ZxLePapy Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 + 1000 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 manger liquide chier rapide Prot après l'entrainement à 10€ le kg . 1 fois par jours 30gr . Soit 8,4€ de whey/mois . Et créa 2,5 gr par jours 2,45 €/ mois . Soit un total prot/crea de 10,85 par mois. Produit Nutrimuscle ..Ont a pas les mêmes objectifs ça se vois ^^ 1 dose de whey après l'entrainement ouais, mais si tu ne manges pas suffisamment toute les 3 heures ... De plus manger solide toute les 3h c'est pas bon il faut alterner solide, liquide car sur le long terme ton estomac en prend un coup a être tout le temps en digestion il produira trop de suc digestif ce qui risque de l’abîmer et apres sa file des egreurs :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Pleins de pro ne prenne pas de prot en poudre c'est juste pratique ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Je prends chez myprotein , c'est le top ! Livraison rapide et gratuite .Je suis d'accord, Myprotein, c'est top. 2 à 3 j pour la livraison. Produits de qualité. Et une gamme complète, y a tout. Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Franchement des que je peux manger du solide je leFais . Je mange 5 fois par jours enCe moment . Et je peux te dire que avant je prenais plus dePoudre, mais c'est avec leSolide que j'ai plus de résultat. C'est juste des "compléments" après tout...Si tu prend de la prot 3 fois par jours ça veut rien dire surtout que plus de 2,5gr de prot par jours ça te fais baisser leTaux de testo contrairement à ce que tout le mondePense ... UnVrai repas et toujours mieux qu'unShaker de whey pour prendre de laViandePas d accord manger 2.5 de prot par jour pour un gars qui fai de la muscu compris etre 75 et 100 kilo sa fai 200 a 250 g de prot meme en manger 5 repas ar jour a 30 grammes de prot t a 150 c bien pour sa que les comléments on ete créer a la base donc avoir entre 80 et 100 g d'apport de prod ou 250 g our un gainer a 35% a tout un sens.Et un vrai repas a ces qualités comme un shake le repas est certe bon oour la viande comme tu dis mais un shaker a la particularité d etre composé par des proteines et glucides rapide comme la whey et le dextrose/maltodextrine et d'etre liquide donc c'est deux points feront qui alimenteront tes muscles en energie/proteine plus rapidement ideal pour le matin avant/apres entrainementD'accord avec asymetrie. La fenêtre anabolique dure maxi 1h après l'entraînement. Et d'après les spécialistes, c'est la première demi-heure qui est cruciale. Avec des prot et sucres solides, c'est foutu, alors qu'avec des nutriments à assimilation rapide en poudre (whey et sucres), tu es dans la fenêtre.Pour les sucres rapides asymetrie, je dirais plutôt vitargo ou WMS qui sont super rapides, bcp plus que dextrose (juste rapide) et malto (semi-rapide voire lent). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 C'est foutus pour moi alors je deviendrais jamais gros :twisted: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 a ba si tu veux juste etre gros mange des plaquette de beurre Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Ta l'air de bien connaitre le langage body... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 j'ai oublier le dsl Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 -Caseine 30 eu 1kG800-Whey 50 eu 2KG300-BCAA 40 eu 900G-Leucine 30 eu 1KG-Glutamine 40 eu 1KG500-Waxy 40 eu 4KGTotal : 230 eu pour environ 3 mois donc 76 eu par mois on va dire Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeKraken Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 -Caseine 30 eu 1kG800-Whey 50 eu 2KG300-BCAA 40 eu 900G-Leucine 30 eu 1KG-Glutamine 40 eu 1KG500-Waxy 40 eu 4KGTotal : 230 eu pour environ 3 mois donc 76 eu par mois on va direQuelle sont tes doses journalière ? Parce Que 3mois c impressionnant lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
HoarauPSG Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Moi c'est 150 e le mois ! mon minimum de survie :oops: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 -Caseine 30 eu 1kG800-Whey 50 eu 2KG300-BCAA 40 eu 900G-Leucine 30 eu 1KG-Glutamine 40 eu 1KG500-Waxy 40 eu 4KGTotal : 230 eu pour environ 3 mois donc 76 eu par mois on va direQuelle sont tes doses journalière ? Parce Que 3mois c impressionnant lolPour se qui est de BCAA leucine gluta waxy yen a pour plus lolGrosso modo jours de training. 30g caseine matin, 60 g waxy in training, 5 g BCAA pré training, 40 whey post training, 10 g leucine post training, 5 g gluta soir. Journée de base. En ce moment je rajoute 5 g BCAA dans la journée 1+1+1+1+1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeKraken Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Ah Ok je comprend Mieux Maintenant ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 On est très proche au niveau des produits rugby. Perso j'ajouterais ou modifierais les points suivants : -5 g gluta, 5 g créatine mono hydrat, 5 g BCAA (toi tu as leucine) dans shake post-training-5 g BCAA pdt training dans boisson avec glucides-Créatine kre-alkalyn en pré-training (avec les 5g BCAA)-35 g caséine shake coucher-ZMA le soir avant coucher (avant le shake coucher car mieux estomac vide)-Whey : régulièrement dans journée en petites doses en plus des 40 g shake post-training. Par ex matin 20 g avec petit-déj (toi tu as caséine), collation pré-training 15 g...Par contre, pourquoi caséine le matin rugby ? Soir au coucher, OK, mais le matin, l'organisme est en situation de catabolisme, il lui faut une prot rapide comme la whey. Surtout si tu as des oeufs qui sont une prot lente. L'idéal est justement d'associer oeufs et whey le matin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Pour mon budget suppléments, environ 110 € par mois. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 On est très proche au niveau des produits rugby. Perso j'ajouterais ou modifierais les points suivants : -5 g gluta, 5 g créatine mono hydrat, 5 g BCAA (toi tu as leucine) dans shake post-training-5 g BCAA pdt training dans boisson avec glucides-Créatine kre-alkalyn en pré-training (avec les 5g BCAA)-35 g caséine shake coucher-ZMA le soir avant coucher (avant le shake coucher car mieux estomac vide)-Whey : régulièrement dans journée en petites doses en plus des 40 g shake post-training. Par ex matin 20 g avec petit-déj (toi tu as caséine), collation pré-training 15 g...Par contre, pourquoi caséine le matin rugby ? Soir au coucher, OK, mais le matin, l'organisme est en situation de catabolisme, il lui faut une prot rapide comme la whey. Surtout si tu as des oeufs qui sont une prot lente. L'idéal est justement d'associer oeufs et whey le matin.Je suis pas en caseine je suis plutot en tri prot justement mais c'est en majorité de la casé. La whey pour le matin et collation sa me coupe pas assez la fin c'est pas assez lourd. Sa fais environs 1 mois que je suis sur de la caseine le matin je test. Et sa va impec en plus le gout (fudge brownie) aie aie aie les collations de ouf !!! Et les petits déj du bonheur !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 OK rugby. C'est vrai que la caséine est plus lourde et tient mieux au ventre. Sinon, tu peux essayer la whey plus légère avec les oeufs, là ca te tiendra plus au ventre. Mais tu prends peut-être déjà des oeufs ?Au niveau sucres lents, tu prends quoi : flocons avoine, pain complet ?Autrement je suis bien d'accord avec toi, le petit-déj, c'est le meilleur repas de la journée ! Et les parfums des fabricants de prot sont désormais variés et certains sont top ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 OK rugby. C'est vrai que la caséine est plus lourde et tient mieux au ventre. Sinon, tu peux essayer la whey plus légère avec les oeufs, là ca te tiendra plus au ventre. Mais tu prends peut-être déjà des oeufs ?Au niveau sucres lents, tu prends quoi : flocons avoine, pain complet ?Autrement je suis bien d'accord avec toi, le petit-déj, c'est le meilleur repas de la journée ! Et les parfums des fabricants de prot sont désormais variés et certains sont top !Oeuf non du tout je n'en mange que trés rarement. Les sucres lent c'est flocon d'avoine la base quoi. En ce moment je fais un mélange de flocon complet (1/3) et "normal" (2/3). Les fabricants assure niveau parfum entre la whey cannelle et la caseine brownie je suis refais. Avaler tout le temps du vanille banane ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 OK donc c'est bon si tu prends pas d'oeufs le matin, la caséine est justifiée. Au niveau des vitesses d'assimilation des prot, la caséine est la plus lente (jusqu'à 7h) et juste derrière arrive la protéine de l'oeuf "plusieurs heures". Intéressant ton mélange pour les flocons d'avoine, quelle marque ? Perso je prends la marque Quaker (Quaker Oats) dans le commerce, très bien dosée à 60 % de sucres lents. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Chez myprotein , il vende l'avoine en poudre avec plusieurs goût ( chocolat , vanille ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
beatz06 Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 moi la caseine que j'ai elle me retourne l'estomac vous me conseiller quoi ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Flocon d'avoine je l'ai achete au géant casino rayon bio. lol Dosé à peine plus que 60%. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Moi ma caseine je la prend chez optimum nutrition ou dymatize et j'ai jamais eu aucun soucis. Sinon ya des tri prot pas trop mal. Ta caseine prend toujour de la caseine micellaire et pas de la caseine de calcium. Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Ouais Moug l’avoine j’ai vu qu’il la vendait chez Myprotein. Mais je préfère la prendre dans le commerce classique. Ok rugby pour essayer celle de Casino rayon bio, histoire de varier de la Quaker Oats.Pour la caséine beatz, je te suggère justement le site Myprotein.com. La caséine est en général assez lourde, mais la leur est super légère. Tu la trouves dans la rubrique Protéine de lait onctueuse ou Protéine à consommer au coucher. J’ai essayé les parfums chocolat moelleux et crème à la fraise. Top ! Elle est dosée de manière classique : 20 % whey pour effet inducteur dans les 2 premières heures et 80 % de caséine micellaire à proprement dit pour le reste de la nuit. Je t’assure, elle est vraiment légère. 30 à 40 g avec de l’eau juste avant dodo et ton estomac sera content. En plus Myprotein, t’es livré en 2/3 jours maxi. Rien à dire. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts