Addictmuscu Posted July 15, 2013 Report Share Posted July 15, 2013 Salut je viens de terminer 12 semaines de sèche, pour etre au top debut d'été .... et je le suis178 82 kg sec et 8.5% Mg ( d apres la balance ) avec de beaux abdos, muscles striés ... tres content Cependant, je me demande si je dois rester en maintien ou deja reprendre avec l idee de garder au maxi ce coté sec ! quels sont vos avis et surtout vos conseilsMerci Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted July 15, 2013 Report Share Posted July 15, 2013 Salut je viens de terminer 12 semaines de sèche, pour etre au top debut d'été .... et je le suis178 82 kg sec et 8.5% Mg ( d apres la balance ) avec de beaux abdos, muscles striés ... tres content Cependant, je me demande si je dois rester en maintien ou deja reprendre avec l idee de garder au maxi ce coté sec ! quels sont vos avis et surtout vos conseilsMerciEt nous on serait content de voir des photos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted July 15, 2013 Author Report Share Posted July 15, 2013 pour te faire plaisir veuve de suite!! et enfin enterrer la hache de guerre entre nous Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted July 15, 2013 Report Share Posted July 15, 2013 Ah parc que tu crois franchement que c'est la guerre ?!...Ne les poste pas ici, créé toi un topic dans cette catégorie http://forum.all-steroids.com/index.php?/forum/37-photos-videos-membres/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted July 15, 2013 Author Report Share Posted July 15, 2013 ok en tout cas j attends les conseils Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bilou Posted July 15, 2013 Report Share Posted July 15, 2013 tu peux partir en masse séche tranquillou, tout en contrôlant visuellement si l'évolution te convient Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted July 15, 2013 Author Report Share Posted July 15, 2013 tu peux partir en masse séche tranquillou, tout en contrôlant visuellement si l'évolution te convientet tu vois ca comment ... cote training biensur Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 Perso j'ai bientot fini ma diet d'ici qq semaines et je compte attaquer une prise de masse seche, vraiment controlée cette année, avec un ecart de 5 kilo max par rapport au poids que j'aurais atteint en fin de régime... car les régimes qui n'en finissent plus et me sentir lourdeau l'hivers c'est plus mon truc.. loltiens nous au courant de l'avancement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted July 24, 2013 Author Report Share Posted July 24, 2013 Ben la j essai de maintenir avec un prog volume et une diet adapte ! Je veux pas perdre d un coup le bénéfice ! On verra quand on aura range le maillot Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 Un entraînement spécial pour la sèche ou spécial pour la prise de muscle (masse sèche) ou même pour la prise de masse cela n'existe pas. Les variations restent très faibles et sont essentiellement basées sur plus ou moins de cardios et de séries très longues pour certains muscles.C'est ta diète qui va changer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 D'après toi Yves, a la suite d'un régime comme ca, si on veut "quantifier" une prise de masse "seche", on peut s'éloigner de combien de son poids de fin de régime?Je sais que c'est vraiment vague, ca depend des personne du BF etc mais bon, histoire d'avoir un point de repere quoi... moi je pense viser 4 à 5 kg max cette année a la fin du régime... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 200 à 250gr par semaine en contrôlant le tour de taille ;-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 Oui ok mais au final, tu t'arrete a combien de kilo je veux dire? admettons je vais finir très propre a 79kg, je pense remonter a 84 max en pdm.. en sachant que je vais charger donc je sais même pas si je vais réussir a monter si peu mais je pense essayer... Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 normalement ouai 1kg/mois, apres faut monter jusqu'a que tu arrive , ou bout d'un moment c'est de plus en plus dur a prendre du poids, faut s'arreter quand tu fais trop de gras.fais pas comme moi j'ai pris 10kg en quelques mois et maintenant j'ai un bourlais en bas du ventre dur dur a faire partir malgrés une grosse seche, et malgrès que je soit a peu pres sec de partout Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 Bah j'ai toujours fais des prises de masses a 10kg a peu pres, ca m'a toujours plutot bien réussi mais cet année je voudrais rester propre toute l'année (malgrès que j'étais pas déguelasse mais on voyait que la premiere ligne d'abdos)Je pense me fixer un objectif de 5kg .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 Toute façon si tu veux limiter à 5kg, tu te fixes pour base de les prendre en 20/25 semaines et voila. Une petite PDMuscle de 6 mois trankilou Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted July 26, 2013 Author Report Share Posted July 26, 2013 apres faut t il se limiter en nombre de poids je suis pas sur! je fais comme Veuve, je controle surtout mon tour de taille et l aspect miroir!sans me donner une limite de poids Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Si la diète est bien faite et adaptée, le premier mois les résultats sont bons avec le poids qui augmente bien mais il faut essayer de se limiter à + 1 kg puis cela commence à être plus difficile et surtout pour celui qui est naturel. Mais il vaut mieux ne prendre que 500 g pour le deuxième mois, cela limitera la prise de gras.Pour une prise de muscle c'est la quantité de glucides qui est importante à bien contrôler. Comment savoir comment varier l'apport des glucides ?Tu prends comme repère ton poids, ton tour d'épaules et de taille. Chaque semaine tu notes les résultats et en fonction de leurs variations tu augmentes, diminues ou laisse stable les apports en glucides. Il te faut aussi te regarder dans le miroir et prendre des photos. dannyfit 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted July 26, 2013 Author Report Share Posted July 26, 2013 Je crois que je vais rougir ! Ce site est top et permet de croiser des pointures ! Merci Yves :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted July 29, 2013 Report Share Posted July 29, 2013 Même chargé Yves? 1kg le premier mois et 500g les suivants?Car je compte prendre de la nandro et la derniere j'ai carrement explosé avec ca.... j'ai pris 10-12kg... j'en ai au final gardé 8 apres le régime, donc cette fois je voudrais bien monter 5kg mais en visant + la qualité malgrès la molécule.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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