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Salut à tous! Étant donné qu'il y avait nécessité d'augmenter les glucides, après avoir vu avec Maxime je suis donc passé aujourd'hui à 5ui d'insu en post-T (soit +2ui) avec du coup l'augmentation glucidique au niveau du repas post insu (+50g de riz, le shaker post insu restant identique). Je me sent en très grande forme, probablement de part la montée petit à petit des prods (pas d'ES pour le moment hormis que je transpire pour un rien), donc récup au top puis j'arrive à m'endormir vraiment rapidement le soir contrairement à certaines périodes donc c'est tout bénéf de ce côté là et plutôt agréable à vrai dire donc pourvu que ça dure Énorme training Push aujourd'hui (tout comme les Upper et Lower des 2 jours précédents d'ailleurs), les écartés poulie basse en FST-7 me font congestionner comme jamais, pourtant les pecs c'est probablement mon plus gros point faible (en concurrence avec quads/ischios). Je reste également toujours sous le charme du Pull-Over Press, vraiment terrible cet éxo en terme de sensation. puis c'est agréable de pouvoir enfin bosser les triceps sur un exo de base autre que les dips entre 2 bancs, sinon avant c'était full poulie pour avoir des sensations... Pour en revenir à l'insu, pas d'hypo jusqu'à maintenant, sachant que d'ici même pas 30min je vais attaquer le repas habituel donc je pense bien que je vais y échapper (cette fois-ci du moins^^) Petit "évènement", je vais m'accorder un cheat meal samedi pour la finale de la champion's league, après avoir obtenu l'accord de Maxime au préalable bien entendu Mais avant ce petit plaisir, il reste les séances Pull demain et Legs samedi (ainsi que les abdos et cardio à jeun), en espérant tenir la même forme qu'actuellement

Bonjour si il y a des femmes sur le forum cela peut vous intéresse bonne lecture au fait c'est le ebook de LAFAY Bonne Lecture Methode.De.Musculation.Au.Feminin.80.Exercices.Sans.Materiel-Partie.1.pdf Methode.De.Musculation.Au.Feminin.80.Exercices.Sans.Materiel-Partie.2.pdf