Dingchavez64 Posted July 17, 2013 Report Share Posted July 17, 2013 Je me suis blessé vite fait à l'épaule gauche lundi, je m'étire trkl comme d'hab, je me met au couché pour l'échau barre à vide je sens déjà une toute petite douleur. 40kg ça tirait un peu et 60kg ça faisait mal. Je me suis mis au guidé (têtu) un peu mal du coup j'ai rien fait.Hier j'ai fais le dos ça a été, une très légère douleur. Je pense avant lundi prochain je ne fais plus aucun mouvement de pousser. Peut etre un peu bi / tri vendredi.Sa vous arrive souvent ce genre de petite blessure ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted July 17, 2013 Report Share Posted July 17, 2013 oui, moi actuellement ca fait 1mois que j'ai pas pu m'entrainer correctement. pareil dev couché halteres, petit douleur a l'avant bras jusqu'au coude, je continu ma seance , resultat le lendemain ca me lancais du poignet a l'epaules .du coup j'ai voulu reprendre 1 semaine apres et rebelote, 1semaine apres pareil toujours aussi mal. du coup j'ai abandonné 10j sans muscu ca fait chier, mais c'est comme ca. une tendinite c'est vite arrivé Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted July 17, 2013 Report Share Posted July 17, 2013 Le repos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muscle64 Posted July 17, 2013 Report Share Posted July 17, 2013 Sans doute une tendinite. Après un peux de repos sa va se refaire mec Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted July 17, 2013 Report Share Posted July 17, 2013 le meme ca fait 1 mois passe , repos repos repos Link to comment Share on other sites More sharing options...
energizer Posted July 18, 2013 Report Share Posted July 18, 2013 petite douleur au début tu forces tu forces tu modifies un peu les positions dans lesquels tu travailles ton muscle ça soulage un peu au début,par la suite tu trouves d'autre chose pouratténuer la douleur d'autre position etc et au fur et a mesure la douleur augmente jusqu'au jour J ou tu te dit je vais devoir consulter la je pense tribal 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted July 18, 2013 Author Report Share Posted July 18, 2013 Je pense peut être plus à un faux mouvement pendant l'étirement sinon.. Car là je n'ai plus mal, mais je ne vais pas bosser toute la semaine. Demain les jambes (ça va me motiver) et après bras avant bras pourquoi pas.Je me vois mal arrêter 1 mois si je n'ai plus mal ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
mars Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 A mon avis ce n'est pas une tendinite, mais je peux me tromper, et j'espère même me tromper, car si c'est ça, du repos simple suffit. Maintenant si c'est autre chose, ça risque peut être d'être plus compliquer à soigner. Dans un premier temps tu peux en effet essayer le repos. C'est les vacances après tout!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 On ne s'étire jamais avant une séance de musculation Luca 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 On ne s'étire jamais avant une séance de musculationAs-tu des explications Yves ?C'est bizarre car je n'ai pas mal d'un coup, et je m'échauffe très tranquillement au DC donc bon.. Et là j'ai encore mal, cette semaine j'ai voulu faire que le côté droit (je vais me faire gronder) mais je me vois pas rester chez moi rien que 1 semaine à rien faire..La semaine pro je ferai du cardio, les jambes, bien les abdos, et un peu biceps/triceps droit Après je fais le Ramadan donc peut-être que ça y joue un peu sur la "blessure". Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Salut,Tiens lis ce qu'il suit :http://lachroniquedukine.wordpress.com/2011/01/05/est-ce-qu%E2%80%99on-doit-s%E2%80%99etirer-avant-ou-apres-l%E2%80%99entrainement/Et pour ton épaule, repos, repos, repos et encore repos (t'as pas le choix sinon ca va empirer et dégénérer, apres c'est toi qui voit) + crème antalgique et anti-inflammatoire. Au passage la douleur est un signal que nous envoie notre corps pour nous alerter. Ne pas en tenir compte n'est pas sage pour la suite...Quand ta douleur aura totalement disparu, échauffe toi un max, vas y mollo au début, et quelques séries longues avec beaucoup moins de poids ne seront pas du luxe... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted July 27, 2013 Author Report Share Posted July 27, 2013 Merci pour le lien, je le saurai pour la prochaine fois.Je met de la crème et maintenant repos complet car j'ai de plus en plus mal, pourtant je ne sollicite jamais l'épaule gauche à la muscu, j'ai fais bi/tri droit vite fait, cardio, jambes, abdos..Je vois pas à quoi c'est du car depuis 3 semaines je m'entraine très très trkl et je ne pousse pas lourd. Sa me force à prendre un peu de repos comme ça. Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Va consulter rapidement ainsi tu sauras à quoi t'en tenir et le traitement sera mieux adapté. N'hésite pas et ne tarde pas, y a pas de honte à avoir !!!!!!!! Ensuite, prends conseil auprès de gens plus avisés que moi (médecin du sport, spécialiste, ici par MP....) afin de ne plus revivre cet épisode et de réadapter ton training.Bon courage Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Sa peut être varié comme cause échauffe toi bien la coiffe des rotateurs, épaules, pectoraux, triceps, articulation tout ce qui intervient au geste du développé couché pour amener le sang dans le muscles et le préparer à l'effort.Peut être une lésion sur le deltoïde antérieur dû à un étirement excessif en début de séance, on ne s’étire pas avant une séance de musculation ce n'est pas de la gymnastique.Ne fais plus de développé couché pendant deux semaines et travail tes pectoraux autrement avec intervention le moins possible du deltoïde antérieur mais préfère l'utilisation des haltères pendant deux semaines c'est moins traumatisant.Et ne t’étire surtout pas laisse tout récupérer normalement met de la crème sur la zone éventuellement.Comme on le sait on dit toujours repos mais qui s’arrête vraiment ? Revoit tes habitudes d'entrainements pour le moins possible sollicité cette partie.Si tu t'entraine habituellement très lourd une visite chez l'ostéo de temps à autres est primordiale une vertèbre ou plusieurs bloqué et sa créer des douleurs similaires à celle musculaire ou tendineuse. J'ai de temps en temps le même symptôme que toi mais moi c'est une cervicale de bloqué en raison des charges lourdes et un petit mauvais placement de ma tête et sa me bloque une vertèbres et/ou cervicales et créer une douleur sur l’épaule antérieur comme si c’était une tendinite ou muscle lésé , l'ostéo débloque sa et en trois jours plus rien du tout. Link to comment Share on other sites More sharing options...
willidian Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Repose toi bien tu en finiras jamais sinonMoi j'ai eu une tendinite du sous epineux et j'ai trainé pour la soigner(pas d'arret de travail et pas d'arret de muscu)j'ai regreté j'ai eu trop mal apres,infiltration tout le bordel... Link to comment Share on other sites More sharing options...
energizer Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 On ne s'étire jamais avant une séance de musculationje savais pas ça... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted October 14, 2013 Author Report Share Posted October 14, 2013 J'ai passé une échographie et c'est bien une tendinite.. Je dois la trainer depuis un moment car j'ai toujours eu mal à l'épaule gauche (une légère gêne depuis plusieurs années), j'ai du ketum en cachet et repos complet jusque la fin du mois.. J'ai acheté de la Prêle, de l'Harpagophytum et du Cissus Quadrangularis il paraît que c'est une bonne aide pour soigner les tendiniteshttp://www.guide-phytosante.org/actualites-promotions/soignez-tendinites-grace-a-phytotherapie.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 des ampoules de percutalgine y a pas mieux Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Une tendinite à quel muscle ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Regarde le titre du topic coach Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 J'ai bien lu mais souvent on croit avoir une tendinite à l'épaule et c'est le tendon du biceps qui est traumatisé. Parce qu'une fois guéri il faudra éviter de faire les mouvements qui t'ont blessé. Donc si tu sais de quel tendon il s'agit tu pourras éviter de te reblesser Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 Je vous met directement le résultat de l'échographie. Inflammation modérée sans rupture, sans hyper-vascularisation et sans calcification du tendon sus-épineux.Aspect satisfaisant des autres tendons de la coiffe des rotateurs et du tendu du long biceps qui est en position normale dans la gouttière bicipitale.Absence de collection liquidienne pathologique intra ou extra-articulaire, en particulier au niveau de la bourse sous-acromio-deltoïdienne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 rien de mechant donc, repos,glace et anti inflammatoire, force pas dessus car sinon ca va mettre un temps fou a guerir Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 Ah j'ai eu peur, certains me disaient qu'une tendinite c'était à vie que ça partirai jamais...Vous me conseillez d'aller quand même en salle faire les jambes (sauf le squat) et du cardio ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Oui et dès reprise de l'entraînement du haut échauffement du sus-épineux obligatoire Link to comment Share on other sites More sharing options...
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