jeanmi

Je suis en preparation pour des photos avec le gars que j'entraine . Je mettrais celles ci aussitot que l'on sera prets . Mon pote est a 95 kg pas sec mais bien . Moi a 82 sec . a bientot

Bonjour En ce moment je me prepare pour les competitions en esperant ne pas etre malade ou autres inconveniants . Je m'entraine toute l'année et ne fais pas de prise de masse (je n'y arrive pas dailleurs). J'essaie de monter doucement en poids en ajoutant des calories a mes repas . J'ai fais en autre -4 eme en men athletique en 2014 avec 78 kg pour 1.75 sec a Auby -3eme en master a Auby -1 er en master a billy . A ce jour je n'ai pas arreter de m'entrainer et suis a 82 kg assez sec J'ai commencé ma diete tout doux , je descend un peu mes hydrates et je monte un peu l'intensité de mes entrainememnts en prenant un peu moins lourd . Je mettrais mes avancées au fur et a mesure des changements . Pour l'instant mes amitiés

Nous on supplémentait en daflon et cela avait une réaction sur la prise de clen .. Moins de douleurs et on pouvait augmenter nos dosages de clen . a voir avec ceux qui sont expert en clenbu ....

Les produits sont bien , bon marché mais la livraison pfff ca tape.....

Salut les gars, J'ai passé une commande sur ce site (pharmacieenligne.ws) , on ne peux que prendre livraison en courrier suivi ( 25.18 EUR) . Je vous tiens au courant de la suite.

le matin je ne coupe pas trop les hydrates etant donné que cela va me servir pour mes trainings de dingues . Je prend toujours du pain complet meme en periodes de competitions .

Pour ma part j'utilise de la sauce soja , des epices , un peu d'huile de noix , huile de pepin de raisin .huile d'olive. Pour les huiles de cuisson toujours a feu tres doux En mettant des epices cela donne quand meme plus de gout , la seche est un art qu'il faut apprivoiser . Je connais des gars qui calculent rien et qui sechent tres bien et par contre des gars qui calculent tout et qui ont du mal.....

D'apres toi quel est le meilleur produit ? On ne sait pas choisir y en a beaucoup ...

Bonjour et bon retour chez toi.

Pas de probleme combien? Je cherchais un truc genre diuretique . J'attend vos propositions merci

Bonjour Qui connait ce site et a deja commandé . merci http://achetermedicaments2014.com/

Pour ma part , il m'en faudrait pour un ami . a voir les prix donc. merci Nathas

Je me permet de donner mon avis. Quand on se met en tete de secher pour une competition , c'est vrai qu'il faut avoir un bon mental. Il faut se dire que 1+ 1 = 2 .Sur la balance 1+1 aussi = 2 En plus il faut que cela se fasse regulierement semaine apres semaine et ne pas couper tout d'un seul coup. Il faut tenir bon et ne pas ceder a la tentation . Penser au resultat que cela va amener , un corps sec, strié , avec de beaux muscles . Le miroir et le reflet de ton travail accompli et bien accompli . Le regard des autres aussi compte , quand on vous complimente cela apporte encore plus le desire de bien faire. quand j'ai faim , je pense a ce que cela va engendrer si je mange , il ne faut pas casser ma seche sinon cela fait des semaines de boulot perdu (enfin je pense pour moi ) . Quand tu montes sur scene et que tu es pret (sinon ty va pas) dans ton corps et dans ta tete , c'est quelque chose de gagné. J'ai trois compettes en mars /avril 2015 et si je n'etais pas pret , je n'irai pas . merci amitiés

Salut Wander . Ta pas fini moi a 57 ans passé , j'arrete pas .

Pour moi c'est toujours non. merci

Bonjour, Pour ma part trop cher . merci cordialement

Quand je supprime des glucides , je prend des proteine en plus. Quand je supprime des proteines , je prend des glucides en plus . Je ne mange pas de sucre rapide ou tres peu , je ne met pas de sel dans mes aliments , j'enleve les graisses animales . Mes glucides je les mange sans additifs ( beurre,sauce, mayo, ketchup ) je rajoute simplement des epices . Quand arrive le moment qui rapproche des competitions ,le soir vers17 h suppression de tout glucides .je remplace par legumes et viandes Je met un lien qui parle des taux a observer ... http://www.diabete.qc.ca/html/alimentation/diete_faible_gluc.html

Pendant ma diete je descend en hydrates semaines apres semaines . Si je descend trop en hydrates ,j'ai plus de peche pour la salle et je m'endors aux trainings . Je reste sur 200 a 300 g de riz ou pates ou pomme de terre , sinon je tape dans ma masse musculaire . Chaque corps agit differement , avec ma quantité d'hydrates, je m'entraine assez intense . J'ai pris l'habitude de me depenser aux trainings suivant l'approche des competitions . Pour ma semaine avant competition j'agis comme ci dessous . Le plan alimentaire avant competition decharge/recharge: -Jour 1 / 2 et 3 : décharge glucidique Baisse des glucides 50g / jour Aliments salés ( blancs d’œufs, poisson) + sel ajouté 5 a 6 l d’eau par jour minimum - ----------------------------------------------------------------- -Jour 4 / Début de recharge glucidique 500g de glucides dont une partie à indice glycémique élevé ( Glucose, maltodextrine, riz blanc consommé seul, pommes de terre ) Arrêt des aliments salés Réduction de l’eau à 4L ------------------------------------------- -Jour 5 / 2ème jour de recharge glucidique 500g de glucides à indice glycémique lent ( Pommes, abricots secs , riz complet mélangé avec escalope de poulet) Réduction de l’eau à 3L Pas de sel ----------------------------------------------- -Jour 6 / 3ème et dernier jour de recharge glucidique 400g de glucides à indice glycémique lent ( ne pas hésiter à mettre un peu d’huile d’olive sur le riz complet ou basmati) Le soir manger de la viande rouge Réduction de l’eau à 1,5L / 2L Pas de sel --------------------------------------- -Jour J / Jour de compétition Arrêt de la consommation d’eau 8 à 10h avant le show Repas avec poulet ou viande rouge et un peu de riz basmati ou complet Pas de sucre rapide avant l’échauffement, seulement juste avant la compétition ( miel ) - 100g de riz n'est pas égal à 100g de glucides - Pour ne pas vous tromper dans le calcul de vos apports glucidiques, consultez des tables des calories par aliments. Pas de proteines en poudre puisqu'on baisse la consommation de liquides. Lesbrocolis sont aussi conseillés pour l'apport en fibres et en potassium. J'espere que je n'ai rien oublié , sinon je rectifierai.

Petit déjeuner : -Pain complet 120 g = 50 g de glucides pour 100 g - Lait : 10 cl - protéines en poudre (30 g) whey - 1 jus de pamplemousse - Huile de noix : 2 cuilleres Collation du matin : - 50 g flocons d'avoine = 60 g de glucides pour 100 g -whey : 30 g Repas de midi : - glucides (pates, riz, p de t 150g cru ) = 75 g pour 100 g - Huile de noix 1 cuillere - Poisson : 100 g ou viande blanche - Légumes Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) : - Protéine en poudre whey: 30 g -BCAA Pendant l’entraînement : - rien :eau de source Post entraînement (dès la fin de celui-ci) : - whey + poudre avoine 30 g =60 g de glucides pour 100 g 30 min à 1 h après la musculation : repas du soir : - patates douces sinon pdt a l'eau 150 g =19 g de glucide pour 100 g - Poisson : 100 g ou viande blanche - Légumes : une assiette - Huile d’olive et huile de noix Complement : vitamines et mineraux . zinc , magnesium et b6 . bcaa .tryptophane (pour la serotonine) melatonine avant coucher huile de noix whey chardon marie et depuratif Si j'oublie un truc je le rajouterai plus tard. Cela n'est pas une diete avant competition mais de preparation Veuve . Si tu comptes bien cela ne fait pas enorme je dois etre au tour de 170 g de glucide pur . Mon metabolisme ne stocke pas de gras aussi , je debute ma vrai seche 5 semaines a 6 semaines avant la compette . a voir

Bien sur , quand je parle de graisse , je parlais de celle qui sont provoque un taux de mauvais cholesterol . BeurreFromageCertaines viandes dites grasses ( mouton, agneau...)CharcuteriesSaucesPlats cuisinésPâtisseriesProduits industriels ( biscuits...) Je privilegie , huile d'amandes, de noisettes, de pépins de raisins, de maïs et les poissons. mes amitiés