zyzz Posted March 13, 2012 Report Share Posted March 13, 2012 ben moi je trouve que le haut est "bon" mais enfaîte vers le bas il y a pas réellement une limite c'est dans la continuité donc tu vois que plus tu descend plus le pec deviens fin jusqu’à être au ventre :cry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 mais les courbatures tu les as au bas des pecs aussi ou que le haut??si tu as mal que en hautvires le dc inclinétravail en unilateral la main sur le bas de tes pecs et essayes de ressentir la contractionserie de 100rep un jour ou tu n'auras pas les pecs a faire le lendemain (genre jour du dos et jambes lendemain)sinon.... je sais pas :mrgreen: Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted March 28, 2012 Report Share Posted March 28, 2012 Le mieux c est si t arrive a prendre bien sur le milieu du pec tu le travaille a fond sa équilibrera visuellement et 2 3 jours apres l entraiement t muscle sont moins denses donc il descende un peu Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathieu1984 Posted April 9, 2012 Report Share Posted April 9, 2012 Bon bien bonjours à tous,moi personnellement je sépare mon pec en 2 parties je fait le haut et le bas séparément et en passant j'ai 6pouces de pec.Je crois que ton alimentation manque de protéine pour réparer ta fibre musculaire,avoir mal 4,5 jours au pec à toute les fois tu en fait ses presque anormal je me les défonces solide et rarement un mal qui persiste après un ou deux jours :/ la clé de la prise musculaire commence part la nourriture que tu lui donne.Pour une épaisseur ce que je vois clairement que tu manque fait des dombell les prises plus prêt du corps épaissi le pec prise plus large le fait élargir descent tes répétitions aux maximum ce qui veux dire directement sur le muscle du pec je te garantie une évolution très net ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted April 10, 2012 Report Share Posted April 10, 2012 Ne jamais oublié que sur des petit detail comme cela la génetique et bel et bien presente comm les gens qui n arrive pas a prendre des mollets tu peux touours evoluer mais la génétique souvent est dure a modifier Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted April 10, 2012 Report Share Posted April 10, 2012 Ne jamais oublier que sur des details comme sa c'est ta génétique qui est ainsi constitué comme les gens qui n'arrive pas a prendre des mollets tu peux touours un peu évoluer mais si tu as des bons pecs sans pecs inférieur c'est génétique Link to comment Share on other sites More sharing options...
mars Posted April 10, 2012 Report Share Posted April 10, 2012 C'est un fait!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathieu1984 Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 Effectivement la génétique joue un grand rôle!mais la superbe phrase resteras toujours "quand on veut ont peut":P les bonnes combinaisons à long terme n'auront pas le choix de faire progresser l'évolution de la fibre musculaire^^. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 c'est vrai que la génétique i joue pour beaucoup , perso les jambes , c'est tres dure pour les faire progresser ...en revanche , je bose mes dorsaux que tres peu et j'ai un "V" impressionnant ! comme quoi , on est pas tous fais dans le meme moule Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big™ Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 j'ai un "V" impressionnant Sa va tu te suce pas trop? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 Demande à Chris , il a mon dos en photo Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 Tout à fait! Puis son "V" lui descend jusque dans la raie du cul mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 Un point faible sa se rattrape mais sa deviendra jamais un point fort, j'entraine bien plus serieusement mes pecs que le reste et pourtant sa a du mal a venir... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathieu1984 Posted April 12, 2012 Report Share Posted April 12, 2012 Pourtant sur ta photo Tu sembles avoir un bon pec Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted April 14, 2012 Report Share Posted April 14, 2012 Si ton haut de pec est VRAIMENT bien developpé (j'arrive pas a voir sur la foto) tu peux rajouter du décliné a ton entrainement ou alterner décliné et incliné une semaine sur deuxMaintenant attention car si tu fais trop de décliné et que ton bas de pec se developpe, clairement cava te faire un nichon... Je bosse en salle et j'ai vu une paire de mec faire du décliné comme des bourrin (car ils ont vu un gros faire ca ou alors parcequ'il y a un banc a décliné tout simplement) et les mecs se sont retrouvé avec un bas de pec enorme et pas de hauteur.... très moche...Donc avec modération le décliné^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted April 14, 2012 Report Share Posted April 14, 2012 meme si il bosse le décliné a fond,sa feras jamais laid,c'est fait pour les mecs qui ont de long bras,et donc leur amplitude étire trop le deltoide au couché,donc on reduit l'amplitude ce qui donne décliné...vu que tu as un bon haut de pecs,tu n'a rien a craindre,le bas ne depassera jamais le haut... tu peut essayer le décliné,si tu ne sent rien,fait des reps plus longues,ou alors le vis a vis poulie haute,en ramenant les poignées tres bas,sa pourrait donnerdevelopper décliné (donne la priorité au bas)développer inclinévis a visfor example.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 15, 2012 Report Share Posted April 15, 2012 Ne jamais oublier que sur des details comme sa c'est ta génétique qui est ainsi constitué comme les gens qui n'arrive pas a prendre des mollets tu peux touours un peu évoluer mais si tu as des bons pecs sans pecs inférieur c'est génétique+ 1 c'est comme pour les adbo pas symétrique ou encore entre ceux qui en on 8 ou 6 apparant :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted April 15, 2012 Report Share Posted April 15, 2012 Pas de DI vu que tu as deja pas mal de haut .. tu va tout prendre dans les épaule car je suppose que tu es large d'épaule avec des long bras ( pas que les bras peu etre mais ca je sais pas ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
EOL Posted April 27, 2012 Report Share Posted April 27, 2012 Oui en principe le DI sollicite beaucoup les deltoides , en revanche l'incliné dans certaines positions ne sollicite casiment pas les deltoide anterieurs . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted April 27, 2012 Report Share Posted April 27, 2012 exacte Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ericp Posted June 14, 2012 Report Share Posted June 14, 2012 C'est etrange cette histoire de pecs qui sont plus developpés en haut qu'en bas,generalement la plupart des pratiquants se plaignent du haut des pecs recalcitrants,je dirai que tu as de la "chance",moi,par exemple je pratique la muscu depuis quasiment 2 ans,comme je n'avais pas de banc,les pecs etaient fais que en dips en avant et pompes,du coup je n'ai que le bas des pecs qui son legerement developpés,ca fait des "seins" plutot moches!!! C'est d'ailleurs souvent un sujet de boutades de la part de mes potes a la salle, je pense d'ailleurs que je vais ouvrir un post a ce sujet pour ne pas pourrir le tiens. En tout cas bon courage a toi pour faire gonfler tout ça,je ne pense pas que cela soit plus difficile que l'inverse... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hulk13 Posted June 14, 2012 Report Share Posted June 14, 2012 Pour le bas moi je fait du Dévellopé décliné aux halteres je le sens vraiment bien 4 séries de 10 reps essaye tu verra ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hulk13 Posted June 16, 2012 Report Share Posted June 16, 2012 fait du décliné mais au halteres ! tu verra tres tres bon ressentit ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Booba Posted June 29, 2012 Report Share Posted June 29, 2012 Sinon tu peux les bosser aussi à la corde en gardant tes bras à motié tendus !! je les sens bien avec ce mouvement Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted July 30, 2012 Report Share Posted July 30, 2012 Le meilleur moyen c'est dips et travail du développé couchés à la poulie basse vis à vis après développer décliné aussi.Apres faut changer ton mode d'entrainement et peut être commencer par du décliné pour développer en priorité cette partie. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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