tupacshakur Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 une tendinite peu se garder a vie, ou pendant de tres longue periode, moi je viens de guerir, elle m'a laissé 3mois eloigner de la salle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted October 17, 2013 Author Report Share Posted October 17, 2013 Je vais y retourner alors et je verrai. Quels excercices conseillent-tu Yves pour échauffer le sus-épineux ?3 mois sans rien faire du tout tupacshakur? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 17, 2013 Report Share Posted October 17, 2013 si j'ai fai que du cardio et les cannes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted October 17, 2013 Author Report Share Posted October 17, 2013 Les cannes j'y ai pensé surtout que je les fait rarement c'est le moment de bien m'y mettre.Le cardio je pensais qu'avec le mouvement de balancier des bras sa allait tirer un peu sur l'épaule. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 17, 2013 Report Share Posted October 17, 2013 Quand même ca fait pas forcer dessus,apres comme a dit faut éviter les exos qui te font mal.Mou c'est le pull over c est impratiquable pour moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 17, 2013 Report Share Posted October 17, 2013 Je vais y retourner alors et je verrai. Quels excercices conseillent-tu Yves pour échauffer le sus-épineux ?3 mois sans rien faire du tout tupacshakur?Echauffement du sus-épineux : http://www.youtube.com/watch?v=vX4nO2QL8gg Tu as raison il ne faut pas s'arrêter complètement mais pour les exercices qui sollicitent le tendon blessé il faut faire des séries longues et légères. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyergk Posted October 17, 2013 Report Share Posted October 17, 2013 y a aussi differents methodes d entrainement, HIT, etc...et bon parfois il vaut mieux savoir moderer ses efforts et viser le long terme que de vouloir progresser trop vite et de se blesser regulierement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted November 7, 2013 Author Report Share Posted November 7, 2013 Je sens que j'ai toujours un peu mal.. J'ai vraiment peur de retourner à la salle et reinflammer le tendon (ça ne guérira jamais), mais j'ai l'impression que ça ne partira jamais et que je ne pourrai plus faire de la muscu comme avant.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 8, 2013 Report Share Posted November 8, 2013 Mais si, courage et tire de cet incident des leçons de prudence = échauffement et éviter les exercices dangereux Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 8, 2013 Report Share Posted November 8, 2013 si ca passera, j'ai pris quasi 3mois d arrêt et je reparti de plus bel Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Je sens que j'ai toujours un peu mal.. J'ai vraiment peur de retourner à la salle et reinflammer le tendon (ça ne guérira jamais), mais j'ai l'impression que ça ne partira jamais et que je ne pourrai plus faire de la muscu comme avant..Réfléchis aux erreurs qui t'ont amené à cet état. Regarde ce que Yves dit et répète depuis je ne sais combien de temps sur ce forum concernant certains exos à proscrire et avance.Tu as chuté, ben relève toi, serre les dents et remets toi en selle pour de plus belle. C'est ta peur qui te freine, tu en es le seul maître, à toi de savoir si tu veux être dominé par elle ou si tu veux la dominer. Alors courage !!! GO GO GO Mais si, courage et tire de cet incident des leçons de prudence = échauffement et éviter les exercices dangereux"Alléluia" Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 Moi c'est a cause du pull over ma blessure,je le faisait jamais j'ai voulu essayer et PAN!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted November 14, 2013 Author Report Share Posted November 14, 2013 Je vais reprendre oui bientôt, je vais pas arrêter la muscu ça e manque et puis sa me motivera à au moins reatteindre le niveau que j'avais avant.Là j'ai encore mal, le doc m'a redonné un traitement de 15 jours avec Ketum cachet (lol) et après je fais une infiltration.. Apparemment après plus aucune douleur et c'est bon Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popples Posted December 12, 2013 Report Share Posted December 12, 2013 Attention ... L épaule est l articulation la plus complexe du corps humain, elle peut réaliser environ 2000 mouvements différents dans l espace. Douleur persistante à l épaule, qui cède à une infiltration d altim (corticoïdes) mais qui revient, penser à un "conflit sous acromio deltoïdien" tape sur Google pour savoir sur le CSAD. Le repos de cette épaule peut être la clef puis avec un spécialiste de l épaule chercher les muscles teop contractes et les muscles trop faibles. - penser a équilibrer - les trop forts qui donne instabilité de l épaule : Latissimus dorsi, grand et petit pectoral, supra épineux, trapèzes, long portion du biceps brachial. - les souvent trop faibles : serratus antérieur, deltoïde portion ant et post, muscle sous scapulaire, petit et grand rond. Plus on traîne un épaule malade pire c'est pour le guérir. ;D Link to comment Share on other sites More sharing options...
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