letank Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 Bonjour j'aurai besoin de conseille pour ma premiere seche ,pour etres honnetes mon souhait nest pas de perdre du poid mais d'en prendre , et avoir des muscles bien dessiner! mais le probleme c'est que jai une masse graisseuse qui gache et cache un peu tout , lolsurtout au niveau des abdominos et des hanchesje mesure 1m86 pour 90kg ,jaimerai savoir quel bruleur de graisse utiliser !merci par avance pour vos conseillesdinamops; je serai vip j'aurai dejas une petite idee de quoi prendre, du clen par ex... Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 Post ta diet. Si tu veut qu'on t'aide Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 Salut l'ami. Il y a deux principes qui sont incompatible dans ton cas. Pour perdre du gras, tu vas perdre du du poids... Même si les aas peuvent t'aider jvois pas comment virer le gras sans perdre du poids... Comme l'a dit polo, post nous ta diète et ton training pour qu'on sache vers quoi t'aiguiller. Pas besoin d'être vip si tu sais déjà quoi prendre. Toutes les informations sur les aas sont déjà visibles par les inscrits (et non inscrits). Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 Essai dans un premier temps un regime hypoglucidique, tu aura de très bon resultats. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 yop n'oublie pas que tu n'as pas le droit de parler de produit illégal du genre clen tant que tu est en probation , donc reste dans les bruleur naturel pour le moment...en attendant je t'invite à chercher sur le forum les point positif et négatif sur le forum .sinon les bruleur legal en france , ça vaut rien la diète fera tout et meme si tu décides de prendre un truc illegal il est important que tu arrive a perdre 1-2 kilo par mois car les diurétiques son les plus dangereux pour la santé et ne font pas tout le travail . Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 9, 2013 Author Report Share Posted March 9, 2013 ok merci a tous pour vos conseilles eclairer!j'ai pas trop le temp en ce moment avec le boulot ,mais je posterai ma diete et mon training pour mon prochain comenter,merci a tous encore une foisps: Jonas je sais que j'ai pas le droit de parler de produit illegal,quand jai citer le nom du produit c'etai juste pour donner un exemple ,mais je recomencerai plus promisDAV: Je me suis peut etres un peu precipiter pour poster mon training, Mon amis KLLK me la demander,du coup!j'ai pas regarder sil y avais une section special pour les training autant pour moi je vais rectifier, merci pour ta remarque!!Je savais pas trop si je devai noté ma diete sur une journee, ou une semaine,apres reflexion , jai decider de la faire sur une semaine comme vous pouvais le voir! je me suis dis comme ca, sa sera beaucoup plus claire pour vous et moic'est un peu pres les aliment que je prend dans le mois !merci par avance pour vos conseilles Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted March 9, 2013 Report Share Posted March 9, 2013 Pour comencer voici mon training Il y a une section approprier pour ça . jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted March 9, 2013 Report Share Posted March 9, 2013 je mesure 1m86 pour 90kg ,jaimerai savoir quel bruleur de graisse utiliser !ça c le miroir aux alouettes ... aucun bruleurtu dois commencer une diet de sèche, tout simplement après suivant le gras que tu as perdre, tu peux descendre à 85kg, voir plus bas par contre il faut que ta diet soit appropriée (assez de protéine et de lipides, et diminuer progressivement les glucides), pour perdre du muscle le moins possible Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted March 9, 2013 Report Share Posted March 9, 2013 ps: Jonas je sais que j'ai pas le droit de parler de produit illegal,quand jai citer le nom du produit c'etai juste pour donner un exemple ,mais je recomencerai plus promisok pas de soucis t’inquiète je voulais juste le rappeler au cas ou Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Alors, juste si tu peux rajouter tes besoin macro (kcal proteine glucide et lipides) pour qu'on ai une idée. Sinon tu peux poster ta diète sur une journée c'est plus simple. Sinon, chips, frite, pain, madeleine, byebye. Blindé de mauvaises graisse et de sucre blanc. Pour une sèche c'est plutôt mauvais... Légumes vert à volonté. Protéines maigres et apport en lipides suffisant (bons lipides hein ! ;-)) Sinon, pour la diète, approximativement c'est pas top, essaye de calculer ça bien. Je ne saurai trop te conseiller de te procurer le livre "nutrition de la force" de julien venesson... Tu aura toutes les bonnes bases pour ta sèche. Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 OK merci pour ta reponse et tes conseilles KLLK,chips frite pain j'ai suprimer , par contre pour les madeleine lool sa va etres dur je crois que jai besoin de 2700 calories pour maintenir mon poidsle minimum en calories que mon corp a besoin pour fonctionner est de 2033ps; a l'avenir je vais peser tous ce que je mange pour eviter l'excès des caloriesJ'ai besoin de 2033c ,mais quand je fais du sport j'en perd, dificile de calculer combien de calorie j'ai perdu au dvp coucher par ex...quand je court sur le tapis pas de souci lol mais pour le reste dificileun exemple si je perd 250 calories en entrainement je continu sur mes 2033 calorie par jour , comme un jour sans entrainement ou bien je rajoute quelque calories ,jai du mal a me retouver dans tous sa javoue Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Il faut que tu calcul tout ce que tu manges sur une semaine par exemple. Si ton poids n'a pas bougé, c'est ton apport calorique de base. Si tu veux secher, prends cet apport, et enleve 300-400Kcal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 voila ma diete:pour ça aussi il y a une section approprier faut lire le fofo mec jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Oui reposte ta diet dans la section approprier Je te suggère d'aller voir quelque diet que d'autre membre on posterEt post la tienne sur une journeeFrite, merguez lolLa whey 80 beaucoup tropIl y a pas mal de chose a changerTien un ex : Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Je savais pas trop si je devai noté ma diete sur une journee, ou une semaine,apres reflexion , jai decider de la faire sur une semaine comme vous pouvais le voir!je me suis dis comme ca, sa sera beaucoup plus claire pour vous et moifais ta diet sur une journée, c'est beaucoup plus clair et plus simplepour une diet de sèche c'est plutot chargéil faut "lightiser" tout ça ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Zéro pour la dietMet tout tes glucides pendant et aprés l'entrainement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 PAS LA BONNE PARTIE LES GAS :angry: :angry: Dav 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 pour ça aussi il y a une section approprier faut lire le fofo mecdecidement tes le gendarme du fofo ,mec cest quoi ton but devenir moderateur lolquoi qu'il en soi jai suiver tes conseilles je vais la poster ailleursPour ton info jai lu le fofo, mais vu que je suis nouveau sa peu arriver que je me trompe, meme au bout de deux fois l'erreur est humaineJONAS desoler lol t'enerve pas TURI 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Il faut que tu calcul tout ce que tu manges sur une semaine par exemple. Si ton poids n'a pas bougé, c'est ton apport calorique de base. Si tu veux secher, prends cet apport, et enleve 300-400Kcal. Merci encore une fois man je vais faire ce que tu ma dis! Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Oui reposte ta diet dans la section approprierJe te suggère d'aller voir quelque diet que d'autre membre on posterEt post la tienne sur une journeeFrite, merguez lolLa whey 80 beaucoup tropIl y a pas mal de chose a changerTien un ex : http://forum.all-ste...puis-deux-mois/ merci pour tes conseilles l'amis !ps frite merguez cest mon pecher mignon Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 fais ta diet sur une journée, c'est beaucoup plus clair et plus simplepour une diet de sèche c'est plutot chargéil faut "lightiser" tout ça ! oui j'ai virer les madeleines les chips les frites merguez le pain , je vais mieux calculer ce que je mange dorenavant, merci a toi mec Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 woaw mec euh déja je m'énerve pas , t'inquiet pas ^^je déconner avec les autres membres surtout.par contre soit gentil et modifie tout ça pour avoir qu'un seul gros message et supprimes le reste apres stp , à l'avenir essaye pas de poster plusieurs post à la ligne Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Zéro pour la dietMet tout tes glucides pendant et aprés l'entrainement. Quel glucide ? madeleine tasse de chocolat, ou pates ectmerci a toi luca.Je comprend pas,On me dis que c'est pas la bonne section pour poster ma diete ,mais quand je regarde le fofo les dietes des autres membres son bien poster dans cet section ,je comprend plus rien !Donc ou je peu poster ma dietes ? svpmerci d'avance a celui qui pourrat m'aiguiller Link to comment Share on other sites More sharing options...
letank Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 woaw mec euh déja je m'énerve pas , t'inquiet pas ^^je déconner avec les autres membres surtout.par contre soit gentil et modifie tout ça pour avoir qu'un seul gros message et supprimes le reste apres stp , à l'avenir essaye pas de poster plusieurs post à la ligne tu ve que je regroupe tout mes message lol, meme ceux que jai quote ?cest fais jai regrouper en un gros message. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Salut letank, Pour poser ta diète tu vas dans la section diététique et ensuite l'onglet régime sèche. ") Link to comment Share on other sites More sharing options...
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