COMETE Posted May 16, 2013 Report Share Posted May 16, 2013 parcequ'il te faut 5j minimum pour passer en cetose, donc si tu recharge tout les 7j aucun interet.on recharge tout les 15j pendant 2j.en ce moment en pleine cetose depuis 3/4s, je degage 200gr mini par jour (ce matin 400gr meme !) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 16, 2013 Report Share Posted May 16, 2013 Hs onPunaise la vache, je sais que tu veux pas mettre de photos publiques pour des raisons évidentes, mais en VIP y a moyen de voir ça ?Hs off Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 parcequ'il te faut 5j minimum pour passer en cetose, donc si tu recharge tout les 7j aucun interet.on recharge tout les 15j pendant 2j.en ce moment en pleine cetose depuis 3/4s, je degage 200gr mini par jour (ce matin 400gr meme !)Luca avec le cardio a jeun en 2j il est en cetose donc peut etre sa serait bien de faire des rebonds si avec le cardio on y est vite non ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted May 16, 2013 Report Share Posted May 16, 2013 Hs onPunaise la vache, je sais que tu veux pas mettre de photos publiques pour des raisons évidentes, mais en VIP y a moyen de voir ça ?Hs offje voulais justement en parler, si il etait possible de créer une rubrique un peu "four tout" pour mettres des photos et cure de vip, car certains vip ne veulent pas poster des photos pour certaines raison (les miennes sont evidente) et d'autre ne veulent pas afficher eur cure, car ce sont des grosses cure et ne veulent pas que les noobs s'en inspire Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted May 16, 2013 Report Share Posted May 16, 2013 Lucas il dit qu'il est en cetose en 2j, mais le test t'il avec des bandelettes d'acetone??? car y'a que çà de vrai! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 Oui oui d'ailleurs je le croyais pas il ma envoyé en mms la bandelette Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted May 16, 2013 Report Share Posted May 16, 2013 chacun reagit differament, tant mieux pour lui alors Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 Le cardio doit bien aider mais sa durcit encore plus la chose :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 16, 2013 Report Share Posted May 16, 2013 J'étais pas en cétose max^^Mais c'est insuportable, j'étais obsédé par la boufffeee Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 16, 2013 Report Share Posted May 16, 2013 Biensur, avec le cardio tu décharge plus vite, maintenant j'ai un cardio et je me creve plus pendant mes séance de footing Entre 60-70% de la FC max on est top, on tient facile 1h et on seche .Moi qui juerais que par le fractonné loool Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted May 17, 2013 Report Share Posted May 17, 2013 Le cardio fractionné ou à 70% fait perdre trop de muscle et pas assez de graisse. Il faut faire un cardio spécifique au bodybuilding. Vous ne cherchez pas à travailler votre coeur mais à éliminer de la masse graisseuse.http://gasser-yves.f...-110755119.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted May 17, 2013 Report Share Posted May 17, 2013 Très intéressant Yves merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 18, 2013 Report Share Posted May 18, 2013 J'ai jamais fais de foncier moi.Pour l'instant ça me fais le plus grand bien, ça me fatigue pas et je ne perd pas de poids...Je précise que je mange bien autour de l'entraînement Muscu.Je brûle environ 1200ckal/semaine en plus grasse au cardio, avec la diet qui va bien et je n'ai pas faim. Je me suis plus détendu. Effet incontestable sur le stress et bien être. Bien sur j'en abuse pas ce n'est complément Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seth Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Je suis là-dessus depuis bientôt 3 mois et je dois dire que pour ma part les résultats sont vraiment satisfaisants :Premier repère flou:Fin septembre/début octobre je pesais 211 livres, très gras. (estimé à 27% bf par un ami, ca reste flou mais ca donne une idée)J'ai commencé la diète cétogène simple, ainsi que l'entrainement* en début novembre.*15 min cardio par jour (j'étais incapable de faire plus tout simplement)Entraînement à la maison avec élastiquesDébut décembre j'étais à 199lbs. (Un peu au-dessus de 20% bf)(Je doutes que le poids aie changé en octobre puisque les habitudes étaient exactement les mêmes, voir pires.Ca donnes donc approximativement 12 livres de perdu en 1 mois)Quelques recharges de carb pendant noel (allez savoir )Début Janvier à 186 lbs (un peu en dessous de 20% bf)Diète cétogène cyclique à ce stade.Un total de 25 lbs de perdu en 2 mois (peut-être 3 si on inclus octobre)Approximativement 10% bf.Très peu de fonte musculaire (à ma connaissance), du moins aucune perte de force (même si aucune évolution car entrainement avec des élastiques et non des poids), prise d'endurance, meilleur cardio.J'attends encore le mois de février avant de voir les résultats (actuellement à 190lbs le % de bf a baissé significativement encore).Une fois en février je comptes ajuster pour me diriger vers la TKD graduellement.**Évidemment c'est un témoignage plutôt flou avec plusieurs variantes à prendre en compte.Il faut comprendre qu'au départ j'étais au stade plutôt "pathétique" et que la diète n'avait pour but que de me démarrer sur une certaine lignée et donc je ne voyais pas trop l'intérêt de prendre en note le point de départ.Facteurs trompeurs:-Changement DRASTIQUE de mode de vie (consommation d'alcool passée d'abusive à nulle, meilleure alimentation, reprise d'entrainement)-Beaucoup de perte d'eau (la majorité du poids perdu est dû au manque de glucides qui retiennent l'eau)-Noobs Gains-"Mémoire musculaire"-Muscles gonflés (Les résultats de départs étant prit sur une base complètement sédentaire vs aujourdhui pompé des entrainements quotidiens)Enfin comme je l'ai mentionné dans le thread "potentiel génétique maximal", si j'en calcule mon potentiel génétique à mon poids actuel, je ne suis pas tellement loin de mon maximum musculaire.On peut donc supposer que la perte musculaire est loin de ressembler à 50% comme allégué par plusieurs.Bref pour le moment cette diète m'a donné la piqûre totale et l'envie de retour au combat.Meilleurs niveau d'énergie/enthousiasme, résultats surprenants pour ma part (la perte d'eau ajoute à l'effet psychologique )Et je crois bien la continuer en y apportant mes modifications en cours de route. EDIT: pu*** 1 an plus tard, faut que j'apprennes à lire les dates ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yukimura Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 J'ai attaqué la diète cétogène et j'ai l impression que mon niveau de tolérance est faible car dés que je mange ne serait ce que des haricots vert ma cétose vire au rose clair... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 C'est pas grave ça Tu fais du cardio a jeun de temps en temps ? Tu fais des rebond tout les cb de temps? Cordialement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yukimura Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Salut Luca. Je fais du cardio 2 fois par semaine dont un en fractionné. Je fait un rebond soit tout les 15 jours quand je tiens. Là j'ai tenu 1 semaine. J'ai déjà perdu 4 kilos. J'ai tablette de chocolat au dessus et chocolat fondu en dessous... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yukimura Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Ce matin j'ai rattrapé. Prot uniquement. Ce midi haricot vert et entrecôte et ce soir après entraînement, œufs, steak et haricots Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Prend du bicarbonate de potassium pendant les entraînement super important !Pour pas trop acidifier Surtout pas de fractionné a quand tu coupe les glucides Fais juste 2 fois 30 min à jeun avec bcaa et whey 30 min avant ça suffis pas plus de 140 bpmPour le rebond il doit durer au moins 24h Jours de repos avec un maximum de glucides IG bas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yukimura Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Merci Luca pour tout tes conseils. Effectivement mon ami qui me suit me conseil de faire du cardio faible intensité. Je pense que c'est pour pas bouffer du muscle. Le bicarbonate de potassium c'est pour quoi ? La contraction musculaire ? Pour la bcaa je prends 5 grammes avant et 5 grammes après. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Pour basifier et éviter l'acidose le bicarbonate Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Va voir sur nutrimuscle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yukimura Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Ah ouai. Mais je mange beaucoup de légumes donc je pense que mon homéostasie est bonne. Par contre à la dernière prise de sang l urée était trop haute donc je bois pas assez d eau.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Ca veut rien dire je suis à 5/6L d'eau par jour et à ma dernière PDS elle était un poil haute aussi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yukimura Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Remarque je suis qu a 0,56 c'est pas dramatique. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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