DeoL971 Posted February 5, 2015 Report Share Posted February 5, 2015 Je vous presente ma diète : Repas : 112.5mcg de T3Animal pack30gr d’amande en poudre80gr d’avoine6 blanc d’œuf + 2 jaune Une pincé de sucralose ou sel, mélanges le tous et faire une galette1 café ou 1 thé sans sucre Repas : 2120gr de poulet + 1pomme Repas : 312.5mcg de T3200gr de poulet ou 200gr de viande rouge 5%100g de riz complet, quinoa ou pate complète300-400g de légume vert + une cuillère d’huile d’olive Repas : 41 scoop de Whey + 1 pomme ou 1 orange Pré-training1 scoop de Whey + 60gr de muesli (bio de préférence) + 5gr de BCAA Post-training1 scoop de Whey + 35gr d’avoine en poudre + 100gr de compote + 5gr de Leucine ou BCAA Repas : 5130gr de thon (une petite boite) + 5 blanc d’œuf ou 200g de poulet100gr de Quinoa ou Riz complet300gr de salade ou concombre + 1 cuillerée d’huile d’olive Repas : 61 scoop de caséine + 1 grosse cuillère de beurre de cacahuète PS :Boire tout le long de la journée minimum 3 litres d’eau. 2 repas de triche autorisé dans le week-end. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted February 5, 2015 Report Share Posted February 5, 2015 S'il te plaît, kcal et ratio Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 6, 2015 Report Share Posted February 6, 2015 Je vous presente ma diète : Repas : 112.5mcg de T3Animal pack30gr d’amande en poudre80gr d’avoine6 blanc d’œuf + 2 jaune Une pincé de sucralose ou sel, mélanges le tous et faire une galette1 café ou 1 thé sans sucre=> Pourquoi se priver de si bons lipides en virant tant de jaunes ?? Repas : 2120gr de poulet + 1pomme Escalope ou tranches ?Repas : 312.5mcg de T3200gr de poulet ou 200gr de viande rouge 5%100g de riz complet, quinoa ou pate complète300-400g de légume vert + une cuillère d’huile d’olivePréfère l'huile de colza qui a un meilleur ratio oméga 3 / oméga 6 Repas : 41 scoop de Whey + 1 pomme ou 1 orange 1 scoop ça veut rien direPré-training1 scoop de Whey + 60gr de muesli (bio de préférence) + 5gr de BCAAPareil pour la scoopRien en intra ? Post-training1 scoop de Whey + 35gr d’avoine en poudre + 100gr de compote + 5gr de Leucine ou BCAA Repas : 5130gr de thon (une petite boite) + 5 blanc d’œuf ou 200g de poulet100gr de Quinoa ou Riz complet300gr de salade ou concombre + 1 cuillerée d’huile d’oliveEt encore des jaunes a la poubelle, toujours colza Repas : 61 scoop de caséine + 1 grosse cuillère de beurre de cacahuèteSi c'est avant dodo, le catabolisme nocturne est un mythe... PS :Boire tout le long de la journée minimum 3 litres d’eau. 2 repas de triche autorisé dans le week-end.Et comme Bull, KCal et ratio please Link to comment Share on other sites More sharing options...
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