VeuveBlack Posted November 15, 2015 Report Share Posted November 15, 2015 Voici un petit tuto pour "contrer" efficacement un gros repas joker. Ceci marche très très bien sur moi donc à vous de voir si cela vous correspond également. N'oubliez pas qu'on est tous TRÈS différent !Alors rien de plus simple, le jour du joker hydrates très bas. Petit déjeuner a environ 35/40 de glucides, déjeuner viande/légumes, un petit gouter si je suis invité mais ça c'est aléatoire, si je suis chez moi je refais viande/légumes vert 16h30. Le soir donc le cheat meal. A partir de l'heure de ta fin de repas joker jeune intermittent de 16/18h, grosse salade de fruits pour le 1er repas et dîner en no carb.Exemple hier. 9h00 : 40gr d'hydrates, 12h30 : poulet/steak/épinards/bol de potage, 16h30 : poulet/haricots verts, 20/22h : cheat métalAujourd'hui. 16h : salade de fruits avec 150gr de framboises, 150gr de mures, 1 pomme, 1 poire, 1 banane, 150gr d'ananas, 30gr de miel, 30gr de poudre d'amandes et 1 jus de citron, 20h : salade de 150gr de chou blanc râpé avec 200gr de maquereaux et 3 oeufs dur + un bol de potage.Grâce a cela je ne stocke pas mes cheat, j'en fait un tous les samedis soirs en PDM où je ne m'interdit rien, c'est à l'envie. Je fais juste de la flotte mais on s'en fout car si la diète est carrée, au point et adaptée, au pire mercredi matin la flotte est virée.Je rappelle qu'on est tous différent, ça peut marcher mais peut être que ça sera catastrophique...Si ça peut en aider certains :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted November 18, 2015 Report Share Posted November 18, 2015 nikel, je prends ! Tu utilise des fruit congelés? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 18, 2015 Author Report Share Posted November 18, 2015 salade de fruits avec 150gr de framboises, 150gr de mures, 1 pomme, 1 poire, 1 banane, 150gr d'ananas Les framboises surgelées. Les mûres, pomme, poire, banane en fruits frais, ananas en boîte que je ronce très très très abondamment. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted November 18, 2015 Report Share Posted November 18, 2015 Personnellement je préfère l'ananas frais. Il y en a toute l'année.Le prix n'est pas excessif. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 18, 2015 Author Report Share Posted November 18, 2015 Je suis au courant mon amigo et sincèrement pour le coup et même si c'est honteux j'en suis conscient, pour 150gr dans ma semaine l'aspect vitamines et tout le tralala j'en ai strictement rien à secouer Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted December 1, 2015 Report Share Posted December 1, 2015 le jeu n'en vaut pas la chandelle! Mais l'ananas frais c'est vraiment trop trop bon. Bulldog, tu l'utilises aussi pour son côté "brûle graisse"? Framboise congelé avec l'avoine du matin ça passe bien avec du "lait" d'épeautre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 2, 2015 Report Share Posted December 2, 2015 J'en mange en effet en précisant que c'est dans la tige que se trouve la bromélaïne, enzyme intéressante qui favorise l'élimination des graisses. D'autre part, entre la conserve et le frais, mon choix est vit fait question saveur.Merci Mathieu pour la recette avec l'avoine. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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