau dos. Bons bras. Secs. Un peu de volume pecs à gagner. Quelle taille déjà?

J'ai un pote qui avait un ama graisseux et petite boule.. il a bien pris des pecs et ça se voit plus.. il est pas écorché, ses pecs sont similaires aux miens.. du coup ça se perd à l'intérieur je pense.

L'avantage du tréteau en x c'est que tu le plies.. A Nice à 5000 euros en moyenne le m² c'est pas 30€ la différence! Ça tient KKK, c'est fait pour notre poids.. Au pire tu passes à Leroy et tu essaies. Moi, je ne fais plus de dips et une chaise romaine aurait fini à la poubelle, là j'ai refait ma chambre avec!

Normalement si tu fais lourd au Max tu dois être tellement carbo que le triset est impossible.. Là le but est de peaufiner et presque faire une séance de cardio localisée sur 10/15 mins pas plus.. Après attends d'autres avis.

Ce que j'appelle inversé c'est que tu tournes les poignets à 180degré . Là c'est en tri-set au moment où tes pecs deviennent carbo.. C'est pour taper dans cette graisse.

J'en avais acheté dans un magasin asiatique. Problème l'hiver ça devient solide (comme du miel sauf que ça doit sortir par un goulot).. Bon article que jamais lu dans un muscle et fitness.

Si le côté bombé du pec cache ton soucis et que ce soucis est un trop plein de graisse, tu devrais à mon avis ajouter un rapide rappel de pec dans la semaine avec genre un tri-set, je ferais incliné/écartés inclinés/décliné prise inversé.. Gros rythme, peu de temps mais intense. Tu sècheras, ça bombera, et tu marqueras un peu plus le dessous. C'est juste mon avis.

Bien d'avoir posté les photos. Épaules biceps ça a l'air pas mal.. Les pecs à sécher mais beau dessin. Je sècherais un peu à ta place et ça rendrait plus volumineux.. Peut être plus qu'une prise de masse. Chaleur arrive, prise de masse plus dure. Parti de 50 kgs.. C'est beau.. On remarquera qu'on est un paquet à être parti de léger au contraire de l'image de l'ancien gros. Travaille ta diète.. Certains avec ton body fat n'aurait pas le dessin a l'épaule. T'es pas super grand t'as pas besoin d'énormément de poids pour faire athlétique (c'est ton objectif non?) Bienvenue ici..

On peut paraître de gros cochons mais...

c'est une technique.. l'eau sur le cul c'est comme le bidet à la maison.. mais pour un bon caca au boulot, tu: 1/ te torches au papier 2/nettoies à la lingette 3/ Important: t'essuies avec du papier. Cerise sur le gateau? Entre la merde, le papier et les lingettes? Tu bloques le chiotte pour tes collègues!

je sais.. on m'en a envoyé 100g.. mais je n'ai pas encore osé essayer. J'en prenais en gélule à un moment.. en fait je chiais ma chiasse mais genre X10 3 jours après. C'est pour l'intolérance à un type de lactose.. il y a aussi le process qu'on peut ne pas supporter.

je me lave aussi le cul après la selle. Du coup les lingettes ont changé ma vie (vive les gosses).. Et niveau maniaque.. quand je chie ailleurs que chez moi j'ai mes lingettes pour le cul et celles pour nettoyer. les enzymes j'en commandais aux USA... je pétais plus... et au bout de trois jours, boum grosse chiasse.

Il y a écrit support 40kgs. Donc c'est réglé. Il y a le tréteau simple en X qui marche bien : http://www.leroymerlin.fr/v3/p/produits/monotreteau-en-acier-50x103-cm-pour-charge-utile-de-90-kg-e45042#&xtmc=treteau&xtcr=9 j'en ai un c'est parfait. Même si je m'en sers que pour ma scie sauteuse parce que les dips sont trop contraignants pour mes épaules.