Fuark Posted January 13, 2013 Report Share Posted January 13, 2013 Salut,nouveau ici je remet ma nouvel présentation après erreur hier soir,dsl au passage^^Prénom:adrienDépartement ( numéro ) : 59Age: 22Poids: 96 en ce moment (mini en sèche 86 maxi en PDM 113Taille: 189Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness?depuis 4 ans mais pratique que depuis 2 ans et demi dont 5 mois d'arrêt,2 mois pour cause sublixation de l'épaule au développé épaule et 3 mois cause de flemme durant ces années...Exercices favoris ? : élévation frontaleObjectifs que vous aimeriez atteindre ? : zyzz/Jeff seid/cheestbrahHobbies / Passion ? :Mma,combat libreComment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : j'ai cherché un forum sur les produits anabos...j'attend des conseils sur ce que je connais ou non,tt conseils est précieux et bn a prendre Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : peau acneique Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non jamais mais winy+anav me tente...cure espacé tt les 6 mois jusqu'à ce que j'ai atteind le body que je veux...Voilà,je peux poster ma diet ainsi que mon prog de training pour ceux que ça intéresse Link to comment Share on other sites More sharing options...
SD01 Posted January 13, 2013 Report Share Posted January 13, 2013 bienvenu gars Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuark Posted January 13, 2013 Author Report Share Posted January 13, 2013 Merci Je ne vais pas parler de ma cure pr l'instant j'attend les 50 messages^^Ma diet :7h30 : 1 shaker+1 orange ou jus d'orange+200g de flocon d'avoine+2 grosse cuillère de miel+2g de créatine mono mélangé a du sucre en poudre dans mon shaker+du lait vert 10h : 1 shaker+100g avoine Shaker+2g créatine ds le shaker+10 amendes12h30 : complexe multivitaminé protech5 gélules melangé ac 2g de creatine et du sucre en poudre+200g escalope ou blanc de dinde+100g légume (j'alterne entre haricot,courgette,epinard,brocoli,c'est tt je n'aime que ça...)+200 pâtes complète+20 a 30 g de ketchup ou du concentré de tomate16h avant training,150g de flocon d'avoine+1 shaker+2g de créatine mélangé ds le shaker+1 pomme+10 amendes18h3030mn avant training 4 gélules z force de dimatyse+4 gélules Arginine ac un booster de temp en temp...19h training20h30 Après training 1 shaker ac 2g de créatine mélangé dedans1h après training:21h30 200g escalope ou omelette de 8 blancs dont 3 jaunes ou du thon et de la moutarde,mais + svt c'est escalope,(je mange rarement du thon)+150g de riz ou semoule complète...Avant de dodo 5g gaba+z force 4 gelules+5g de glutamine en jour ou je m'entraîne,quand je m'entraîne pas,je prend 500g a 800g de fb A savoir que je m'entraîne le lundi dos triceps abdosMardi combat libre/mmaMercredi épaule trapèze jambe Jeudi pec biceps avant brasVendredi rappel en ce moment c'est dos triceps Samedi dimanche c'est repos je m'autorise qu'un exes le week end le samedi soir,en général un kfc je mange 1 ou 2 seau de 20 poulets sans les frites et sans la sauce et en boîte en ce moment c'est jus d'orange ou red bull ou coca light... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 13, 2013 Report Share Posted January 13, 2013 Bienvenu !Mais y a des sections appropriées... On ne met pas sa diète dans son topic de présentation... Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted January 13, 2013 Report Share Posted January 13, 2013 Salut, bienvenue sur all ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
lulu71 Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 Bienvenue à toi sur le fofo Link to comment Share on other sites More sharing options...
migiwara972 Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 Bienvenue à toi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
leslipknot666 Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 bienvenue mec Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 welcome biloute (ou biroute) je sais pas Link to comment Share on other sites More sharing options...
mec08 Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 bienvenue fuark Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuark Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 Biloute lol merci a vous tous et dsl pour la diet c'etais pour ´ius donner une idée =$Dans l'ensemble vous voyez quelque chose de mauvais ou ça roule? Link to comment Share on other sites More sharing options...
stev971 Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 welcome Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 chalut min tio biloute, cha va ti aut' ?? Bienvenue à toi, je suis ch'ti également ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuark Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 Merci stev971 Flex,tu es de ou? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted January 19, 2013 Report Share Posted January 19, 2013 yep bienvenueet pour ta diete y a une section pour ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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