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mcgregor

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Posts posted by mcgregor

  7. Diète prise de masse

    in Regime prise de masse

    Posted

    Je vais mettre à jour ce topic.

    Je vais préparer une diète de pré cure pour vraiment développer un maximum mon potentiel naturel avant de m'y mettre.

    J'ai pris 4 différents calculateur de calories pour estimer le nombre de calories qu'il me faut par jour pour maintenir mon poids : 3250cal

    Pour estimer une prise de masse je vais prendre 120% de ce nombre ce qui donne : 3900cal par jour pour prendre de la masse.

    Prochaine étape : mesurer les quantités que je vais prendre durant la semaine (je ne vois vraiment pas ce que représente 100g de pâtes ou de riz...) et repérer les indications nutritionnelles sur chaque paquet.

    Je repars en Suisse demain donc je vous tiens au courant durant la semaine prochaine.

    alor moi je fait comme ca :

    pates 100 gr = moi je prend un bol a soupe (pate non cuite bien sur)

    riz 100 gr = un verre d'eau type moutard amora(riz non cuit bien sur)

  8. Diète prise de masse

    in Regime prise de masse

    Posted

    Entre 140 et 160 g de protéines par jour... Ça fait beaucoup! Avec mes prots (barres ou whey) j'en ai déjà au moins 80. Mais j'ai déjà essayé de calculé le nombre de calories qu'il me faut etc... Et je trouve ca casse tête je préfère manger beaucoup (et me forcer à manger beaucoup tout les jours comme tu dis) mais je n'aime pas trop calculé le nombre de protéines, calories parce que c'est rarement précis. En plus chaque être humain assimile les protéines d'une manière différente alors ca dépendra toujours des gens.

    Mais en plus des prots en snack je prends des sandwichs quand j'en ai sous la main.

    juste pour info, moi quant j'ai commencer a faire une prise de masse je tourner a 7 repas part jour en plus de la prot et gainer, mon total calorie journalier etait de environ 4200 calories, maintenant c'est vrai que j'ai pris tres vite du poid mais aussi pas mal de merde difficile a eliminer, petite aide je prener de la periactine, c'est un cacher contre le rhume des foin sans ordonnance mais qui prit assez regulierement te force a manger(sinon crampe d'estomac obliger), facon tu doit sentir ton estomac s'agrandir pour prendre du poid et comme marquer dans la notice ce medicament peu avoir un effet secondaire indesirable qui est la prise de poid pendant le traitement, ensuite je te parle pour mon cas tu n'ai pas obliger de suivre mon exemple, pour les calories(4200) c'est simple j'ai fait une cure de mc do(grande frite et 2 big mac+boisson coca et mc flurry, si je me trompe pas ca doit faire environ 1200 cal) le midi, americain ou pizza le soir, sandwich mayo poulet a 4 h et 10 h, petit dej avec des muffins(360 cal mine de rien/ muffin) x4 avec du lait et un gainer (serious mass 1100 cal il me semble pour 1 dose, mais tres sucré), a ca tu rajoute les petit encas genre snikers, mars,3 ou 4 cannettes de coca (139cal pour 1), voila tu vois un peu et bien sur tu aura encore des acoter qui vont venir s'ajouter a ton menu. Moi etant de nature ectomorphe j'etait tres maigre 55kg pour 1m80, et quelque temp apres suis monter a 95 kg mais pas que en muscle je te rassure, apres a toi de travailler comme il ce doit :mellow: , bon courage et j'espere t'avoir aider

  14. devenir videur

    in Autres

    Posted

    Alors je me permet de ramener ma science à ce sujet....

    Moi même traînant dans ce milieu à mes dépend pour assurer la garde rapprochée de certaines Gogo/Strip teaseuse dans certaines boites* ou en privés (dont ma femme)...

    *Et bien en premier lieu la plupart des boites mais pas toutes demandent à présent le CQP-APS (

    https://www.google.f...iw=1366&bih=667)

    pour le passer rien de plus simple aller dans une boite qui fait passer cette formation, ce renseigner pour un devis (entre 600 € chez moi et plus de 1000 € parfois ailleurs...), il te font en direct Live un Test de français (car beaucoup d'étranger ...), en parallèle tu dois envoyer une demande de carte professionnelle à la préfecture par courrier, la boite t'explique et te fourni tout les documents nécessaire, une fois que tu reçois cette réponse (positive si pas d’antécédent sur toi, casier ou autre...) et bien tu retourne à cette boite de formation qui le fait passer en une semaine par la... à raison de 8H00 de cours par jour et alors avec ta carte pro elle sera en droit de t'inscrire sur la liste de la prochaine formation en date.

    Le Videur/Portier emploie la manière forte qu'en dernier recours, la diplomatie et mis en avant en premier lieux.

    Bien sur si sport de combat et carrure imposante c'est plus vendeur, mais d'abord CQP presque obligatoire, du moins ici par chez moi.

    Je te parle en connaissance de cause... car j'attends tjrs ma carte PRO, mais bon étant de loin un enfant de coeur, OUI j'ai eu des soucis avec la justice...

    Est-ce pour cela que je n'ai toujours pas de réponse ?... meme négative ? je ne sais pas.

    Je sais juste que cela prend un bon mois m'à t'on dit.... Pour ma part cela fait depuis Mi-Juillet...

    Voilà pour ces infos !

    Cordialement Sean Staff.

    slt sean je viens de relire ta reponce et suis etonner que tu n'ai toujours pas recu ta carte pro depuis juillet, certe c'est long a obtenir (compte au minimum 2 a 3 mois) dela tu devrai recevoir ta carte pro, celle ci etant une feuille de papier avec ton num qui commence par CAR-........ qui te sera valable 5 ans si tu est sage bien sur ^^ ensuite il te faudra la recycler on appel ca, faire la demande une nouvelle fois d'une carte pro qui verifiront a nouveau si tu a etait sage^^.tiens moi au courant si tu a bien recu ton courrier en gros ca ressemble casiment a la lettre que tu recoit pour etre admi en formation, c'est cette feuille qui appel carte pro(en fait c'est une carte pro dématérialiser, a ne pas confondre avec la carte de societe ou la ca ressemble comme a une petite carte de crédit) ;)

    je suis d'accord avec toi en ce qui concerne la diplomatie contrairement au rentre dedans, au fait le terme de "videur" est "portier physionomiste" pour notre ami benflex

  16. devenir videur

    in Autres

    Posted

    salut bon pour info pour etre videur comme tu dit en faite ca s appel pas comme ca maintenant vis avis de la loi, il te faut au minimum un CQP ou CAP de sécurité mais pour toi avoir une chance d avoir ce diplome de fortune il te faut un casier ultra vierge, aucun délit de quoi que ce soit meme une interpel pour bagarre , ensuite tupeu donc envisager ton diplome de CQP APS, une fois obtenu il te faut une carte pro de la sous préfecture , ok et c est la que ca bloque deja c est assez long a avoir une fois ton diplome en main mais vi a vi de la sous prefecture tu ne peu execercer 1 seule fonction avec un CQP et donc pas non plus en boite, pour cela il te faut un autre diplome spéciale boite de nuit/discothèque plus ce que l on appel un SSIAP 1 pour les risque incendie et secours donc deja ca fait 3 diplome en poche pour démarré le ssiap coute environ 1200 euro le cqp environ 800 euro et le cqp discotheque egalement 1200 euro, ensuite autre pb que tu va rencontrer sera expérience impérative du club et comme boucoup te l on dit le krav maga et indispencable aujourd'hui pour faire du club, enfin g travaillé la dedans et franchement fait autre chose car c est bien au debut après ca devient saoulant sauf quant ta les minette qui te tourne autour lol ca c coule, pour info je fesai 95 kg pour 1m80 toujours en tee-shirt moulant pour faire voir les gros bras et c est pas ce qui ma empêcher de me prendre un coup de couteau l ami croît moi j ai donner cecidit fait comme tu le sent, ;)

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