Nick1905
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Posts posted by Nick1905
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tu parle de l' anavar ou de l' oxy nick ?je parle de l'anavar oui, donc l'oxandrolone
l'anadrol lui (oxymetholone) est archi connu pour être extrêmement toxique, faut pas plaisanter avec c clair
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prog à jour pour mon nouveau cycle
lundi :
épaules : DM barre guidée (4x) - élév lat (3x) - oiseau (3x)triceps : barre au front (4x) - extension vertical (3x)
mardi :
dos : tractions lestées (3x) - rowing haltère 1 bras (3x) - tirage vertical poignée en V (3x) - rowing barre guidée prise pronation (4x)
jeudi :
pecs : DC prise large barre guidée (4x) - DI prise neutre barre guidée (4x) - pullover (3x)
biceps : curl haltère sur banc incliné (4x) - curl haltere pupitre (3x)
vendredi :
cuisses : box squat (4x) - fentes (3x) - leg extension (3x) - leg curl (3x)mollets - extension debout à une jambe, lesté (4x)
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diet à jour pour mon nouveau cycle
pti dej : 300g fromage blanc 0% + 100g de sarrasin + 2 oeufs entiers + 1 fruit (1 kiwi) + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 1g vit C + 5g BCAA
collation 1 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une banane)
déjeuner : 150g de boeuf haché 5% + 100g de pâtes + 150g de légumes (brocolis) + 1 cas d'huile d'olive + 5g BCAA
collation 2 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une pomme)
diner : 150g de viande ou poisson + 100g de riz (jour de training) + 300g de légumes + 1 cas d'huile d'olive + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 5g BCAA
au coucher : 30g de egg prot + 40g de sarrasin (jour de training)
pendant training : 50g de waxy + 15g de peptopro + 10g BCAA
post training : 2-3 oeufs entiers + 3g de créatine -
je vais donc redémarrer un nouveau cycle dbol low dose,
… auquel j'y ajoute de l'anavar (jamais testé, avec mon cycle dbol low dose ça ne peut être que tout bénéf donc ça fait l'occase ..)
dbol : 10mg/jour, weekend off, durée habituelle soit 10 semaines
anavar : 50mg/jour, protocole classique (weekend on) durée 6 semaines
je ferais une comparaison à la fin, avec le précédent cycle dbol low dose ..
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à des doses de 50-60mg tu ne risque pas grand chose (si tu n'as pas d'antécédents hépatique bien sur)
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ah non c'est pas 7kg propre quand meme !
pour la relance du clomid
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l'andriol n'est pas toxique
quand au reste, je ne suis pas adepte des doses de cheval ..
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7kg en 6semaines c est déjà énorme encore plus pour un oral!ma cure était andriol/stanozolol et dbol en kickstart
Tu avais garder quelque chose au final?quelques bons gains au final mais ça commence à dater … c'était il y a bien 15-20 ans …
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T'as eu de bon resultat avec ta cure?+ 7kg en 6 semaines
par contre à cette époque je ne maitrisais pas complètement ma diet donc résultat pas optimum ..
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Comme je ne veux pas faire d'injection, je me suis renseigné sur la testo par voix oral ( "Testosterone undeconoate" ).
Je voulais connaitre votre avis sur l'efficacité de ces produit...sont-ils toxique pour le foie?
par le passé j'ai fais 2 cures d'andriol (testo undécanoate)
le principal atout de cet oral est qu'il n'est aucunement toxique pour le foie, c'est le seul oral à être totalement safe de ce coté là
par contre, à 180mg (6 caps/prise) il est peu efficace, il faut donc augmenter la dose pour qu'il soit réellement efficace (au minimum 8 à 10 caps par prise)
du coup en augmentant la dose, on augmente grandement les effets secondaires, c'est l'inconvénient
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je comptais rajouter de la glutmine et augmanter mon aport en créatines apres la cure durant un moi et recommencer la méme curej'avais pas vu mais tu comptais refaire cette cure de dbol seul un mois après la 1ere ? … aucune utilité laisse tomber, part plutôt sur anavar ça vaut largement mieux
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si tu cherche vraiment la force.... anapolon mais bon je sais pas si j'ai bien fais de te le diroui … anavar est quand meme de très loin beaucoup moins toxique !
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ta cure ne te procurera rien de bénéfique, laisse tomber ça vaudrait beaucoup mieux
(et bien sur essayer de conserver la force et la définition aprés).avec du dbol seul, tu ne conserveras ni force et encore moins la définition ..
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l'arginine prise le soir au coucher sert à déclencher et à favoriser l'hormone de croissance produite naturellement par le corps.oui selon d'anciennes croyances ( elle est parfois aussi associé à l'ornithine) mais d'après des études plus récentes il s'avère que c'est lin d'être le cas
quand au No, les études sont contradictoires .. on peut noter une augmentation de la force comme aussi bien une baisse de la force
les BCAA sont bien plus utiles
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NE JAMAIS ASSOCIER DU DNP AVEC DU CLENBUje pense qu'il faut surtout bien retenir cette phrase !
le dnp est très dangereux, le clenbu pareil, donc associer les 2 pour moi il faut être quand meme inconscient
notre coeur n'est pas une "machine" …
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mon FB je le prends dans le cadre de mon pti dej donc il n'y a pas grand chose à craindre du pic d'insuline
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perso 25kg de waxy je trouve ça vraiment énorme, surtout qu'il y a une date de péremption
je prends un sceau de 9kg il me dure déjà pratiquement l'année !
On est d'accord mais il n'a en aucun cas parlé de glutamine
non mais vous parliez de leucine et notamment de BCAA donc j'ai ajouté cette précision qui me parait importante (beaucoup ne le savent pas d'ailleurs ou l'oublient vite, c'est dommage) … pour une fois qu'on a un supplément qui est réellement efficace
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- pour se supplémenter en glutamine de manière efficace --> BCAA (prendre directement de la glutamine n'est pas efficace du tout ..)
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parfaitement d'accord pour la portion claviculaire
dans un prog de pecs, on a tendance à mettre obligatoirement du développé couché alors qu'on pourrait s'en passer parfaitement
j'ai longtemps fais du DC .. sans grand résultat, jusqu'à ce que je le zappe complètement et qu'à la place je relève à peine le dossier (10-15°), les sensations et résultats ont changé du tout au tout, comme quoi défois il suffit de pas grand chose ..
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pour le lait, en post ça passe, tu peux du coup réduire à 40g la quantité de whey
(par contre faudrait prendre la plus grosse partie de ta malto pendant la séance et vraiment une toute petite quantité -au mieux rien- en post)
perso je consommais pas mal de lait avant, depuis que j'en ai éliminé la majeur partie (j'ai gardé que mon fromage blanc au pti dej), je constate que du mieux ..
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Je tiens juste a préciser que je veut pas descendre en dessous de 12% de BFtu n'as pas d'objectif de concours ou similaire donc oui 10-12% c'est déjà très bien, tu verras ça change beaucoup visuellement ..
pur la simple et bonne raison que dés que je fait une sèche j'ai l'impression de perde a max de muscle.parceque ta sèche est mal gérée .. alimentation et peut être meme training (en sèche il vaut mieux faire un training "lourd" pour garder sa masse musculaire voir continuer si possible à faire du muscle
sinon pour ta diet
comme on te l'a dit, vire complètement le lait
pour les lipides tu es à 70g, c'est vraiment trop peu (tu fais 90kg tu devrais être au minimum à 90g), augmente les de 20g
pour les glucides, si tu vise une perte de gras d'après ce que j'ai compris, il faudra les baisser un peu par palier, régulièrement (à chaque stagnation de poids toutes les 2 semaines)
si tu veux perdre du gras et épargner le muscle au maximum, la perte de poids doit être lente (j'ai mis 6 mois pour perdre 8 à 9kg correctement)
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quel est ton poids actuel ?
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En post training t'as pas assez d'œufs, il t'en faut au moins 5pour augmenter la quantité de protéine ?
… c'est inutile, je prends déjà 15g de peptopro + 10 de BCAA pendant la séance (je finis le shake 15mn avant la fin), et je prends mon repas 20-30mn après la séance
pour quelqu'un qui ne prendrait rien pendant la séance et qui mangerait au moins 1h"à à 2h après, là oui il lui faudra plusieurs oeufs en post
Ou alors ajouter 5gr de leucine aussi en post
oui c'est ce que je faisais avant, mais là comme j'ai rajouté 10g de BCAA (4:1:1) pendant la séance, la leucine en post n'est plus obligatoire
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nouvelle actualisation de la diet
G : 283g (4,1g/kg) P : 231g (3,3g/kg) L : 82g (1,2g/kg) cal : 2920
pti dej : 300g fromage blanc 0% + 100g de sarrasin + 3 oeufs entiers + 1 fruit (1 kiwi) + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 1g vit C + 5g BCAA
collation 1 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une banane)
déjeuner : 150g de boeuf haché 5% + 100g de pâtes + 150g de légumes (brocolis) + 1 cas d'huile d'olive + 5g BCAA
collation 2 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une pomme)
diner : 150g de viande ou poisson + 100g de riz (jour de training) + 300g de légumes + 1 cas d'huile d'olive + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 5g BCAA
au coucher : 30g de egg prot
pendant training : 50g de waxy + 15g de peptopro + 10g BCAA
post training : 2-3 oeufs entiers + 3g de créatine
ma diet actuelle
in Mon journal
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exact oui, si je voulais éliminer complètement le gluten et le lactose
mais bon, je ne suis allergique ni à l'un ni à l'autre, c'est pour ça que je m'autorise tjrs ces aliments