tchomil59

De plus en plus à dur et chère a trouver des 5% de temps en temps les surgelé auchan bon rapport qualité prix sinon je vois pas

Bonjour, Comment calculer le rapport glucide protéine lipide en fonction de nos besoin. Prise de masse ou sèche car pas mal d'avis différent sur google ou de calcul. Merci pour vos précision.

merci pour ces vidéos moi aussi j'ai du mal à travailler les abdos du bas je vais tester .

je vais tester ta façons !!! et reviendrai vers vous pour discuter des effets ....

bonjour et courage

salut poto a bientôt sur le forum

bienvenue l'ami

bonjour toi ps j'aime pas le rouge

et un nouveau venu à bientôt

belle présentation mais non conforme

bien le bonjour et bienvenue

bienvenue au plaisir de te lire !!!!

coucou l'ami à bientôt sur le forum

désolé ça m'arrive souvent

comme meme et pour le gras ?

c'est comme même un truc de fou manger comme ça au macdo

Oui mais je ne fais pas de compétition......

ok donc déjà le matin je pourrai rajouter une omelette ou le soir en échange des pâtes. et pour l'avoine faut que je goûte en poudre car ne céréale ça ne passe pas du tout. merci pour les infos.

Ça fais plaisir je m'attendais à pire !!! Le Fb je vais faire comme tu dis 300Fb le soir, La dextrose je la prends pendant entrainement donc tu me dis d’arrêter ! Ensuite c’est une dose de whey que je prends à 10h donc celle-ci je devrais ajouter de l'avoine en poudre tu peux me dire si ça ce dilue bien car l'avoine et moi çà fais deux. Donc le soir limiter les glucides donc plus de patte ou de riz faudrait que je trouve un complément pour ne pas trop baisser en Kcal. Pour l’œuf je n'en mange jamais mais je vais faire un effort, il y a une préférence pour les préparer j'aune ou blanc. Merci à toi pour ton aide.

ah ok j'avais pas compris merci pour la précision, donc mon menu et correct avec de bonne base.

La base de mon menu et elle bonne ?

bonjour à toi et bienvenue

bien le bonjour

le seul que j'ai trouver

bienvenue chez nous