minijim Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 voici ma diete j'attend vos retouches et vos commentaires-matin 7h001 verre d'eau 50gr de flocon d'avoine ,une demi banane300gr de fromage blanc ou 30gr de whey-training--> bcaa-10h0030gr de whey et10 amandes1pain azimes-12h00180gr de blanc de pouletune petite salade avec un blanc d'oeuf et crudité1cs huile colza/olives100gr de poids cuit ou feculents-16h001 pomme30gr de whey4 galettes de riz complet-19h00300gr de poisson maigrelegumes vert vapeur1cs huile d'olive/colza-23h00100gr de fromage blanc10 amandesvoila en therme de nutrition mon plan alimentaire type qui ma permis de secher mais bon apres 30kg perdu (j'etait gros)je perd plus ou tres peu Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Calcul tes radio Tu t'entraine a quel heure exactement Link to comment Share on other sites More sharing options...
minijim Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 je m'entraine a 8:45je fais du lundi au samedi une seance muscu et le lendemain une seance cardio abdoratio? peut tu etre plus explicite merci a toi Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Ben il faut que tu calcule tes ratios de nutriments Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 C'est le nombre de calorie que tu prend par jour ProteineGlucideLipide Link to comment Share on other sites More sharing options...
minijim Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 ok je me suis jamais pencher la dessuscomment savoir ? juste en regardant le tableau des nutriments? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Les calories.com mon pote Link to comment Share on other sites More sharing options...
minijim Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 ok veuve noir je vais me faire ca desuite lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Good luck Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Voila tout est dit Link to comment Share on other sites More sharing options...
minijim Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 alors voici mon ratiototal calorie 1800 caloriesproteine: 261glucides: 238.9lipides: 127.23merci pour le site calories.com veuve Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Attend des experts, mais tu peux encore largement baisser les glucides si tu veux perdre encore... Link to comment Share on other sites More sharing options...
minijim Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 ok no soucis oui j'aimerais vraiment en finir avec le gras qu'il me reste Link to comment Share on other sites More sharing options...
minijim Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 ou sont les specialiste??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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