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Salut j ai moi même 49 ans et 31 ans de musculation derrière moi. 1 an d arrêt forcé et des blessures dont un des tendons du pec arraché. Mon entraînement a tjrs été assez old school, pyramidale, reps forcées, etc.. Ce qui me convient parfaitement depuis une dizaine d année c est les séries entre 8et 15 reps selon la forme du jour et pas mal de négatif, tjrs le contrôle du mouvement et de l amplitude musculaire. À cela, des séances qui ne dépassent plus 1 heure et 2 jours de repos par semaine. En cure de stéros je tourne plus avec des anabolisants genre testostérone dianabol, trenbolone enanthate, winstrol, drostanolone et turinabol selon mes objectifs de pdm ou sèche, le tout de labos thaiger, novector entre autres.