romu70 Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 hello que penser vous de ma diete 7h30120gr de sarrasin dans de l’EAU + 7 blancs + 2 jaunes cuits + un café + 5g de leucine10h 4 tranches de blanc de poulet + 20gr d’amende+5 g de leucine12h150 g d’escalope de dinde ou poulet ou poisson + 5 g de leucine avec 400gr d’haricots verts 80g riz basmati + 50gr de salade + 20 g d'huile de colza 13h30Shaker de whey 30gr de poudre dans de l’eau+ 60g de sarrasin+ 5 g de leucine 14h Milieu de training 10gr de BCAA+ 50 g Maltodextrine15h fin du training, directement 30gr de Whey + 5 g de leucine dans de l’eau + une briquette de jus de raisin17h4 tranches de blanc de poulet + 30gr d’amende19h120 g poisson + 300gr légumes verts+20 g d'huile de colza+5 g de leucine Au coucher30 g Whey + 5 g leucine+ 20gr d’amandes Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 hello que penser vous de ma diete 7h30120gr de sarrasin dans de l’EAU + 7 blancs + 2 jaunes cuits + un café + 5g de leucine10h 4 tranches de blanc de poulet + 20gr d’amende+5 g de leucine12h150 g d’escalope de dinde ou poulet ou poisson + 5 g de leucine avec 400gr d’haricots verts 80g riz basmati + 50gr de salade + 20 g d'huile de colza 13h30Shaker de whey 30gr de poudre dans de l’eau+ 60g de sarrasin+ 5 g de leucine 14h Milieu de training 10gr de BCAA+ 50 g Maltodextrine15h fin du training, directement 30gr de Whey + 5 g de leucine dans de l’eau + une briquette de jus de raisin17h4 tranches de blanc de poulet + 30gr d’amende19h120 g poisson + 300gr légumes verts+20 g d'huile de colza+5 g de leucine Au coucher30 g Whey + 5 g leucine+ 20gr d’amandesdeja tu pourrais dire svp et merci la politesse cher amisdonne nous tes macropurée ca en fais des glucides pour une sechede la whey et leucine avant de dormir quel intérret ?tant de leucine que ca ?tu mange a midi encore de la whey 1 h 30 plus tard ? tout à revoir ! VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
romu70 Posted November 4, 2013 Author Report Share Posted November 4, 2013 oui dsl merci a vous Link to comment Share on other sites More sharing options...
romu70 Posted November 4, 2013 Author Report Share Posted November 4, 2013 j'ai refait une diète vous en pensé quoi merci a vous total des calories: 2073 Gras(g) Glu(g) Prot(g) Cals76,61 142,93 206,22 2073 Petit Déjeuner 8h Quaker Flocons d'avoine100 g Blanc d'Oeuf210 g Huile de Noix1 cuillère à soupe Collation 10h 5gr de bcaaAmandes20 g Thon Entier au Naturel Albacore125 g Déjeuner12hRiz Complet50 g Huile de Colza1 cuillère à soupe, 10 g Steak Haché 5%150 g Haricots Verts(Congelés)150 g Brocoli (Lances, Congelés)100 g Training 14h Milieu de training 10gr de BCAA Fin de training15h30Impact Whey Protein1 portion, 40 g Dîner19h Haricots Verts(Congelés)100 g Tilapia (Poisson)200 g Carrefour Épinards en Branche100 g Auchan Huile de Colza1 cuillère à soupe, 10 g Au coucher23hAmandes20 g Carrefour Fromage Blanc 0%200 g Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts