Julian69b Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Petit soucis avec cette exercice...Quand je travaille les triceps à la poulie, je ne sens presque pas de congestions au triceps mais par contre l'arrière de l'épaule travaille bcp...Pensez-vous que c'est une mauvaise exécution de l'exercice ou charge trop lourd qui engendre une sorte de blocage de l'épaule? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlackTrunks Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Salut peux tu détaillé l'exercice que tu fais à la poulie ? quel poignet tu utilises , corde , barre ? Temps de repos ? A quel moment tu fais cette exercice dans ta séance de Tri et comment son positionné tes coudes stp Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Oui triceps a la poulie c'est un peu vague, dit nous quel exo que c'est exactement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Hummm à vrai dire je n'ai connais pas le nom de l'exo...Pour la prise c'est une corde simple avec noeud au bout...Coude le long du corps... Prise à la poulie haute et extention vers le basPour le droite aucun problème mais le problème vient du gauche...Je le fais toujours en fin d'entraînement jamais essayé au début...Temps de repos entre 30 sec et 3 min... j'ai essayé plusieurs temps différents... Pour le poids pareil j'ai essayé du très lourd au très léger... Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlackTrunks Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 En ce qui concerne la congestion parfois si l'entrainement dure trop longtemps et que ton corps commence a fatigué tu peux avoir du mal à préserver la congestion , tu peux essayer de le placé en 2 éme ou 3 éme exo.J'aime bien faire cette éxo après avoir bossé les Dips et la poulie barre droite qui permettent généralement de bosser plus lourds qu'avec la corde et le triceps plus dans sa globalité ( vaste interne compris ) , la corde cible plus la partie haute de ton triceps qui correspond si je me trompe pas en partie au Vaste Externe ( mais tu dois avoir des spécialiste en Anatomie ici qui pourrai mieux te répondre sur ça )Après si tu sens plus un bras que l'autre fais bien attention à équilibrer la charge quitte à faire du dissocier pour être certain que tu as pas trop de déséquilibre entre les 2 bras . Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 unilateral tu connais? jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Nikel merci pour tes conseils j'essayerais en 2 ou 3eme exos...J''ai un ratard général du coté gauche à cause d'une blessure que je n'avais pas soigné tout de suite... l'épaule gauche était bloquée... Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlackTrunks Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Bien dans ce cas la n'hésites surtout pas a aussi faire du dissocier ( unilatéral ) pour chaque bras a fin de rattrapé ton retard Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 faudrait savoir ton training jour de triceps et c'était quoi la bléssure ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 une épaule verrouillée, 3 côtes déplacées à cause d'une mauvaise chute... Je me suis entraîné presque 2 mois comme ça Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 avec la blessure ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 oui avec la blessure^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 j'aime pas trop cette histoire d'épaule verrouiller et training . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marsxy Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 moi je m' étais luxé complètement l' épaule gauche et le dissocié ça aide bien pour récupérais l' équilibre j'ai remarqué que mon triceps gauche étais plus gros que le droit sûrement pour compensé si non il me semble qu' on dis triceps interne, médial et latéral, les vastes c'est pour les quadris "il me semble" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 ben ce qui est embêtant c'est que l'épaule gauche, dorsaux du coté gauche et pecs gauche ont plus pris qu'a droite... Pour le reste c'est tout le côté droite qui a le plus pris...D'après l'ostéopathe tout c'est déséquilibré en fonction du type d'exos... Bref compliqué, compliquer de faire les mouvements juste maintenant et de rattraper les retards Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 unilateral Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 12, 2013 Author Report Share Posted June 12, 2013 Okay... merci bien je vais essayer ça Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 mais ne fait pas plus du coté qui est pas en retard , genre si tu peux en faire 12 du bras droit et que du gauche tu en fait 10 ben tu te limite à 10 aussi au bras droit , commence par le coté faible. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 12, 2013 Author Report Share Posted June 12, 2013 Testé ce midi et les sensations sont là... même nombre de série pour chaque bras, même poids et même rep...ça à l'air de bien fonctionné en unilatéral merci pour les conseilles Link to comment Share on other sites More sharing options...
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