alex78971

Bienvenue a toi !

L orge est un peu le flocon d avoine du riche, elle presente quasiment les memes carateristiques nutritionnelles (un chouia moins de lipides), a la difference que l index glycemqiue est encore + faible ! 45 pour l avoine, entre 20 et 30 pour l orge. Parfait pour couper la faim dans un regime hypocalorique avec cette assimilation prolongée. Alors faut pas se faire d illusion, pour avoir essayé je peux dire que c est encore plus mauvais que les flocons d avoine, mais on ne prend pas ce genre de produit pour le gout ! Comme dirait Jay Cutler "i don't eat for taste, I eat for function" 8-)

Ouais apres meme si certains gardent une partie des gains je me demande si y a pas des pbs de peau ensuite .. Parce que perdre 5 ou 10kg d un seul coup je sais pas si la peau a le temps de faire la transition

Bienvenu a toi ! Combien de cures a ton acitf ?

Ouais c est clair, un bon 250g le midi et 300g le soir !

Ok bon rien que pour le portefeuille je vais attendre

Mon poids : 17/05 : 81,2 kg 19/06 : 82,1 kg 17/07 : 82,5 kg Bon je commence à m'affamer, il est temps de faire péter les glucides ! Augmentation par tatonnement, de 5g en 5g pour les pates, les flocons, le pain, et de 25/50g pour les légumes

Les Schleck ne s'entendaient pas du tout avec le staff de l'équipe et l'on déclaré ouvertement, notamment J.Bruyneel (ancien DS de l'équipe d'Armstrong), ça ressemble peut-être à un règlement de compte .. En tout cas ça reste l'arbre qui cache la forêt, ils chopent un mec sur un diurétique de rien du tout, et pendant ce temps la d'autres carburent à l'AICAR qui est encore indétectable

Les jeans serrés Nudie sont pas mal pour ça ! Prendre le modèle Big Bengt (large aux cuisses, regular en bas) pour ceux qui veulent etre à l'aise et le modèle Grim Tim pour ceux qui veulent un truc slim tendance (regular comfortable aux cuisses et resserré en bas)

Concernant le premier post, je suis contre les gainers vendus par les grandes marques et j'ai des réserves sur l'utilité des boosters type Jack3d (sans inclure la créatine) Les gainers sont généralement composés de sucres rapides, donc assimilés très rapidement par l'organisme. Cela peut etre utile avant-pendant-à la fin de l'entrainement, autrement, les glucides à privilégier sont ceux ayant un index glycémique faible (avoine, légumes, riz et pates completes ..). Prendre un gainer chargé en whey et en maltodextrine hors du training c'est un peu comme s'enfiler un morceau de poulet avec un paquet de bonbons ^^. Pour ceux qui ont du mal à beaucoup manger on peut se faire son propre gainer avec de la whey et les flocons d'avoine ou d'orge en poudre. C'est sur ce sera moins bon mais vous prendrez plus de muscle et moins de graisse. Concernant les boosters, je n'en ai jamais pris mais leur influence sur la prise de muscle ne peut etre qu'indirecte, au contraire de la créatine ou la whey à la fin du training les boosters ne nourrissent pas le muscle, ils ne favorisent pas l'anabolisme, mais seulement la congestion, la concentration etc ..

Pour les BCAA, en poudre dans la bouteille d'eau comme pour les glucides de training je trouve ça top Oui de manière général privilégier la nourriture solide, sauf autour de l'entrainement ou l'on a besoin d'un prot assimilable rapidement, donc de whey

Disons que les oraux sont plus discrets :mrgreen: J'ai fais quelques recherches bon pour les inject à priori ça doit etre un peu flippant au début et ensuite on doit acquérir le "coup de main", mais c'est vraiment chaud pour moi de cacher tout le matos, alors que des petits comprimés on les planque facilement Ok donc je vire le Nolva pendant la cure, et je prends le proviron ou l'arimidex rapidement si jamais le téton me gratouille :evil: Liv52 j'ai lu le topic sur le forum PCT Relance et je compte suivre la posologie à savoir 6 par jour pour un normalement dosé Pour le HCG oui je préfère en prendre, on est jamais trop prudent ! S-2 : Liv52 S-1 : Liv52 S1 : Liv52 + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron (dés les 1ers signes de Gynéco sinon aucun) S2 : Liv52 + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron S3 : Liv52 + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron + HCG 250 UI 2x/Semaine S4 : Liv52 + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron + HCG 250 UI 2x/Semaine S5 : Liv52 + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron + HCG 250 UI 2x/Semaine Dernier jour S5 : 100mg Clomid + 40mg Nolvadex Jour 1 à 11 post-cure : 100mg Clomid + 20mg Nolvadex / S6 : Liv52 Jour 12 à 22 post-cure : 50mg Clomid + 20mg Nolvadex / S7 : Liv52 Etant donné la durée courte de ma cure, je pense me tourner davantage vers le Dianabol. Après tout meme si je perds de la flotte après la cure j'imagine que les gains musculaires définitifs seront plus élevés avec le Diana qu'avec l'Anavar. Sans parler du prix de l'Anavar ..

Ok merci Donc un protocole de protection et relance comme celui la ça irait ? S-2 : Liv52 S-1 : Liv52 + 10mg Nolvadex + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron S1 : Liv52 + 10mg Nolvadex + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron S2 : Liv52 + 10mg Nolvadex + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron S3 : Liv52 + 10mg Nolvadex + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron + HCG 250 UI 2x/Semaine S4 : Liv52 + 10mg Nolvadex + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron + HCG 250 UI 2x/Semaine S5 : Liv52 + 10mg Nolvadex + 5mg Arimidex/ 25ou50mg Proviron + HCG 250 UI 2x/Semaine Dernier jour S5 : 100mg Clomid + 40mg Nolvadex Jour 1 à 11 post-cure : 100mg Clomid + 20mg Nolvadex / S6 : Liv52 Jour 12 à 22 post-cure : 50mg Clomid + 20mg Nolvadex / S7 : Liv52 J'ai lu en diagonale quelques discussions sur des forums US, et pour le proviron ce qui ressort c'est un dosage entre 25 et 50 mg/jour pendant le cycle, puis l'utilisation du Nolvadex dès l'arret du cycle Me reste à trouver un source sure ou à consacrer un peu + de temps au forum pour devenir VIP :mrgreen:

Voici la cure que j'envisage de réaliser dans les prochains mois, dans le cadre d'une prise de masse propre et durable S1 : Testo Undecanoate 250mg/J + 20g Dianabol (Jour ON) / 10g Dianabol (Jour OFF) S2 : Testo Undecanoate 250mg/J + 20g Dianabol (Jour ON) / 10g Dianabol (Jour OFF) S3 : Testo Undecanoate 250mg/J + 20g Dianabol (Jour ON) / 10g Dianabol (Jour OFF) S4 : Testo Undecanoate 250mg/J S5 : Testo Undecanoate 250mg/J OU S1 : Testo Undecanoate 250mg/J + Oxandrolone 20mg/jour S2 : Testo Undecanoate 250mg/J + Oxandrolone 20mg/jour S3 : Testo Undecanoate 250mg/J + Oxandrolone 20mg/jour S4 : Testo Undecanoate 250mg/J + Oxandrolone 20mg/jour S5 : Testo Undecanoate 250mg/J + Oxandrolone 20mg/jour Liv52 en protection du foie à partir de 1 semaine avant la cure jusqu’à 1 semaine après la cure, ça le fait ou pas ? PCT/Relance : S3 : HCG 250UI 2x/Semaine S4 : HCG 250UI 2x/Semaine S5 : HCG 250UI 2x/Semaine Jour ? après fin de la cure : 100mg Clomid + 40mg Nolvadex Jour ?+1 à +10 : 100 Clomid + 20mg Nolvadex Jour ?+11 à +21 : 50g Clomid + 20g Nolvadex Quelle est la demie-vie de la testo Undecanoate ? Je ne la vois pas dans le topic d’info sur les PCT. J’imagine qu’elle doit se compter en heures, vu qu’elle reste très peu de temps dans l’organisme. Concernant le fameux « kick start » avec le Dianabol que je connais juste de nom après avoir lu le forum, ça agit en synergie avec la Testo ou c’est juste pour le kiff de bien gonfler dès le début de la cure ? Et plutôt 2 semaines ou 3 semaines pour cette cure de 5 semaines ? De ce que j’ai lu l’Oxandrolone est conseillée avec l’Andriol (T.Undecanoate), pour la force et la masse. L’Oxandrolone étant réputée pour les gains de force, serait-elle utile dans cette cure ? Sachant que mon objectif est avant tout une masse musculaire durable, la force restant pour moi très secondaire. Je souhaite bien suivre le protocole PCT et Liv52 afin de m’assurer contre les effets 2daires. Quand j’ai commencé la muscu j’ai eu pendant 2-3 semaines un tout petit peu de gynéco au téton droit, s’accompagnant de douleurs sur celui-ci. De plus depuis que je me suis fait mon plan alimentaire y a un peu + de 2 mois j’ai à nouveau un peu d’acné, même si c’est pas flagrant. Tout ça pour dire que si je passe aux AAS je risque de subir de plein fouet les effets 2daires si la protection n’est pas optimale ! Alors j’attends vos conseils si jamais faut changer quelque chose :mrgreen: Je souhaite éviter les injections, c’est pourquoi je n’ai mis que des oraux.

Ok donc avec la testo pas d elargissement ni de menton qui grandit en tout cas j espere pouvoir conserver le naturel de ma machoire si je passe le pas !

Pour en revenir au effets virilants, ça m'intéresse aussi ! J'aimerais si possible éviter la machoire qui s'élargie et le menton qui se met à sortir. Dans ma salle il y a beaucoup d'utilisateurs de stéroides (je ne vais dans cette salle que depuis 1 mois et j'ai encore un niveau bien bas donc c'est pas demain que j'aurais des conversations avec les gars chargés de la salle) donc un bon tiers a le menton qui ressort ! De cette manière la (Sur la photo c'est Zyzz évidemment, on sait qu'il utilisait des stéros) : http://2.bp.blogspot.com/-kPHFOsjn9mc/T ... +model.jpg Quels sont les produits qui agrandissent la mâchoire et le menton ? Peut-on éviter ça ? Si oui, comment ?

"doping" enorme lol !! Alors que y en a dont le colis se fait saisir pour moins que ça

Concernant les boosters de testo ils ont deja prouvé leur .. Inefficacité, cela dit en situation de déficit de testo endogene a la fin de la cure why not sa peut pas faire de mal

Prends la malto avec les BCAA pendant ton entrainement, le temps des supplements glucidiques post training est revolu (source : le guide des complements alimentaires) Ces complements sont la avant tout pour fournir de l energie pendant l entrainement Sacrée diete sinon, vive la masse !

Concernant l etude montrant que la prise de proteine juste apres l exercice facilite la construction musculaire, cela s explique par le fait que la whey est justement faite pour etre assimilée un peu plus rapidement qu une proteine animale par exemple, elle vient casser le catabolisme musculaire intervenant apres avoir travaillé le muscle. Plus on casse ce catabolisme rapidement apres son apparition (pour passer a un etat anabolique donc), plus on construit de muscle. C est pourquoi l hydrolysat de whey pendant l entrainement me parait tres approprié (voir mon sujet dessus). De meme, on peut aussi prevenir ce catabolisme en prenant de la proteine avant l exercice (whey ou solide). Attention aux quantitées toutefois, autour de l entrainement 40-50g au total suffisent et 20g de pepto suffisent pendant l exercice, a moduler en fonction du poids, du niveau, du moment de la prise des repas .. N oubliez que l entrainement est le moment le plus important de la journée

Personnellement depuis que j'en prends j'ai ressenti un mieux niveau récupération. Le concentrat de whey est supplément protéique le plus proposé par les marques parce que c'est le moins cher à fabriquer, faut réfléchir à ça ! L'hydrolysat est peu rentable c'est pour ça qu'il est aussi peu fabriqué mais en partant du principe que l'entrainement est LE moment le plus important de journée, il a pour moi son utilité, au moins pour la récup' et pour casser le plus rapidement le catabolisme musculaire qui va crescendo après avoir bosser le muscle (ce qui d'ailleurs est aussi une fonction essentielle d'un supplément protéique en pré et en post-training)

Le pepto s'assimile vraiment très rapidement donc si tu le prends en pré plus de 15min avant ta séance ça n'a plus d'intérêt. Selon moi la meilleure option reste dans la bouteille d'eau, avec les autres suppléments intra-training Oui très cher effectivement mais après tout c'est comme les BCAA, on ne n'en utilise pas des doses importantes et c'est seulement 1 dose pendant l'entrainement, donc 1 pot de 1kg d'hydrolysat peut quand même faire 2-3 mois je pense.

Ouais je vous tiendrai au courant, je posterai mon poids ici une fois par mois ainsi que la maniere dont j augmente les quantités de glucides Si j ai l occasion je posterai aussi le training

Oui j ai une base ecto, et tout a fait ca sert a rien d accumuler les kg si c est pas en majorité du muscle c est pour ça que je me pèse chaque semaine, je dirais meme qu au dessus de 2kg par mois on commence a faire du gras mais c est mon avis et sa depend des personnes J espère pouvoir continuer a la tenir avec la reprise des etudes en septembre ce sera pas facile mais comme on dit la diete c est la base

Non, puisque l'on est dans les diètes de Prise de masse J'ai pris 1,5kg en 1 mois et demi avec cette diète. Je procède par tâtonnement, quand je ne prends plus de poids, j'augmente de 5g les spaghettis et flocons jusqu'à stagner à nouveau. Si je n'utilise pas de stéroïdes d'ici la j'espère prendre 10kg de + d'ici Mars 2013