Maxime1988

1er : 2eme :

Et Chera 2eme .

Apparemment Lorenzo n'est mm pas dans le TOP 6 ....

Salut , Part sur une testo longue avec un kick . Ou si tu veux rester sur un oral part sur du turinabol .

Shawn Rhoden ... la classe ! Les cuisses de face de Ramy et Wolf monstrueuses .... Dexter jackson une condition au top . Roelly Winklaar c'est bien amélioré .

Des nouvelles de Steguef : Toujours pas de net . Photos à froid : 97,1 kg , La PDM ce termine .

C'est quoi l'objectif de ta cure Max ?

Bien les gars . Belle photos .

Pour infos c'est lui :

Chera Marius llie est un de ces concurrents pour l'arnold . Très bon niveau et suivit par Patrick Tuor . La concurrence sera rude ...

En effet je suis rester un peut sur le cul en regardant ton liens . Du coup j'ai effacer mon message .

Les tendinites sa peut etre : Des exos qui ne sont pas adaptés à la morphologie , anatomie ( valgus etc ) Un déséquilibre des muscles . Manque d'échauffement . Une fréquence ou une intensité trop élevée , un trop gros volume d'entrainement. Un étirement trop intense ( amplitude qui n'est pas adaptée avec sont anatomie ) l'alimentation ect et j'en passe . Il faut rechercher les causes et non traiter la conséquence .

Le Steguef deviens solide . Je suis content pour lui . Encore 4 petits Kilos et l'objectif des 100 kg est atteint .

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Propre sa va . Un petit retard aux jambes et pecs . Profite de cette pdm pour améliorer tous sa .

Je c'est pas sa dépend de ton objectif ... En lean masse / pdm je met un Ig haut en post en sèche le Ig haut bascule en intra training .

Sur le tableau comme sa je m'y perd un peut dsl ^^ Mais sinon le matin met du solide . Mettre le poisson le soir ( et éviter le thon , de temps en temps sa passe ) ton blanc de poulet c'est pas du sous vide comme le jambon ? Met plus de solide sur la journée . Varie les légumes , haricots vert , brocolis , salade etc huile de colza à la place de l'olive . Rajoute 1 fruit . Fait toi un pré training et post training correct . J'en oublie surement ...

Tu veux un avis sur quoi ?