Pescado Posted May 20, 2014 Report Share Posted May 20, 2014 Salut tout le monde ! Je suis maintenant à ma deuxième cure sustanon en deux ans l'autre c'est passé août septembre avec de très bon résultat 7 kg en plus malheureusement je suis tombé malade cet hiver et jen n'est perdu 6 bref . Je vais vous exposé ma diet pour cette cure qui sera de 500 mg par semaine fractionné en deux prise ! 7:00h - 300 gramme de frommage blanc - 100 gramme de céréale ( flocon d'avoine ,muesli.. Je varie ) 2 tranches de pain de mie complet - 4 blanc d'œuf 1 jaune et 2 fruits 10:00 shaker de whey avec une banane et 15 gramme de fruits secs 12:30 - 250 gr de jambon (viande ..) 300 gr de féculent divers et 150 gr de fromage blanc 15:30 banane et fruit secs 16:30 shaker de whey 17:00 près training après le training shaker de whey - 20:30 250 à 300 gr de légumes divers et 150 gr à 250 de poisson ou viande blanche 23:00 couché shaker de whey mélangé à 250 ml de lait ! Merci d'avance pour vos réponse et critique Ps : pas d'avatar je suis sur mon tel et ça beug ! Et ensuite je n'arrive pas à sauter les ligne dsl Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pescado Posted May 20, 2014 Author Report Share Posted May 20, 2014 Pas de réponse ? Je me suis peut être trompé de section ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 20, 2014 Report Share Posted May 20, 2014 Ben déjà un merci pour t'avoir modifié ta mise en page en bois m'aurait paru approprié... Et effectivement tu tétais trompé de section... Sinon... 7:00h - 300 gramme de frommage blanc - 100 gramme de céréale ( flocon d'avoine ,muesli.. Je varie ) 2 tranches de pain de mie complet - 4 blanc d'œuf 1 jaune et 2 fruits => Pas fan des produits laitiers => lactose + glucides inutiles + lipides inutiles + épaississement de la peau. Reste sur les flocons d'avoine, les muesli du commerce sont plein de merdes ajoutées. Pain = très mauvais. 10:00 shaker de whey avec une banane et 15 gramme de fruits secs=> Amandes au top 12:30 - 250 gr de jambon (viande ..) 300 gr de féculent divers et 150 gr de fromage blanc=> Jambon à éviter, bourré de sel ajouté, 300gr de féculents, j'espère que c'est pesé cuit. Fromage blanc déjà dit plus haut 15:30 banane et fruit secs=> Banane pas forcément utile mais pourquoi pas. 16:30 shaker de whey 17:00 près training après le training shaker de whey - 20:30 250 à 300 gr de légumes divers et 150 gr à 250 de poisson ou viande blanche 23:00 couché shaker de whey mélangé à 250 ml de lait ! => Pas de lait avec la whey ça ralentit l'assimilation donc plus d'intérêt de prendre une protéine rapide + le catabolisme nocturne est une légende.De plus tu me parais juste en lipides et on a pas tes ratios. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pescado Posted May 20, 2014 Author Report Share Posted May 20, 2014 Effectivement je viens de m'en apercevoir merci ! Pour la mise en page j'ai précisé que j'étais sur mon tel et que je n'y arrivais pas ( je n'ai pas d'ordinateur) merci pour les conseils aussi , quesque je pourrais rajouté au petit dje sachant que quand je me lève j'ai un apetit d'ogre ! Féculent pesée cuit . A 15:30 je pourrai remplacer la banane par quoi ? ( travail difficile j'ai faim) ensuite je vais voir pour corriger les lipides ps: tu pourrais rediriger mon post dans la bonne section ?? Stp Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pescado Posted May 20, 2014 Author Report Share Posted May 20, 2014 Merci d'avoir déplacé le post Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pescado Posted June 20, 2014 Author Report Share Posted June 20, 2014 Bon Beh merci pour votre aide résultat de la cure assez satisfaisant 5 kg en plus vachement plus sec voilà Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 22, 2014 Report Share Posted June 22, 2014 Avec des pics after/before c'est mieux... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spaf Posted June 26, 2014 Report Share Posted June 26, 2014 si tu est en prise de masse le soir pourquoi coupé les glucides??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted June 27, 2014 Report Share Posted June 27, 2014 Peut être pour éviter de stocker du gras Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 27, 2014 Report Share Posted June 27, 2014 si tu est en prise de masse le soir pourquoi coupé les glucides??? J'en peux plus Woori 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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