BodyCoach Posted January 5, 2013 Report Share Posted January 5, 2013 Bonsoir,Les gars je veux pas vous faire la morale mais soyez sur de vos paroles avant de conseiller quelqu'un ...Je sais on veut tojours bien faire et on pense avoir la réponse exact ..Il est fort probable que ton soucis vient du palacement et de t'as posture ..Je m'explique 70% de ceux qui pratique le squat compense trop avec le haut du corps " c'est a dire incline le tronc vers l'avant tu fais que la colone s'incline en même temps que la flexion Hanches/genoux" on sent le dos travail ou du moins cette fameuse douleur lombaires ..Donc logiquement plus on met lourd et plus elle est présent. Figuré vous qu'il y a plus de blésser avec CEINTURE que sans..Cela me fait rire quand je vois X personne porté une ceinture permanente tout au long de la séance et enchainé comme des bourrins.Elle est conçu pour les EFFORTS MAXIMAUX, donc soit en force REP de 3 a 1..Voila essaye de bossé t'as posture le dos droit trajectoire verticale. Link to comment Share on other sites More sharing options...
migiwara972 Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Alors la je valide bodycoach. La ceinture n'est que pour les efforts extrêmes. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Perso, maintenant au squat je mets plus leger mais je descends cul par terre.Quand je veux faire du lourd, je passe à la presse où il y a beaucoup moins de risque pour le dos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 ouais j'ai une ceinturele gainage pendant le mouvement dois pas etre au top...je me demande mm si je gonfle pas le ventre...bref lundi je tente vraiment moins lourd en gainant au maxje vais devoir repartir du debut pour maitriser le mouvement ca me ferait vraiment chier de devoir abandonner le squatpour le renforcement des lombaires vous conseillez quoi les mecs?n'abandonnes jamais le squat !personnellement, je le fais au guidé avec les pieds bien en avant, je cible complètement les cuisses et ç'est de la balle ! ( je prend en cuisses ! ) tu devrais éssayer le guidé l'amis et si tu possèdes un hack squat, encore mieux Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Et si tu veux j'ai l'adresse d'un bon ostéo dans les coins de metz Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 n'abandonnes jamais le squat !personnellement, je le fais au guidé avec les pieds bien en avant, je cible complètement les cuisses et ç'est de la balle ! ( je prend en cuisses ! ) tu devrais éssayer le guidé l'amis et si tu possèdes un hack squat, encore mieuxtkt je compte pas abandonner depuis que je travail le bas du dos et que je prends moins lourd j'ai moins mal.enfin la douleur vient mais moins vite et moins fortje vais continuer aussi à taffer le gainageet je vais essayer le squatt guidé Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 Et si tu veux j'ai l'adresse d'un bon ostéo dans les coins de metz ouais je veux bien c'est un mec ou une fillebon si c'est un mec et qu'il est bon ça ira aussi hein ... mais si c'est un petite thaïlandaise je serais pas fâché non plus!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Reggiori à augny, a coté de la pharmacie.Je fais 2-3 seances par an maxi, il remets tout en place et bosse sur les endroits où tu as des douleurs.Par contre, ne prévois pas de muscu après la seance, c'est miam et au dodo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 ouais je connaisdes fois c'est limite si tu peux conduire en partant Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Y aurait pas un site répertoriant les "bons" ? J'ai peur de l'arnaque avec les ostéos... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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