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DeoL971

Ma Diète de DéoL971

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Je vous presente ma diète :

 

Repas : 1
12.5mcg de T3
Animal pack

30gr d’amande en poudre

80gr d’avoine
6 blanc d’œuf + 2 jaune 
Une pincé de sucralose ou sel, mélanges le tous et faire une galette
1 café ou 1 thé sans sucre

 

Repas : 2
120gr de poulet + 1pomme
 

Repas : 3
12.5mcg de T3
200gr de poulet ou 200gr de viande rouge 5%

100g de riz complet, quinoa ou pate complète

300-400g de légume vert + une cuillère d’huile d’olive
 

Repas : 4

1 scoop de Whey + 1 pomme ou 1 orange
 
Pré-training
1 scoop de Whey + 60gr de muesli (bio de préférence) + 5gr de BCAA
 

Post-training
1 scoop de Whey + 35gr d’avoine en poudre + 100gr de compote + 5gr de Leucine ou BCAA
 

Repas : 5
130gr de thon (une petite boite) + 5 blanc d’œuf ou 200g de poulet
100gr de Quinoa ou Riz complet

300gr de salade ou concombre + 1 cuillerée d’huile d’olive

 

Repas : 6
1 scoop de caséine + 1 grosse cuillère de beurre de cacahuète
 

PS :

Boire tout le long de la journée minimum 3 litres d’eau.
 
2 repas de triche autorisé dans le week-end.

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Je vous presente ma diète :

 

Repas : 1

12.5mcg de T3

Animal pack

30gr d’amande en poudre

80gr d’avoine

6 blanc d’œuf + 2 jaune 

Une pincé de sucralose ou sel, mélanges le tous et faire une galette

1 café ou 1 thé sans sucre

=> Pourquoi se priver de si bons lipides en virant tant de jaunes ??

 

Repas : 2

120gr de poulet + 1pomme

 

Escalope ou tranches ?

Repas : 3

12.5mcg de T3

200gr de poulet ou 200gr de viande rouge 5%

100g de riz complet, quinoa ou pate complète

300-400g de légume vert + une cuillère d’huile d’olive

Préfère l'huile de colza qui a un meilleur ratio oméga 3 / oméga 6

 

Repas : 4

1 scoop de Whey + 1 pomme ou 1 orange

 

1 scoop ça veut rien dire

Pré-training

1 scoop de Whey + 60gr de muesli (bio de préférence) + 5gr de BCAA

Pareil pour la scoop

Rien en intra ?

 

Post-training

1 scoop de Whey + 35gr d’avoine en poudre + 100gr de compote + 5gr de Leucine ou BCAA

 

Repas : 5

130gr de thon (une petite boite) + 5 blanc d’œuf ou 200g de poulet

100gr de Quinoa ou Riz complet

300gr de salade ou concombre + 1 cuillerée d’huile d’olive

Et encore des jaunes a la poubelle, toujours colza

 

Repas : 6

1 scoop de caséine + 1 grosse cuillère de beurre de cacahuète

Si c'est avant dodo, le catabolisme nocturne est un mythe...

 

PS :

Boire tout le long de la journée minimum 3 litres d’eau.

 

2 repas de triche autorisé dans le week-end.

Et comme Bull, KCal et ratio please :)

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