roulio Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 tout a fait daccord en sèche..... cependant la on parle de masse brute , le gars veut une carrure de videur de boite de nuitoui exact j'avais cette carrure quan je pesai 102kg mais j'avais quand meme des petit bras mais sa ne ce voyais pas le probleme ces quand voulant secher vite j'ai perdu la graisse et les muscles avec Link to comment Share on other sites More sharing options...
roulio Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 es que vous penser quand 5 mois je peux faire un (miracle s'y je puis dire)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cobalt Posted March 31, 2013 Report Share Posted March 31, 2013 es que vous penser quand 5 mois je peux faire un (miracle s'y je puis dire)?Oui en 5 mois , tu peux faire d'énorme progrès à condition que la diet/training/repos soient au top . Link to comment Share on other sites More sharing options...
roulio Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 pour ma diete sa va (merci jonas )le souci pour le trainning a la salle ces que dans celle ou j'était il preferai ce foutre de ta geule en te voyant faire un exo mal fait plutot que de te reprendre et en plus cetait plus une salle ou il font du fitness je prefere m'entrainer chez moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
ladide Posted April 3, 2013 Report Share Posted April 3, 2013 moi ce que je fais qui marche pas mal c'est curl debout avec de bonne charge puis du degressif avec la poulie basse et sur l'autre séance curl assis avec haltères puis curl debout en superset et du prise marteau sur les 2 séance . Sinon pour ta salle je pense qu'on est tous passez dans une salle comme c'elle la mais tu leur pisse dessus ! pour la muscu je pense qu'internet est ton meilleurs ami Link to comment Share on other sites More sharing options...
roulio Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 moi ce que je fais qui marche pas mal c'est curl debout avec de bonne charge puis du degressif avec la poulie basse et sur l'autre séance curl assis avec haltères puis curl debout en superset et du prise marteau sur les 2 séance . Sinon pour ta salle je pense qu'on est tous passez dans une salle comme c'elle la mais tu leur pisse dessus ! pour la muscu je pense qu'internet est ton meilleurs ami merci pour tes conseil la seance que j'ai fait avant hier a été plus productive qu'a la salle la semaine derniere va savoir pourquoi en tout cas j'ai encore des courbatures au triceps et au biceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
ladide Posted April 3, 2013 Report Share Posted April 3, 2013 c'est bon ça !! boss a la congestion c'est pas mal !!! mais tkt j'ai eu une blessure a l'avant bras et au début pareil et c'est con mais pour me remettre a bosser les bibi je me regardais les bibi et j'avais l'impression de bien mieux ressentir la congestion niveaux biceps et beaucoup moins aux avants bras !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
roulio Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 réaprend a le sentir bosserunilatéralmains sur le bicpes pour travailler la connexion cerveau muscleséries (très) longue de temps en tempsj'ai suivi le conseil de robocop et ca fonctionne sa fait plaisir j'ai aussi bosser sur les contraction pendant le mouvement j'avait les bras rouge Link to comment Share on other sites More sharing options...
ladide Posted April 3, 2013 Report Share Posted April 3, 2013 c'est bon ça !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted April 7, 2013 Report Share Posted April 7, 2013 Je fais des séries de 100 et je n'ai pas de souci... Il faut savoir sortir des sentiers battus... Tout a un intérêt par rapport à un contexte...!!! Ta séance dure combien de temps??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 8, 2013 Report Share Posted April 8, 2013 Ben les séries de 100 c'est pas long hein... Les poids sont forcément bas donc ça enchaine... Je fais 40-10sec-20-10sec-20-10sec-20.Va voir mon topic de training je les notes tous Link to comment Share on other sites More sharing options...
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