Prophetshaman Posted October 9, 2012 Report Share Posted October 9, 2012 Bon ben je vais commencer simplement par décrire un peu l'historique.Quelques régime depuis 2 ans c'est dire :- en Novembre 2010 à 136 kg (j'étais Manager chez quick, ça ne pardonne pas !!!!)- septembre 2011, j'avais stabilisé à 115 environ sport en salle et nutrition correct et sans interdit non plus.- aujourd’hui 10 /10/12, je suis à 127 kg.Je redémarre, avec une bonne volonté, j'ai un peu de temps donc pour me caler des entraînements réguliers pas de soucis.Nutrition je comptais suivre les préceptes de bases J'ai commandé de la prot pour régime, deux bon fat burneur qui vont bien ensemble, et je pensais prendre un truc pour dépoter le toutcoté bouffeMatin - 2 cafés pour tenir sinon je dors- 80 grammes environ de flocons d'avoine + lait demi écrémé (lait écrémé, je trouve cela vraiment vraiment dégueulasse)Midi Riz ou Pâtes ou blé+légumes (surgelé de légumes cuit vapeur, micro-ondes )+viande maigre (escalopes de dinde, ou steak maison de la boucherie, ou poulet en morceaux cuits au four, ou poisson surgelé) Gouter( La je galère un peu car j'ai faim ) le fromage blanc j'ai du mal mais bon!Soir légumes + viandes maigresJ'ai un gros problème, j'oublie de boire tout au long de la journée. Alors je suis vraiment à l'écoute de vos conseils et enseignement. Au pire même un petit bonjour sa me fait tt aussi plaisir ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted October 9, 2012 Report Share Posted October 9, 2012 je ne me prononcerai pas encore sur la diet, MAIS la flotte est vraiment la chose primordiale a ne pas passer a coté...pour les flocons d'avoine il existe de la poudre de flocons d'avoine suffit juste de mettre du lait et cela passe un peu mieux (c'est moins pire)c'est quoi de la prot pour regime? a mes yeux une prot c'est une prot, seul sa compo change (caseine, etc etc)indiques nous tes entrainnements et leurs contenus on pourra t'aider sur ce pt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prophetshaman Posted October 9, 2012 Author Report Share Posted October 9, 2012 -Pour la proteine c'est la ZERO CARB/ZERO FAT ISOBEST, c'est de la isolat de whey avec des acides aminés, je t'avoue tt de suite c'est la première fois que je la prend j'ai suivi le conseil d'un pote.Pour l'entrainement j'ai pas encore vraiment établit de programme, l'idée de partir clairement sur des séances axée sur le cardio et la partie musculation viendrait en complément. Sur la base de ce que je faisais auparavant 40 min velo, 40 min rameur et Musculation mais j'ai pas de programme malheureusement !- Pour la poudre (le son d'avoine?) on tu le boit plutot, j'aime bien l'idée je vais essayer .- Par contre boire j'y pense pas donc je vais essayer de foutre des réveils pour tenir une réhydratation régulière Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 Oublie les fat burner, c'est se mentir à soi-même em mettant sa volonté de côté. Une bonne diète fait des miracles ! Ta protéine te sert à rien, ton but pour l'instant est de perdre du gras. Training/cardio/diète/eau/repos, point final. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 Avec un bf aussi élevé, un régime hypocalorique marche très bien, tu manges ce que tu veux. Il faut juste se limiter à un certain nombre de calories par jour. Tu pourrais commencer par ça avant de faire la transition sur une alimentation équilibrée (pas de régime). Tu te limites à 1500kcal et tu vas perdre du poids. Intègre au fur et à mesure des aliments quu cinstituent un régime alimentaire équilibré et ensuite les règles de bases genre pas de féculents le soir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prophetshaman Posted October 10, 2012 Author Report Share Posted October 10, 2012 Merci Snake je bloque à 1500 pas plus, pour les féculents c'est fini le soir je l'ai compris.Qu'est ce que tu entend par Bf ? et que penses tu pour le pain, on m'a fortement conseillé de pas en manger !!!Par contre la prot c'est pour eviter de perdre du muscle nan ? Le fat burner je suis blasé d'avoir acheter bon ben je vais essayer de négocier le retourdans tt les cas merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prophetshaman Posted October 10, 2012 Author Report Share Posted October 10, 2012 Pour l'entrainement tu conseille le matin, le soir ? a jeun? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yuman Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 pas d'entrainement musculation a jeunpar contre du cardio a jeun est très conseillé pour descendre ton bf Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 Merci Snake je bloque à 1500 pas plus, pour les féculents c'est fini le soir je l'ai compris.Qu'est ce que tu entend par Bf ? et que penses tu pour le pain, on m'a fortement conseillé de pas en manger !!!Par contre la prot c'est pour eviter de perdre du muscle nan ? Le fat burner je suis blasé d'avoir acheter bon ben je vais essayer de négocier le retourdans tt les cas merciBF = Body Fat, taux de masse grasse.Pas de pain !!! J'adore le pain mais je n'en mange plus.La protéine oublie et concentre toi sur ton objectif principal. N'oublie pas que la protéine apporte aussi ses calories... Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfred Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 le seul pain que tu peu manger c est comme d ailleurs pour les pates c est a l epautre..ca ne fixe pas l eau car tu a un gluten de bonne qualité Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfred Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 au pire si tu trouve pas tu prends du seigle Link to comment Share on other sites More sharing options...
lebaronolek Posted October 12, 2012 Report Share Posted October 12, 2012 Comme dit snake c'est cardioX1000, diet, dodo et H20C'est quoi tes objectifs? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 12, 2012 Report Share Posted October 12, 2012 je suis pas d'accord avec tout.Descendre dessuite a 1500kcal il va se cramer, tenir 2 semaines ralentir son métabolisme et abandonnerj'aurai plus dit une diet comme il propose en commencent avec X calories ( exemple si en ce moment tu es a 3000 tu descends a 2800) le poids devrait descendre puis quand il se stabilise tu redescends de 200kcal etc etc jusqu'au résultat éspéré et en prenant ton temps c'est le meilleur moyen pour moi de repartir sur une bonne base sans faire le yoyo et retomber dans "l'obésité" la prot (surtout haut de gamme comme celle que tu as pris) attends ou alors au réveil dans ton lait.les burneurs c'est beaucoup trop tot quand tu auras perdu 15kg okay Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prophetshaman Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 Comme dit snake c'est cardioX1000, diet, dodo et H20C'est quoi tes objectifs?enregistré et je mets en pratique c'est bon !! environ 25/30 rameur, vélo elliptique 2 * 30 et je vais en cours en vélo matin et soir ts les jours! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prophetshaman Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 le seul pain que tu peu manger c est comme d ailleurs pour les pates c est a l epautre..ca ne fixe pas l eau car tu a un gluten de bonne qualitéPates à l'épautre, trouvé dans un magasin bio par contre le prix Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prophetshaman Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 Comme dit snake c'est cardioX1000, diet, dodo et H20C'est quoi tes objectifs?je suis pas d'accord avec tout.Descendre dessuite a 1500kcal il va se cramer, tenir 2 semaines ralentir son métabolisme et abandonnerj'aurai plus dit une diet comme il propose en commencent avec X calories ( exemple si en ce moment tu es a 3000 tu descends a 2800) le poids devrait descendre puis quand il se stabilise tu redescends de 200kcal etc etc jusqu'au résultat éspéré et en prenant ton temps c'est le meilleur moyen pour moi de repartir sur une bonne base sans faire le yoyo et retomber dans "l'obésité"la prot (surtout haut de gamme comme celle que tu as pris) attends ou alors au réveil dans ton lait.les burneurs c'est beaucoup trop tot quand tu auras perdu 15kg okayPour le pain j'ai arrêté de suite ainsi que les burgers depuis que j'ai arrêté de travailler chez Quick !!Par contre au après quelques jours je me pose des questions: - Le matin à jeun je peux, de ce coté c'est bon, mais à 10 h, je commence à avoir bien faim surtout que le repas est à 13 h 30, que faire? Je me suis permis 1 fruit plus 5 noix, bon pas bon - descendre en dessous de 1500 c'est dur sur avant de dormir car j'ai encore les crocs je pense aux soupes de supermarché, bon pas bon? De toute façon l’objectif, c'est de perdre que je puisse revenir autour de 100 kilos dans un premier temps. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 28, 2012 Report Share Posted October 28, 2012 Fromage blanc 0% dans une collation le matin mon ami Un poil d'édulcorant + des aromes alimentaires sur le site Patiwizz, tu verras c'est super bon ca te réconciliras avec le FB. (Attention a pas mettre trop d'arome, vas y quelques gouttes par quelques gouttes car c'est vite dégueulasse si surdosé).Et pour moi descendre a 1500cal de suite c'est mauvais comme dis plus haut, ton metabolisme va etre au ralenti et tu vas stagner tres vite, tu aurais du diminuer petit a petit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LittlePyngwie Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Descendre à 1500 kcal d'un coup c'est sur que c'est violent pour l'organisme. Après vu qu'il a pas mal de gras à perdre c'est pas dit que la perte graisseuse stagne trop rapidement même si son métabolisme ralentit.En revanche c'est possible que pour les muscles sous la graisse ça soit catabolisme illico. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 J'ai un gros problème, j'oublie de boire tout au long de la journée.Un truc tout simple, tu mets une bouteille de 1,5l. d'eau à côté de toi au travail, une dans la bagnole, une près du lit etc...A voir une bouteille tout le temps, tu vas te mettre à boire plus facilement.Le format 1,5l. c'est justement pour bien la voir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulklor Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 Je n'ai pas tout lu mais au vu de la diète énoncée, moi je ne te donne pas 1 mois avant de craquer.Tu sais tu peux bien manger des féculents le soir, il te faut juste controler tes apports.Apprends à connaitre ton corps (le plus difficile) mais ne te restreind pas à 1500 kcal surtout vu ton poids c'est trop rapide et ça ne t'apportera rien de bien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted November 29, 2012 Report Share Posted November 29, 2012 courage mais fait tres attention au regime , il faut que tu donne a ton corp les vitamin proteine necessaire au bon fonctionement de ta mecanique sinon tu risque de faire un malaisebonne chance Link to comment Share on other sites More sharing options...
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