troulo123 Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 bonjours et merci de m'aider.matin 6h am- 4 blanc d'oeuf 1 toast 1 gros vers de lait.matin 7h30 am- un sac zipploc de fraise avec un iopmatin 9h30 am- baretendre proteine +20 g de portsmatin 11h55 am- un sac zipploc de légumemidi 12h25 pm- soit nouille avec viande/riz avec viande/ accompagner de un jus de légume+fromage cottage.apres-midi 3h30pm- gymapres-mini 4h45 pm- sheak de proteinesoir 5h50 pm- souper ( ce que mes parent fond, car si non il chiale..)soir 8h00 pm- yogourts soir 9h30 pm- dodo c'est toujours les meme truc que je mange, je suis un routigner ;p Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cabane Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 c'est sérieux?Je savais même pas jusqu'à présent ce qu'était un ziploc.. et à 9h30 c'est quoi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tribal Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 C est dodo .....aaaaaaa mdrEt c est quoi un yogourts .???? Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Il y a vraiment des trucs dans ta diete que je connais pas Sipploc, baretendreMystereee Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Tu dînes à 18h ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tribal Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Et c est quoi 20g de ports..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 1 gros vers de laitc'est sur c'est plein de protéine les vers ! plus sérieusement faut revoir ta diet pasque là c'est pas top Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Pis sans vouloir être méchant nous la remettre en français parce que perso je ne parle pas moldave... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 bonjours et merci de m'aider.matin 6h am- 4 blanc d'oeuf 1 toast 1 gros vers de lait.matin 7h30 am- un sac zipploc de fraise avec un iopmatin 9h30 am- baretendre proteine +20 g de portsmatin 11h55 am- un sac zipploc de légumemidi 12h25 pm- soit nouille avec viande/riz avec viande/ accompagner de un jus de légume+fromage cottage.apres-midi 3h30pm- gymapres-mini 4h45 pm- sheak de proteinesoir 5h50 pm- souper ( ce que mes parent fond, car si non il chiale..)soir 8h00 pm- yogourtssoir 9h30 pm- dodo c'est toujours les meme truc que je mange, je suis un routigner ;pComment penses-tu prendre en masse dans le bon sens du terme si tu n'incorpore pas de glucide, de lipide essentiel, et un apport proteique suffisant? d'autant plus que tu nous poste aucune quantité, rien de rien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
troulo123 Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 humm.. désoler ses des mots canadien je sais pas trop comment l'interpréter .. ziploc= petit sac de plastique a sandwich yogourt ses (je sais pas trop comment t'expliquer.. ahah) baretendre ses rectangle tu as au chocolat ect.. mais justement j'ai besoin d'aide pour une diete.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tribal Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Je pense que tu va etre dans la m.....e Regarde sur le fofo dans prise de masse ..tu aura des exemples Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Ha oui ta diet est a revoir completementComme dit Tribal va voir sur le forum il y a de bonne diet , regarde comment se decompose une diet Ensuite calcul tes ratiosEt vien nous poster quelque chose de plus coherent. Link to comment Share on other sites More sharing options...
troulo123 Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 parfait merci:P Link to comment Share on other sites More sharing options...
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