Robocop Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Petite remarque concernant le fromage blanc avant le coucher :Les laitages ont un IG bas, mais un II (indice insulinique) très haut ... donc je deconseille.c'est bien ce que tu dis... mais cite moi d'autres sources de caséine? l'augmentation d'insuline est provoqué par la fraction de lactosérum (whey) donc soit on choisit d'augmenter l'insuline et de limiter le catabolisme sois on choisit de garder l'insuline le plus bas possible mais a un moment de la nuit on va manquer de proteines et cataboliser.. il faudrait se lever la nuit sinon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Protéines de blanc d'oeuf ?Pour sa digestion, cette protéine a besoin de temps pour être assimilée : en moyenne environ 1,5gr par heure si la protéine est crue, et 3gr par heure si elle est cuite. C'est donc une protéine relativement lente ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 je n'ai pas la meme source : La protéine d’oeuf : Elle possède une vitesse d’assimilation de 2h environ. La protéine d’oeuf n’est pas spécifique à une situation et peut donc être utilisée à tout moment, mais ne sera pas aussi efficace que la whey après la séance ou la caséine avant une nuit de sommeil.Nutafit Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 mmm je pense que c'est pour un blanc d'oeuf cru ça, je n'ai pas precisé de la poudre de proteines de blanc d'oeuf.En ce qui concerne la caseine, j'ai lu un article interessant :http://www.all-musculation.com/nutrition/proteines-poudre-weight-gainer/proteine-caseine.html120g de fromage blanc apporteront que 12g de proteines (dont 80 % de caséine) tout au plus, par rapport a l'insuline degagé, je doute de sa réelle efficacité. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 plutot que de mettre des glucides le midi tu devrai les mettre avant pendant apres trainingpar contre si c'est toi sur la photo tu devrais attendre avant de faire une seche...Mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 Voila ma seche que je vais debuter en janvier pour etre tres sec naturelement pour l'istant Je precise que le nombre de glucides se fera progressivement et que je fnirais la seche sur 50g vers la finQu'en pensez vous ? Oupss je voulais mettre dans la categorie diet Tu pese combien??Met 1/4 glucide journalier avant et 3/4 aprés l'entrainement !!Adopte la diet cyclique monte a 1g lipide par pdc et monte aussi les glucide je pense, attention trop haut en prot.Prend bien t'es vitamine aussi,D,C,E zinc, magnésieum.Pour anavar non, trop jeune.Et puis si tu veux avoir plus de testo et de barbe, faut manger et pousser lourd.Surtout pas prendre des produits et faire une séche ^^Séche=chute taux testo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 Tu pese combien??Met 1/4 glucide journalier avant et 3/4 aprés l'entrainement !!Adopte la diet cyclique monte a 1g lipide par pdc et monte aussi les glucide je pense, attention trop haut en prot.Prend bien t'es vitamine aussi,D,C,E zinc, magnésieum.Pour anavar non, trop jeune.Et puis si tu veux avoir plus de testo et de barbe, faut manger et pousser lourd.Surtout pas prendre des produits et faire une séche ^^Séche=chute taux testoDors, mange (bien) et entraine toi, l'ordre n'est pas au hasard ...La caseine oui mais pas avec le FB!Le no explod tu peux le jeter et acheter de la creapure lolBien des fruit et legumes surtout ...Riz complet, pate complete, patate douce...des bon glucides, pense y renseigne toi apprendre et pousse :wub: :wub: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 Pousse pas trop fort non plus .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 Luca, si tu éditais tes postes ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 Luca, si tu éditais tes postes ^^C'est a dire? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 Pousse pas trop fort non plus ....Avec tout ce qu'il va manger il faudra bien que ça sorte Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 arretes les doubles post et édite tes messages pour en avoir "1" au lieu de 2 ou 3 à la suite stp Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 arretes les doubles post et édite tes messages pour en avoir "1" au lieu de 2 ou 3 à la suite stpOkay Jojo désolé Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 Okay Jojo désolé no soucis ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
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