evomuscle Posted November 15, 2012 Report Share Posted November 15, 2012 Salut les gars j'aimerais savoir ce que vous prenez comme complément alimentaires ou astuces pour aider à la récuperation de vos tendons.Je reçois prochainement mon cissus quadrangularis qui doit théoriquement aider à la récupération des tendons.Après avoir fait les Dips lesté il y à 3 semaines j'ai mal au tendons sous l'aisselle je pense au bicipital voir photo : Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 15, 2012 Report Share Posted November 15, 2012 Ce qui peut t'aider sur ta tendinite, c'est de stimuler les tendons 2, 3 fois par jour. Pour cela, il faut masser le tendon perpendiculairement à lui même avec ton pouce dans son milieu comme tu gratterais une corde de guitare. C'est bien le tendon qui doit "bouger" et non la peau. La sensation n'est pas terrible mais ça aide vraiment.Dés que je sens une tendinite qui arrive, je fais ce massage là et je change mon training de sorte que mes charges soient plus légères. Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted November 15, 2012 Report Share Posted November 15, 2012 Ce qui peut t'aider sur ta tendinite, c'est de stimuler les tendons 2, 3 fois par jour. Pour cela, il faut masser le tendon perpendiculairement à lui même avec ton pouce dans son milieu comme tu gratterais une corde de guitare. C'est bien le tendon qui doit "bouger" et non la peau. La sensation n'est pas terrible mais ça aide vraiment.Dés que je sens une tendinite qui arrive, je fais ce massage là et je change mon training de sorte que mes charges soient plus légères.+1c'est exactement ce que j'avais l'intention de dire !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Je vais tester déjà sa on verra bien Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Enfaite je sais pas vraiment si c'est une tendinite j'en est jamais eu malgré les années de musculation que je pratique.Voici mes symptômes :- Quand je lève le bras sa me tire sous l'aisselle et je sent une douleur supportable sa m'empêche pas d'effectuer le mouvement (A froid)- A chaud j'ai aucunes douleurs et aucunes gènes Sa me le fait des deux côtés. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 15, 2012 Report Share Posted November 15, 2012 J'ai pas l'impression que ce soit une tendinite... car tu la sentirais même sans solliciter le tendon.Je te conseillerais de consulter un ostéopathe qui pourrait te dire vraiment bien diagnostiquer ce que tu as, au besoin t'orienter vers le bon spécialiste, ou te soulager en te manipulant lui-même Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Je ressort de l'ostéopathe il y à une semaine il ma tout débloquer .Ayant jamais eu de tendinite je sais pas trop comment est la douleur à chaud on la sent une tendinite ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 18, 2012 Report Share Posted November 18, 2012 L'ostéo t'a dit ce que c'était ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 Oui rien a voir avec éventuel vertèbre coincé c'est d'ordre musculaire ou tendons.Après recherche c'est pas mon tendon mais le coraco brachial qui a subit une légère élongation. Je suis descendu trop bas dans les dips et voilà le résultat.N'ayant pas la possibilité d'arrêter assez longtemps car l'entraînement c'est sacré et que je suis sous cure j'espère que la douleur va partir d'elle même. Suite demain quand je ferais du développe couche... Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 C'est un moindre mal mais soit prudent quand même ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 Bon c'est une bonne nouvelle quand même... Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 Des fois un peu de repos ne fait pas de mal Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 Aujourd'hui développé couché barre à 145 donc si c'était si grave que sa je pourrais pas passer des grosses barres comme sa je pense que sa va partir tout seul. Donc sa fait plaisir Un peu moins mal bizarrement ce soir peut être que la charge à débloquer le muscle Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 Fait gaffe quand même mec... Si ça pète vraiment... Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 Je pense pas théoriquement sa doit s'aggraver et c'est pas le cas je sais pas trop ce que c'est si c'était une élongation sa aurait du se transformer en déchirure etant donné comment je charge. Donc je sais pas je fais plus les dips de toute manière c'est cette exercice qui m'a provoquer cette gêne. Donc à suivre Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 C'est sur que tu tires plus sur le brachial en descendant trop bas au dips qu'au DC... surtout si tes pecs stoppent au 3/4 de la descente au DC. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duff Posted January 24, 2013 Report Share Posted January 24, 2013 C'est positif ! parce que comme dirais Cloclo, une tendinite ça s'en vas et ça reviens ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
petitbaigneur Posted February 6, 2013 Report Share Posted February 6, 2013 J'ai deja eu très souvent ce que tu decris en dessous de l'aisselle, et apres le kiné j'ai toujours repris l'entrainement, et ça n'a jamais pété.Juste essayer de faire un autre muscle, les jours d'apres la seance de kiné, pour que le muscle ou tendon remis récupére le plus possible.Après des contractures, notamment les trapézes pour moi, je met plusieurs fois par jour, une bouillote de noyaux de cerises à mettre au micro onde( acheté chez nature et decouverte) et en un ou deux jours, ca fait des fois un petit crac, et hop, tout est remis.ca evite d'aller chez le kiné et de perdre du temps.sinon pour les douleurs de type inflammatoire juste après un entrainement, avant je mettais un sachet de petits pois surgelés, ca soulage, et depanne en attendant d'aller le kiné osthéopathe,et eviter de prendre des cachets.Je dis "avant", car maintenant je n'attend plus des semaines pour aller chez le kiné ou osthéo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted February 6, 2013 Author Report Share Posted February 6, 2013 Actuellement c'est entierement parti la cissus, l'ostéo et la baisse des charges ont réglé le problème sa fait parti de la muscu faut faire avec Link to comment Share on other sites More sharing options...
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