BlackTrunks Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 Non la Mayo c'est la sauce plus grasse qu'on peu faire , plus que le ketchup , plus que la moutarde enfin c'est pas topPrend du Bridelight 15% pour tartiner ce sera déjà moins mauvais que la mayo qui en plus t'apporte du mauvais cholestérol . Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 Non la Mayo c'est la sauce plus grasse qu'on peu faire , plus que le ketchup , plus que la moutarde enfin c'est pas topPrend du Bridelight 15% pour tartiner ce sera déjà moins mauvais que la mayo qui en plus t'apporte du mauvais cholestérol .Dans le ketchup c'est blindé de glucides dégueulasse c'est pas mieux... Une mayo bien réalisée et utiliser avec parcimonie peut apporter la dose de lipides nécessaire à un repas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 mayo maison no soucy ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 12, 2013 Author Report Share Posted June 12, 2013 Ok merci pour les conseilsSinon ce soir j'ai testé le Soul RIpper.Je n'étais pas trop motivé pour le training.Je l'ai pris à 19h30, j'ai commencé le training à 19h45.L'effet est arrivé vers 20h00.J'étais au taquet, tres concentré et envie de tous casser.Congestion correct.J'ai fini le training à 21h00 et je suis toujours à bloc.J'ai fais Dos et Epaules, j'ai augmenté mes charges par rapport à la derniere seance.Franchement je suis pas decu, j'étais au NO-xplode juste avant et je sentais l'effet seulement au debut de la seance. Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 12, 2013 Author Report Share Posted June 12, 2013 VeuveBlack: Pour le total des proteines je ne compte pas non plus la whey? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 Sa me choc que tu tourne a 4200kcal /jour moi personnellement... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 J'ai jamais dis que c'étais chiant a faire.Je vais essayer.Souvent pour mes collations, quand je n'ai pas de gainer, je me fais des sandwichs au thon et pain complet et un peut de mayo.Qu'est ce que vous en pensez ?Je pense que je vais ouvrir un post avec ma diète pour que vous puissiez me dire se qui va et surtout se qui ne va pas.Je sais déjà se qu'il me faut en apport calorique, je contrôles mon apport en protéines par contre pour les glucides et lipide, je ne connais pas exactement mes apports.Si tu t'entraine fort et que c'est du bon pain c'est pas ce qu'il te fera prendre du gras^^Aprés je sais pas ta morpho et quelle mayo tu utilise.En gros si tu veux Bulker c'est glucide IG bas + proteine de qualitée et Lipide de qualité...Toute les 3h.C'est pas plus compliqué...Et si ta le mentale et un brin de génétique tu grossiras correctement avec un bon trainning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 12, 2013 Author Report Share Posted June 12, 2013 Je prend du Harris en pain complet.Pour les Glucides, j'essais de toujours en conssomer au blé complet.Pour la mayo je prend de la Lessieur donc je pense que c'est pas terible.Sinon en generale le matin et l'apres midi je mange quelque chose toutes les heures.Est ce que c'est bien ou est ce qu'il vaut mieux que je mange que toutes les 3h.Je procede comme ca car le matin je n'arrive pas a dejeuner donc je divise entre 1000 et 1200kcal sur toute la matinée.bullrot1700: Si je tourne à moins de 4000kcal mon poids ne bouge pas.Je suis ecthomorphe et je pense avoir un métabolisme rapide. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlackTrunks Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 Oui biensur je parlais de la mayo du commerce Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted June 13, 2013 Report Share Posted June 13, 2013 Je fais 1,78m pour 74kg, je suis aussi ectomorphe, pour mon maintient c est 2700kcal pour prise de masse a 30% de plus c est 3300kcal alors je trouve que 4200kcal sa fait beaucoup! Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 13, 2013 Author Report Share Posted June 13, 2013 je fais 1,87 et 81,5kilos et je travailles debout 8h par jour.A environ 3500 je me maintien.Je suis a 4000kcal les jours off et 4200kcal les jours on, et le dimanche je manche beaucoup moins. Link to comment Share on other sites More sharing options...
inconnito Posted June 15, 2013 Report Share Posted June 15, 2013 tout le monde critique les produits bidons qui coutent cher et qui ne sont pas efficace mais l'acces aux AAs est casse couille (pour du vrai) et pas sans risque donc quoi faire au bout de 5 ans de salle a manger des oeufs et de la viande blanche Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted June 15, 2013 Report Share Posted June 15, 2013 Billy tu devrais avoir au moins 1000kcal d'écart entre les jours d'entraînement et les joursDe repos Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 18, 2013 Author Report Share Posted June 18, 2013 Billy tu devrais avoir au moins 1000kcal d'écart entre les jours d'entraînement et les joursDe reposAh ouai??Donc si je me maintient à 3500 sa veut dire que les jour OFF je doit tourner à 3500kcal et les jours ON je tourne à 4500kcal? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 3500ckal pour un maintient naturel les jours off c'est bcp je trouveoui dans l'idée c'est ça Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 18, 2013 Author Report Share Posted June 18, 2013 Ben c'est ce que m'indique ma balance.C'est pas super precis mais je sais que quand je tourne à 3000kcal je perd un peut de poids.Je vais faire sa, je vais tourner à 3300 les jours OFF et 4300 les jours ON.Je croyais qu'en PDM il fallait avoir une surcharge en calorie meme les jours OFF, de l'ordre de 500kcal par jour.C'est ce que je fesais jusqu'à maintenant.C'est peut etre à cause de ca que j'ai du gras.J'ai suivi vos conseils.Hier soir j'ai commandé de l'avoine, beurre de cacahuete sur myproteine, comme ca je vais tester le gainer maison.L'avoine myproteine si dilue t'il bien?J'en ai pris un gout neutre et l'autre a la fraise. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 21, 2013 Report Share Posted June 21, 2013 Édite tes posts stp 3 à la suite ça fait beaucoup...Oui il se dilue super bien en t'inquiètes pas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted June 21, 2013 Report Share Posted June 21, 2013 L'avoine instantanée? C'est pas mal si t'arrives pas à manger des flocons d'avoine. Après la dissolution est bonne, par contre je savais pas qu'il existait des goûts..Le beurre de cacahuètes est pas mal non plus, mais en gros condition c'est moins bon qu'en petit genre en grande surface, après le prix est pas du tout le même.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 21, 2013 Report Share Posted June 21, 2013 C'est la qualité qui est différente, pas le même goût tu m'étonnes avec les graisses et les sucres qu'ils rajoutent... Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 21, 2013 Author Report Share Posted June 21, 2013 Desolé VeuveBlack mais je ne sais pas se que c'est editer.C'est parce que je parle de plusieurs sujets dans le meme post? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 21, 2013 Report Share Posted June 21, 2013 Attend rassure moi tu connais la définition du mot éditer quand même ? Tu as fait 3 post à la suite, j'aimerais que tu les regroupes en un seul avec le "petit bouton" "modifier" Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 21, 2013 Author Report Share Posted June 21, 2013 Plus ou moins mais je ne comprend pas trop comment je doit faire.Il faut que j'aille dans mon premier message et que je marque mes 3 post et que je modifie mon titre?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 21, 2013 Report Share Posted June 21, 2013 Tu mets tes 3 posts à la suite dans un seul et tu supprimes les deux autres Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 21, 2013 Author Report Share Posted June 21, 2013 Sa y ai je crois que j'ai pigé .C'est bien ca que tu voulais que je fasse? Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted June 21, 2013 Report Share Posted June 21, 2013 L'avoine instantanée? C'est pas mal si t'arrives pas à manger des flocons d'avoine. Après la dissolution est bonne, par contre je savais pas qu'il existait des goûts..Le beurre de cacahuètes est pas mal non plus, mais en gros condition c'est moins bon qu'en petit genre en grande surface, après le prix est pas du tout le même..Contrairement a toi, quand je mange du beurre de cacahuete auchan, j'ai pas l'impression de manger de la cacahuete mais plutot du nutella. Quand j'ai gouté le myprotein... Une revelation pour moi lol, j'en mange tout les matins. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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