benflex Posted November 4, 2015 Author Report Share Posted November 4, 2015 Je suis d accord, j ai encore à apprendre sur la diète je n ai jamais affirmer le contraire de toute façon Après j essais vraiment d apprendre et de comprendre, le sujet est très vaste Mon maintien, pour mes 90 kg est la première diète que j ai posté Après, je ne suis pas "gras" à proprement parler, mais pas sec non plus...Je vais donc demarrer par la diète posté, en ajouter le pain complet, diminuer la malto, réduire les glucide au soir Je vais laisser les haricot rouge, et ajouter des pattes complètes (quantité à calculer) Selon toi je devrais plutôt m orienter vers la perte de graisse ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted November 4, 2015 Report Share Posted November 4, 2015 Ça dépend de se que tu souhaites sa ... t'es à combien de bf ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted November 4, 2015 Author Report Share Posted November 4, 2015 Prise de muscle "propre" Je ne sais pas exactement mais à l œil je pense être autour de 13~14 (photo en vip) Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted November 4, 2015 Report Share Posted November 4, 2015 Enlève la malto de ta diète.L'idéal serait de dégraisser un peu dans un premier temps, de stabiliser le poids, d'harmoniser ton physique et de passer ensuite à une autre étape, celle de gagner en densité musculaire.Pour parvenir à ces fins, des diètes bien calibrées, des entraînements adaptés et du repos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted November 4, 2015 Author Report Share Posted November 4, 2015 Ok, je vais donc suivre tes conseils, maintenant que j ai une diète mieux optimiser Je vais me peser chaque semaine, et modifier les glucides en conséquences Je me rend compte que l idéal reste d avoir un coach compétent Merci des conseils Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted November 4, 2015 Report Share Posted November 4, 2015 Se peser permet d'avoir une référence mais en BB c'est le visuel qui prime. KEEP CALM AND LOOK IN THE MIRROR VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted November 4, 2015 Author Report Share Posted November 4, 2015 Je suis d accord avec toi J aurai du préciser ma pensée Link to comment Share on other sites More sharing options...
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