BigShoulder Posted May 23, 2018 Report Share Posted May 23, 2018 Salut a tous! Ayant participer a ma première compétition début avril j'ai eu affaires a ce fameux "post compétition", ce qui a vraiment été dur pour moi a été de reprendre après quelques jours une diet sérieuse, j'ai eu énormément de mal j'avais envie de sucre de gras TOUTES LA JOURNÉÉ c'était horrible. Vous comment vous gérer la chose? avec l'expérience cela devient plus "simple"? merci a vous Link to comment Share on other sites More sharing options...
bigsoonz Posted May 23, 2018 Report Share Posted May 23, 2018 Je ne pense pas qu'il s'agit de quelque chose qui s'acquière avec de l'expérience mais plutot de formater son esprit au post compétition, la première chose à faire c'est ne pas détruire ta diete après la compét car tu as étais privé pendant 3 mois donc si tu donne à ton corps tout ce qu'il désire, comment veux tu qu'après il ai envie de manger correctement. Le conseil que je peux te donner c'est en post compétition un cheat meal, après tu reprend ta diete normal et tu cheat de temps en temps mais pas faire une semaine de cheat sinon la reprise sera horrible. jeanmi and BigShoulder 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
BigShoulder Posted May 23, 2018 Author Report Share Posted May 23, 2018 Merci de ton retour! c'est vrai que cette façon me parait super pour éviter de faire le boulimique (qui plus est en faisant le boulimique regrette après) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 27, 2018 Report Share Posted May 27, 2018 Tout est dit, la seule solution c’est se conditionner Personnellement sur l’exemple de ma compétition « fétiche » qui se termine tard en soirée je fais ça Samedi soir / dimanche / lundi je me lache niveau bouffe. Mais attention me lâcher c’est pas full pizza/McDo/Nutella/Kinder pendant 2 jours et demi... Y a mille et une façons de se lacher et se faire plaisir après tant de semaines de frustrations et privations... Ensuite mardi/mercredi/jeudi/ c’est 0 carbs + 30min de cardio Vendredi/samedi/dimanche 50gr de carbs le matin + resto plaisir raisonnable le samedi soir genre côte de bœuf - frites au Buffalo grill... Je monte de 50gr tous les 3 jours jusqu’à maintenance... Le lundi suivant la compétition reprise du training. Avec ce protocole que du propre, je pense que @Maxime1988 pourra confirmer... BigShoulder 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 28, 2018 Report Share Posted May 28, 2018 Oui je confirme mm si je suis moins sévère sur le Post-Compétition . Généralement j'aime bien laisser une semaine de repos niveau diète ( en essayant de respectant les prot ) . BigShoulder 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 2, 2018 Report Share Posted June 2, 2018 Oui mais moi je suis un extrémiste tu me connais Link to comment Share on other sites More sharing options...
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