FLEX Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Bonjour à tous !Pour des raisons budgétaires, j'ai recours depuis quelques mois à une formule de protéines multi sources (Whey, soja, blé, lait et oeuf).Seulement qu'en est -il au niveau du délai d'assimilation ? est-ce que la whey s'assimile normalement (en 1 heure environ donc) ou est-elle retardée par les autres formes de protéines plus lentes ?Tenant compte de cet éventuel différé d'assimilation, je prends 40g 2 heures avant le training avec créa + HMB et mange 2 tranche de pian de mie complet + 1 banane. Je me dis qu'en 2 heures elle a le temps de commencer à être assimilée afin d'être dispo lors du training... A tort ?J'ai le même raisonnement pour l'après training, du coup je la prends (40g + créa + HMB +miel) 20 minutes avant la fin de la séance.Il s'agit de la 100% Hi-Protein Standard de chez Win Nutrition, dont vous trouverez ci-dessous les propriétés :Merci pour votre expertise les amis Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Selon ce lien on profiterait des bienfaits de chacune des sources : http://www.lesproteines.com/multi-proteines-gp91.htmlPerso ça me laisse septique mais ce n'est qu'un avis subjectif. Je laisse la parole aux experts. Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 Merci Veuve, en effet j'ai peur que ce constat soit un peu utopique, mais attendons d'autres avis Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Plus tu mange, plus tu met de temps a digérer. ton estomac ne va pas trier les protéines selon leur vitesse d'assimilation, donc oui cela retarde la digestion. Maintenant ça me parait copieux comme collation seulement 2h avant le training, et la créa n'est pas bien placée selon moi. -> 1gr par repas, 3gr de suite apres l'entrainement -> ça fait 6gr par jour c'est largement suffisant pour ne pas avoir trop d'effets secondaire (rétention d'eau, parfois diharee) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 moi je pense que 2H avant ça le fait apres tout le fruit se digère vite ^^.maintenant j'attens les autres avis comme ceux de kevol77 ,mais pour moi ça va.pour la créa je la fraction en 3 prise matin midi et soir avec un verre de jus de fruit puis 15 min apres j'attaque le repas normal.reste à 3 g de créa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 waa elle est pas cher, et bisarrement la whey de la meme marque est plein de sucre alors que celle la non.pour l'assimilation je sais pas Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 Plus tu mange, plus tu met de temps a digérer. ton estomac ne va pas trier les protéines selon leur vitesse d'assimilation, donc oui cela retarde la digestion. Maintenant ça me parait copieux comme collation seulement 2h avant le training, et la créa n'est pas bien placée selon moi. -> 1gr par repas, 3gr de suite apres l'entrainement -> ça fait 6gr par jour c'est largement suffisant pour ne pas avoir trop d'effets secondaire (rétention d'eau, parfois diharee)Merci pour ces précisions! Donc la créa uniquement matin midi et soir selon toi? Avant training, non ? Désolé pour le HS... Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 moi je pense que 2H avant ça le fait apres tout le fruit se digère vite ^^.maintenant j'attens les autres avis comme ceux de kevol77 ,mais pour moi ça va.pour la créa je la fraction en 3 prise matin midi et soir avec un verre de jus de fruit puis 15 min apres j'attaque le repas normal.reste à 3 g de créaMerci pour ton intervention!le fruit se digère vite oui , mais quid des 2 tranches de pain mie ?3g de créa par jour ? Je suis entre 15 et 20g, apparemment j'ai tout faux... Tu ne la préconise pas non plus avant training donc ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 waa elle est pas cher, et bisarrement la whey de la meme marque est plein de sucre alors que celle la non.pour l'assimilation je sais pasOui la whey de cette marque est en fait un sous gainer car pleine de sucres La multi présente effectivement un excellente rapport qualité / prix (25€ sur Prozis) Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 J'utilise la total protein de MP, Bonne assimilation perso. Whey + Oeuf + Caseine Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 http://www.all-musculation.com/nutrition/creatine/Tiens de la lecture -> chapitre 5 dosage de la creatine.Concernant ton repas 2h avant je le trouve interessant, sauf les 2 tranches de pain qui a mon amis be sont pas digerer avant le training Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 http://www.all-muscu...ition/creatine/Tiens de la lecture -> chapitre 5 dosage de la creatine.Concernant ton repas 2h avant je le trouve interessant, sauf les 2 tranches de pain qui a mon amis be sont pas digerer avant le trainingTrès édifiant, merci !Je vire donc le pain de mie pour fluidifier tout ça ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Lis le reste du dossier, ca explique bien pourquoi il ne faut pas prendre de crea avant training et tout plein d'info utiles Link to comment Share on other sites More sharing options...
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