Nick1905

amer pas amer ... avec un verre d'eau ça passe tt seul !
bandes de chochottes !
je mets une cuillere à café de bcaa dans la bouche, ensuite une gorgée d'eau et ça passe nickel !

attention la whey n'est pas du tout indispensable
le gros matraquage de ces dernières années veut nous faire croire le contraire
tu progresseras pareil avec une protéine totale, une protéine d'oeuf, ou meme de la bouffe solide

beaucoup ne regardent que le prix .. et oublient que les protéines de MP sont issues de l'industrie fromagère (donc qualité dégradée déjà à la base, d'ou justement les tarifs attractifs ...)
pour NM, c'est plus cher MAIS de bien meilleure qualité, les protéines sont issues de l'industrie laitière directement
donc pour moi, comparer NM et MP n'a meme pas lieu d'etre, c'est tout vu

c'est tout simplement du bullshit ... et beaucoup tombent dedans
les soi disants "bienfaits" de ces créatine pré training ne sont qu'argument purement marketing (et elles sont bien plus cher qu'un simple monohydrate ... évidemment)
aucune étude à ce jour n'a prouvé une quelconque efficacité de la créatine en pré training (au mieux elle sert à rien, au pire elle pourrait meme etre contre productive)
de plus concernant les formes de créatine, il n'y a que le monohydrate qui soit réellement efficace, tous le reste n'est que bullshit et argument marketing

le CLA et la glutamine, finis ton stock et après laisse tomber (le CLA aucune utilité pour l'homme, et la glutamine en supplément a une très mauvaise assimilation)

Le verrouillage : Bon ou Mauvais ?

Le verrouillage des articulations réalisé sur certains exercices est une technique pratiquée par de nombreux pratiquants de musculation, de tous niveaux.
Il permet d’une part, de réaliser l’exercice en amplitude complète et de ce fait de travailler le muscle sur un maximum de longueur, et d’autre part, de pouvoir récupérer pour atteindre le nombre de reps fixé lorsque la fatigue musculaire se présente.
Par exemple, au développé couche, lorsque l’épuisement musculaire se fait sentir, verrouiller quelques secondes en course interne (bras tendus) va permettre aux muscles sollicités de récupérer partiellement : ceci est du en partie à une irrigation minime d’oxygène dans le muscle, ce qui permettra de redémarrer avec un peu plus d’énergie…
Mais attention !! Si cette méthode présente des avantages, elle présente également des inconvénients : N’en abusez pas car pratiquée trop souvent, des risques majeurs sur les articulations peuvent survenir (arthrose, tendinite, etc.). Il est donc conseille pour les débutants d’éviter d’utiliser le verrouillage, surtout lorsque les charges deviennent assez lourdes. Un contrôle parfait et absolu de la gestuelle est exigé (surtout pour les mouvements de base).
Laissez-vous donc un peu de temps afin de maitriser l’exercice parfaitement…
Dernier remarque : La vitesse du mouvement : lorsque les charges sont très légères, concentrer votre attention sur la vitesse des mouvements en concentrique et en phase excentrique de manière à éviter l’hyper extension des articulations…
Lors de cycles lourds, le verrouillage pour les exercices de base revêt une place importante : il permet d’une part, avant de démarrer l’exercice de « jauger » le poids sur la barre (ne réfléchissez pas trop longtemps sinon vous perdrez votre motivation !!), et, d’autre part, de contrôler parfaitement la charge, ceci pour assurer sa sécurité (surtout si personne n’est la pour vous parer !! un conseil : n’hésitez pas à demander..).


Moralité : le verrouillage n’est à utiliser que de façon périodique afin d’aider tout pratiquant à progresser

chez un sportif qui s'entraine régulierement, la glutamine est extremement importante (elle doit etre meme considérée comme un acide aminé essentiel)
elle va stimuler directement l'anabolisme protéique, et elle est un régulateur important de l'hydratation de la cellule musculaire (et plus celle ci est hydratée plus l'anabolisme est favorisé)
par contre l'assimilation de la glutamine en tant que supplément est très mauvaise, d'ou la solution d'une supplémentation en BCAA (les BCAA permettent d'accroitre la production musculaire de glutamine, les muscles se servant des BCAA comme précurseurs de cette derniere)
pour le bodybuilder, les BCAA sont définitivement une valeur sure et restent un supplément extremement efficace pour une quantité d'actions
vraiment un supplément utile

je remarque que le kick back est souvent boudé .. c'est pourtant un super exo d'isolation

je sais pas si c'est une belle perf, mais le dos est mon point fort
pour les tractions je monte jusqu'à 20 reps, ensuite je redescend à 12 reps en augmentant la charge de 5 kg