TheDude32 Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 Salut,Je viens de terminer ma première cure de test E + anavar et j'en suis au PCT. Il y a 3 jours je me suis fait mal au coude gauche en faisant du DC haltère à 45 kg par main. J'ai laissé reposé puis la douleur est partie. Mais aujourd'hui, j'ai re travaillé les pecs et la douleur est arrivée au même exercice à la même charge ...Je prenais pendant ma cure de la glucosamine et je continue à en prendre. Par contre là je ne sais pas quoi faire donc je viens vous consulter avant que cette blessure soit grave.Quoi qu'il en soit, à chaque fois que je me repose pendant 3 jours, la douleur disparaît à 100 %. C'est plutôt bon signe, la douleur ne s'est pas complètement installé.Que me proposez-vous pour éviter d'empirer la douleur ? Repos je veux bien, mais je veux aussi m'entraîner à un rythme régulier. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 au lieu de faire du dc que ce soir halteres ou autres tu peux faire de l'écarté uniquement en verouillant les coudes histoire d'entrainer les pecs et de reposer le coudesapres je sais pas je me blesse pas souvent Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDude32 Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 C'est exactement ce que j'ai fait Lorsque j'ai senti la douleur j'ai immédiatement enchaîner l'écarter tout le reste de la séance. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 tu as pu determiner si au repos la douleur vien à la contraction et sur quel parti? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDude32 Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 Au repos lorsque je tends mon bras à fond, je ressens la douleur mais elle reste minime. La douleur est focalisée sur l'articulation.Mais c'est plutôt pendant l'effort que ça me fait réellement mal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 une petite inflamation je pense, pas de secret, du repos, du froids à appliqué dessus, et eventuellement un anti inflamatoire.étant passer aussi par là je ralonger mes echauffement un peu plus et je travaillé legé. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 froid âpres la séance et d'autre jours dans la journée si tu peux.quand tu appuis fort pendant 30 seconde sur la douleur es-ce-que elle passe âpres?tu as pas la douleur quand tu fais les triceps ?tu as des convergentes ou du guidé ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDude32 Posted April 20, 2013 Author Report Share Posted April 20, 2013 froid âpres la séance et d'autre jours dans la journée si tu peux.quand tu appuis fort pendant 30 seconde sur la douleur es-ce-que elle passe âpres?tu as pas la douleur quand tu fais les triceps ?tu as des convergentes ou du guidé ?Lorsque j'appuis pendant 30 secondes, oui là j'ai mal même à froid.Pendant le triceps j'avais mal, mais beaucoup moins. C'était largement tenable.J'ai mal qu'à un seul point, la douleur ne va nul part. La douleur est focalisé juste en dessous du triceps et juste au dessus du coude. Y'a un petit creux, c'est à cet endroit précisément que j'ai mal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cabane Posted April 20, 2013 Report Share Posted April 20, 2013 Je travaille avec une charge proche.. Je pense que ce qui est stressant pour le coude est la levée. Pareil coude gauche pour moi. Je l'ai bien eu deux mois. Je pense même que c'était une petite tendinite. J'ai acheté une coudière chez décathlon (avant pour tester j'avais mis une chaussette serrée à l'extrémité coupée), j'ai continué à m'entraîner normalement. C'est passé. Là je ne mets plus la coudière. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDude32 Posted April 21, 2013 Author Report Share Posted April 21, 2013 Une coudière donc ? Je vais essayé de me trouver ça à Decathlon. Sinon en pharmarcie il doit y avoir des lotions à appliquer sur la douleur. Vous avez essayé quoi ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
youri Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 la coudiere c'est une bonne idée, si tu veux continuer a bosser prend un poil plus leger ralonge ta serie, prend 40kg par exemple.tu doit avoir les articulations un peu fragile, si tu as pris de la force rapidement peut etre un facteur en tout cas ton corp souffre le prend pas a la legere parceque le coude c'est sacrement la merde.j'ai un pote qui a stopper definitivement la boxe a cause de sa, il frappé comme un porc, pousser comme un boeuf mais maintenant crois moi il pleure Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDude32 Posted April 21, 2013 Author Report Share Posted April 21, 2013 Merci du témoignage. Oui, je vais mettre plus léger et rajouter une coudière. Ça devrait certainement apaiser la douleur. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 moi je pense que c'est le tendont ... :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDude32 Posted April 21, 2013 Author Report Share Posted April 21, 2013 moi je pense que c'est le tendont ... :/C'est moins ou plus grave ... ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 ben tendinite je pense , va voir le doc Link to comment Share on other sites More sharing options...
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