kris67 Posted December 4, 2014 Report Share Posted December 4, 2014 le jour ou mon coach m a dit de faire 2 sceances de 10mn maxi ,je pensait qu il plaisantait , eh bien , en le pratiquant j ais vite compris que c etait du serieux !1ere sceance de mollets debout a la machine : 3x20-20-20 total de 180reps .Je précise :je prend un poidt me permetant de faire 20 repetitions , je les faits (sans probleme) puis repos de 20 secondes et rebelotte pour 20repetitions (les mollets brules , congestionnés a fond j arrive a peine a faire mes 20 reps) encore repos de 20 secondes et c est repartis pour 20 reps .je n y suis plus arriver , je n avais plus d energie et mes mollets brulait a en mourir ,je suis sortis de la machine , je ne tenais plus sur mes pieds.Et ce n etait qu une serie , il en reste 2 a faire , j ais mis 1 semaine pour m en remettre tellement mes mollets ont morflés . 2 eme sceance de mollet sur machine assis : meme systeme que le 1er , plus facile mais tres douloureux. Apres 1 mois avec ce systeme , vous le ferais plus facilement et vos mollets se seront ammelioré. Essayer avant de donner votre avis Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 4, 2014 Report Share Posted December 4, 2014 Merci de ton partage kris67 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 Merci beaucoup. Je teste une autre le technique, je fais 6 séries de 10 reps pieds droit+ 10 reps pieds à l'intérieur et 10 reps à l'extérieur avec 45 secondes de repos et je finis la dernière série en double drop set. J'ai toujours du mal à marcher après ça, mais ta méthode me paraît plus douloureuse et ça j'aime ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
kris67 Posted December 8, 2014 Author Report Share Posted December 8, 2014 La technique est intéressante ..Je vais essayer.merci,wanderleslva Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 Petite précision au cas ou ( même si on est entre pratiquants). Je les fais avec une charge permettant d'en faire 30 en extension complète.Je t'en prie, je vais inclure ta méthode dans ma séance Dos épaules d'aujourd'hui . Merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kris67 Posted December 8, 2014 Author Report Share Posted December 8, 2014 toujours choquer le muscle c est important car avec la routine on progresse plus Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 toujours choquer le muscle c est important car avec la routine on progresse plus Vu que c'est un gros point faible chez moi, j'ai de la marge avant de stagner Link to comment Share on other sites More sharing options...
kris67 Posted December 11, 2014 Author Report Share Posted December 11, 2014 Personnellement c est aussi un. De mes points faibles et c est pour ça que j'aime tjrs changer de techniques afin de stimuler la croissance musculaire et avec ca système, j ai tjrs les mollets bien courbaturé.ils grossissent Petit à petit,c est motivant. wanderleisilva 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 11, 2014 Report Share Posted December 11, 2014 Il faut bien parfois se trouver quelques points forts, les mollets en font partie.Ça ne m'empêche pas de les bosser à outrance et de changer d'exercice. Rien n'est acquis... Link to comment Share on other sites More sharing options...
kris67 Posted December 11, 2014 Author Report Share Posted December 11, 2014 tout a fait bulldog , c est un sport ou il faut se donner a fond meme si la genetique est un facteur important , il faut bosser , perceverer , et ne pas se decourager .tu as de la chance avec les mollets , c est comme les avants bras , tu en as, ou tu n en a pas et c est la ou cela devient interessant car arriver a developper un muscle presque "inexistant" c est tout a notre honneur .(pour moi mes mollets , je savais pas a quoi ca ressemblais a mes debuts lol ) wanderleisilva 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 11, 2014 Report Share Posted December 11, 2014 Moi si à des mollets de coq, et depuis la cure je bosse à fond sur mes points faibles et ma femme ma dit pas plus tard hier soir .Punaise tes mollets impressionnant comment tu as pris, direct un sourire de ma part et de voir sur le regard des autres une progression. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kris67 Posted December 11, 2014 Author Report Share Posted December 11, 2014 parfois on le remarque pas sois meme , et c est les autres qui nous le font remarquer .Ca fait tjrs plaisir d entendre cela et ca motive sacrement Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 11, 2014 Report Share Posted December 11, 2014 parfois on le remarque pas sois meme , et c est les autres qui nous le font remarquer .Ca fait tjrs plaisir d entendre cela et ca motive sacrement kris67 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
eldiablotin Posted December 11, 2014 Report Share Posted December 11, 2014 Merci je vais essayer sa à partir de demain. Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 11, 2014 Report Share Posted December 11, 2014 Technique testé et approuvé. Je me suis permis d'ajouter un double drop set de 10+10 sur la dernière bah j'ai très mal ce soir, vivement demain Les mollets avec les abdos sont les seules muscles que je bosse plusieurs fois par semaine.Philoo ça fait chaud au coeur ce genre de compliment hein Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 11, 2014 Report Share Posted December 11, 2014 Technique testé et approuvé.Je me suis permis d'ajouter un double drop set de 10+10 sur la dernière bah j'ai très mal ce soir, vivement demain Les mollets avec les abdos sont les seules muscles que je bosse plusieurs fois par semaine.Philoo ça fait chaud au coeur ce genre de compliment hein Kler venue de sa femme qui est aussi de la partis.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 12, 2014 Report Share Posted December 12, 2014 Kler venue de sa femme qui est aussi de la partis.. Elle est belle Link to comment Share on other sites More sharing options...
eldiablotin Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Merci VeuveBlack grâce a toi je trouve enfin une méthode avec laquelle je sent mes mollets travailler, dès la première j'ai trouvé cela attroce..Bon ce weekend je suis a Paris avec ma copine la marche se fera en sans doute au ralentie. Petit EDIT : Merci Steguef pour le partage ** ( J'étais un peu perdu après ma séance ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Merci kris67 j'ai fait les mollets à ta façon mardi on est vendredi et j'ai encore du mal à marcher surtout le matin au réveil ouchh sa fait mal mais c'est bon ☺ kris67 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kris67 Posted December 19, 2014 Author Report Share Posted December 19, 2014 je te crois STEGUEF , moi meme je les bosses actuellement encore comme cela et c est tjrs un plaisir que de se reveiller le matin avec des mollets tres courbaturées et qui se developpent de plus en plus . steguef 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Merci VeuveBlack grâce a toi je trouve enfin une méthode avec laquelle je sent mes mollets travailler, dès la première j'ai trouvé cela attroce..Bon ce weekend je suis a Paris avec ma copine la marche se fera en sans doute au ralentie.C'est gentil mais c'est pas moi lol kris67 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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