pifpafpouf Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Voici ma diète actuelle, apparament pas top, soyez cool je suis jeune ^^Diète : Matin : Kelogs + lait + tartine de nutella + jus d'orangecollation matinale : 3 Kinder country (oui oui je suis fan)Midi : Généralement salade + 2 cordons bleu, ou steak ou blanc de poulet ... + pâte, haricot vers, patate je varie selon le repas de la veille + yaourtcollation après-midi : je vous laisse deviner, ou alors lait + tartine nutella et jus d'orangeSoir : Je mange comme le midi en essayant de faire moins lourd sinon je dors malJe vous laisse me conseillez, des trucs faisable s.v.p pas inimaginable ^^Merci par avance ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 petit dej:6 blancs / 1 jaune100 grammes de flocon d'avoine + 1banane1 jus de fruitcollation matinWheymidi:200 grs de viande blanche ou rouge100 grs pesé cru de riz complet ou patte 150 grs de légumes vertcollation apremwheysouper:150 grs de poisson blanc/viande blanche100 grs de riz100 grs de légume vertavant d'aller coucher:Caseine/fromage blancJe pense qu'il y a des choses a rajouter mais c'est au moins la base Link to comment Share on other sites More sharing options...
SethGr Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 pour les collations je rajouterai 40g de flocons d'avoines en poudre pour faire un gainer perso de bonne qualité.les quantités de glucides seront à ajuster en fonction de l'évolution du poids de corps. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pifpafpouf Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Super merci les gars ! Au TOP !Par contre les 6 blanc et 1 jaune tu fais comment mis à part gaspiller 5 jaunes ^^Pour ce qui est de la viande j'en mange peut être trop est-ce défavorable? Les 200 g je les mange facile le midi ... J'ai pas trop le temps de peser les aliments le midi avec les cours ... De même m'amener le shaker de protéine en cours moyen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Super merci les gars ! Au TOP !Par contre les 6 blanc et 1 jaune tu fais comment mis à part gaspiller 5 jaunes ^^Pour ce qui est de la viande j'en mange peut être trop est-ce défavorable? Les 200 g je les mange facile le midi ... J'ai pas trop le temps de peser les aliments le midi avec les cours ... De même m'amener le shaker de protéine en cours moyen...Le jaune d'oeuf c'est pas super bon pour le coprs sur le long terme donc oui les 5 jaunes sont gaché ou alors tu peut en récupérer quelques un pour faire quelque recette avec.Le skaker j'le prenais avec moi au bahut a l'époque, quand je pouvais pas le prendre discret dans les WC les gens me regardé chelou 2 potes a moi faisais de la muscu aussi donc j'étais pas seul ça va ^^Fais comme moi, prend un récipient en plastique, tu y pèseras tes pattes ou ton riz avec, tu y feras une marque au couteau pour ensuite ne plus a avoir les pesé tu auras juste a versé dans ton récipient pour savoir combien de gramme tu as ( tu vois c'que j'veux dire ? ) La viande en général compte 2 tranches ça fait plus ou moins 200gr Link to comment Share on other sites More sharing options...
pifpafpouf Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Parfait, merci de tes conseils, vraiment.A par les œufs le matin, tu aurais pas un substitut ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Parfait, merci de tes conseils, vraiment.A par les œufs le matin, tu aurais pas un substitut ^^Perso moi j'en mange pas le matin je n'arrive pas trop a manger a peine reveillé, Moi c'est flocon d'avoir, corne flakes ( j'adore ça ) , jus de fruit ensuite 1h après j'arrive a manger du solide !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
pifpafpouf Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 C'est pareil pour moi, le matin.Je suis au corn flakes par contre pas flocon ^^Je vais essayer les flocons d'avoines, mais j'aime pas va falloir se forcer un peu :!: Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 C'est pareil pour moi, le matin.Je suis au corn flakes par contre pas flocon ^^Je vais essayer les flocons d'avoines, mais j'aime pas va falloir se forcer un peu :!:Moi non plus c'est pas mon kiff mais à la longue on s'y fais ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
pifpafpouf Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 C'est compliqué, faut que je m'y tienne à cette diète.Et j'ai intérêt à reprendre la muscu, parce que même avec 2 entrainement de foot par semaine + 1 match le weekend je pense que je me dépenserais pas assez pour manger tout ça. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 ça se mange tout seul tout ça Link to comment Share on other sites More sharing options...
HoarauPSG Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Le shaker au bahu tkt j'y suis passé aussi ! on te regarde bizarre au début mais bon tu t'en fou , moi je mettais la poudre au fond d'une bouteille de yop comme ça on voyait pas le contenu et j'allais remplir avec de l'eau au WC ! ni vu ni connu ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 a a rigueur prend de la tri-proteine ( a la place des oeufs le matin)le matin si tu peut pas t'allimenté comme tu veux a 10h..sinon tu a le jambon aussi le mieux sa serai du gainer a 10H et a 16h a la place de whey pour une meilleur prise de masse dans la bouteile de yop au pire lol ( si on te le reclame tu craches dedans )mais déjà a la place de la grosse salade a midi prend plutot 150 gramme de pate pesé avant cuisson ou patate après légume a volonter 8-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
pifpafpouf Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 Au top les gars ! J'y avait pas pensé au coup du YOP bien vu Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 9, 2012 Report Share Posted May 9, 2012 Le shaker au bahu tkt j'y suis passé aussi ! on te regarde bizarre au début mais bon tu t'en fou , moi je mettais la poudre au fond d'une bouteille de yop comme ça on voyait pas le contenu et j'allais remplir avec de l'eau au WC ! ni vu ni connu ! Une petite bouteille d'eau minéral moi, quan d je ne rentré pas le midi, 2 bouteille déjà préparé et hop Link to comment Share on other sites More sharing options...
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