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Bonjour à tous, Après une assez longue période d'absence, me voici de retour parmi vous avec plaisir (tjrs en forme Veuve ? ??) Sinon pour vous dire ou j'en suis actuellement, j'ai laissé les trainings fonte de coté depuis 2 ans .. je me suis mis au street workout et je kiffe vraiment .. Les raisons qui m'ont poussé à ça sont qu'à 49 ans maintenant, je trouve le street workout plus "safe" pour les articulations/tendons, et je ne recherche plus un "gros physique de bb" mais un physique "athlétique", bref rester en forme le plus longtemps possible .. Le street workout ne travaillant pas complètement "tout" ... j'ai tout de même garder quelques exercices "fonte" principalement pour les épaules et les cuisses : les élévations latérales et les shrugs haltères, la presse à cuisses le sdt jambes tendues haltères et les fentes haltères Pour les dips, les rowing inversé et les tractions, bien sur je me leste Au niveau diet, RAS tout roule ... comme avant ? Au niveau supplémentation, j'ai gardé vraiment le minimum efficace (bcaa whey créatine) Au niveau aide chimique, plus de roïds mais par curiosité je vais essayer 2 sarms .. je détaillerais ça dans la section approprié le moment venu .. ) Au plaisir de discuter à nouveau avec vous ?

Une règle importante : ne jamais se comparer aux autres, déjà pour une raison simple ... tu ne sais pas ce qu'ils "prennent" Ensuite tu arrives à un âge ou on ne peut plus s'entrainer comme à 20 ou 30 ans .. c'est à dire à l'échec tout le temps à fond ... (surtout si tu as eu de nombreuses blessures par le passé) A la rigueur tu peux garder un exercice par groupe musculaire ou tu vas à l'échec mais pas plus Je ne sais pas quel est ton objectif, mais si tu es naturel et que tu compte prendre de la masse, arrivé à 45-50 ans il ne faut pas s'attendre à des "miracles" .. si gain il y a ils seront faibles, ça sera plutot de l'entretien en essayant de perdre le moins possible (je parle pour une personne avec un passé sportif, pas pour un non sportif) A cet âge là on a généralement une "bonne sensation musculaire" c'est là dessus qu'il faut jouer plutot que d'aller systématiquement à l'échec tout le temps .. Mets "l'échec" de coté pendant un temps, entraines toi différemment et voit les résultats .. tu pourrais découvrir quelque chose de bien plus efficace ?