ODeyBey

Bonjour tout le monde, je viens aux nouvelles, ci-dessous mes prises de sang, 6 tubes au total... Haha Mon retour par rapport à ma première journée de cure: Injection de testo: Dès le matin, ça c'est très bien passé, seules des douleurs à la cuisse le soir m'obligeant à décaler ma séance jambes d'aujourd'hui Concernant les effets des oraux, tremblements, quelques moments de "planitude" suite à la prise d'anavar (30-45min après) sachant que je sépare la dose (80mcg) en deux prises (matin et après midi, 8-9h après la première prise). J'ai aussi eu une crampe du futur après ma séance au niveau de la hanche, impossible de me rassoire avant d'avoir fait des étirements pendant au moins 10 min Autrement je ne sais pas si c'est Anavar qui fait son job ou si c'est mental mais j'ai explosé mes perfs d'hier pendant ma séance dos/tri Voila, si vous avez des remarques, je suis preneur biensur

Merci @bulldog, c'est ce que j'ai fait, je me suis donc tourné sur des aiguilles roses et bleues

Parfait tous ça, @BlackTrunks je vais partir sur 100 mg de clomid le premier jour en plusieurs prises je pense Mais je vais continuer de me renseigner sur les ES et les bénéfices de prendre 150 mg au lieu de 100 mg le 1er jour Je me suis un peu documenté sur les injections, ça va être un grand moment et un cap pour moi Je n'ai aucune expérience dans ce domaine donc je dois apprendre, j'ai deux PDF de @bulldog depuis l'article de Big sur Proteo mais malheureusement je ne suis pas sur de tout comprendre, alors si vous des conseils, je suis preneur Je m'interroge surtout sur les aiguilles et si j'ai bien compris les injections se font en IM ?

Merci pour ton retour @Maxime1988, des fois je trouve le temps un peu long avec tout ce riz... mais ça va mon training n'est pas plus épuisant qu'avant Nan je ne pense pas avoir un métabolisme rapide vu que je stock les graisses assez rapidement Concernant la whey en collation je suis tout à fait d'accord mais je commence un nouveau travail et ça sera plus pratique dans un premier temps. Je souhaiterais passer sur des gâteaux fait maison ou autres choses un plus tard si possible, penses-tu que c'est une bonne idée ce type de collation ou mieux vaut-il partir sur des protéines animales ?

Merci pour ton retour @yoooan, je pense faire pareil que toi Après je vais continuer de me renseigner car j'ai encore un peu de temps devant moi vu les problèmes de stocks + logistiques en ce moment

Okayyy @BlackTrunks et @yoooan donc le plus judicieux serait de partir sur 12 semaines de Testo E avec un kick d'Anavar sur 6 semaines comme ci-dessous: S1 à 12: Testo E 250 mg E3D S1 à 12: Anaztrozole 0,5mg E0D S1 à 6: Anavar 80mg ED S1 à 6: Desmo 10ml ED S14 à 17: 1 Clomid 50mg + 1 Nolvadex 20mg ED Dites-moi si je me trompe Autrement au niveau de la PCT, vous en pensez quoi ?

Yop @Maxime1988, @yoooan et @VeuveBlack, j'ai pris en considération vos remarques et je reviens vers vous après quelques jours de diet mis à jour car je change mes horaires de training et je voudrais savoir si j'ai bien touts compris Voilà où j'en serais d'ici quelques semaines car actuellement j'augmente les glucides petit à petit: Repas 1 : Petit-déjeuner : 8 h 00 3 œufs + 200g riz basmati cuit + 1 pamplemousse (Complexes musculaire + vit journalière (C/D) + super oméga 3) 570 kcal : 26P/61G/22L Repas 2 : Collation : 10 h 00 40g Whey 143 kcal : 31P/4G/1L Repas 3 : Déjeuner : 12 h 30 100g de viandes de volailles + 200g riz basmati cuit + 200g légumes + 1 cas d'huile de colza 546 kcal : 30P/56G/17L Repas 4 : Repas pré training : 16 h 00 - 17 h 00 100g thon + 200g riz basmati cuit + 1 cas d'huile de colza (3 gel créatine + 10gr bcaa 4.1.1 + 50g malto en intra) 650 kcal : 31P/100G/11L Repas 5 : Diner : 20 h 30 100g de viandes de volailles ou poisson (saumon/colin) + 200g légumes + 100g riz basmati cuit + 1 cas d'huile d'olive 381 kcal : 30P/31G/11L Repas 6 : Avant le coucher 22 h 30 40g Caséine 130 kcal : 31P/3G/1L Total 2500 kcal : 179P/255G/63L

Merci pour ton retour @BlackTrunks, du coup j'ai pris le temps de réfléchir à cette future cure et effectivement j’abandonne définitivement le Clen. Je me suis renseigné sur la Testo E + Anavar car Winny non merci, j'ai déjà mes sus-épineux qui me font des blagues Au niveau de la cure: S1 à 8: Testo E 250 mg E3D S1 à 8: Anaztrozole 1mg E2D S4 à 8: Anavar 40mg ED S10 à 12: 1 Clomid + 1 Nolvadex ED Qu'est-ce que vous en penser ?

Repas 1: Ok donc 3 oeufs avec de l'avoine ou une banane Repas 2: Mince je pensais que c'était un bon compromis pour avoir des lipides Intra: Juste de la malto, je me renseigne car j'en ai jamais pris Post/Repas 3: Oui exactement, je mange directement après le sport (15 min environ) Repas 4: C'était histoire d'avoir un petit apport en glucide mais si c'est inutile je m'en passerai volontiers Repas 5: Mise à part prendre une cas d'huile d'olive je vois pas trop quoi manger pour avoir un apport en lipide Repas 6: Bon bah heureusement que j'ai pas acheté d'huile de tournesol Concernant la vit D3, est-ce nécessaire avec le retour du soleil sachant que je viens de finir ma boite il y a environ 3 semaines ? Vitamine C, elles sont dans les daily vit si je dis pas de conneries Magnésium et Zinc, j'ai finis ma cure d'hiver de la même manière que la D3 donc à recommander dès que possible et les oméga 3, je prends un super oméga 3 le matin au repas 1, ce n'est peut-être pas suffisant me diras-tu ? Merci pour ton retour Maxime, comme quoi on en apprends toujours en musculation

Merci pour le conseil @Maxime1988, pour information diet mise à jour d'après tous vos conseils, j’espère avoir tout bien assimilé

Je vois, ça me paraît bien d'augmenter de 300 kcal toutes les deux semaines, je vais partir là-dessus je pense et j'ajusterais si besoin en fonction du ressentit et du visuel Ah enfin quelqu'un qui me dit de foncer sur le riz basmati, ça m'arrange car c'est chiant à cuisiner ces foutues patates douces Les lentilles vertes je connais pas du tout, je vais me renseigner car ça m'intrigue cette histoire Post de la nouvelle diet maintient à son terme (augmentation des glucides petit à petit): Repas 1 : Petit-déjeuner : 7 h 30 4 œufs (3 jaunes d’œuf) + 1 banane + 1 citron/pamplemousse/kiwi (Complexes musculaire + vit journalière + oméga) 586 kcal : 31P/50G/30L Repas 2 : Collation pré entrainement : 10 h 30 - 11 h 100gr thon à l'huile de tournesol + 100gr riz basmati (3 gel créatine (pré) + 10 gr bcaa 4.1.1 (=pré/intra/post)) 543 kcal : 34P/74G/12L Repas 3 : Déjeuner : 13 h 15 150g de viandes de volailles + 200g Légumes + 50g riz basmati + 1 banane 536 kcal : 40P/64G/12L Repas 4 : Collation milieu d'aprèm : 15 h 30 - 16 h 35g caséine + 1 pomme 200 kcal : 24P/17G/2L Repas 5 : Diner : 20 h 30 100g de viandes de volailles ou poisson (saumon/colin) + 200g légumes + 50g lentilles verte 435 kcal : 47P/31G/11L Repas 6 : Avant le coucher 22 h 30 35g caséine 140 kcal : 24P/5G/2L Total 2500 kcal : 190P/240G/65L A noter que j'aurais un peu plus de lipides car j'accompagne mes repas avec de l'huile d'olive/tournesol.

Tu trouves que le clen est pire que les roro ? D'un côté c'est vrai que le clen tu as pas de protection à prendre, si le cœur s'emballe c'est game over Pour ma dernière cure au clen, je n'étais pas à 18% je te rassure mais plus à 15-16%, ce n'est pas ouf non plus on est d'accord Je t'avouerais que je me remets pas mal en question surtout du point de vue de mon métabolisme qui est trop bas... à cause de moi... Une cure testo e + winny avec les bonnes protections+relance te semble plus approprié ? C'est bête qu'il n'existe pas encore de wiki/e-book concernant le sujet, ou alors je les connais pas

Pseudo: ODeyBey Localisation: Dijon (21) Salle utilisée: LibertyGym

Salut BlackTrunks, oups je crois que tu as mal lu J'ai bientôt 25 ans, sa va faire 3 ans que je fais de la musculation et je fais 76 kg pour 170 cm, pour mon bf, je suis entre 18 et 20. Concernant la charrue justement je pense que ma diet doit être revue à la hausse et donc que faire une cure roro est peut-être trop tôt et donc j'ai soumis l'hypothèse de partir sur seulement du clen pour booster mon métabolisme, pas de t3 car problème de thyroïde dans la famille. Voilà Voilà

Merci pour tous ses conseils Yoooan et en lisant le poste que tu ma conseillez je me demande si je suis prêt à passer au roro actuellement, mon training est bon, mon alimentation.... J'ai pris un coup de trapèze là Je pense faire une cure de Clen comme l'année dernière et une fois que je serais partie de chez mes parents je passerais aux roro et en plus de ça sa me laisse le temps pour me documenter comme il se doit D'ailleurs je vais suivre ton poste

Yop, ah je comprends, cependant j'ai un métabolisme super-lent, je joue surtout sur les glucides en fonction de mes trainings et de mon temps donc on va dire que je suis a minima 1700 kcal, je compte pas descendre en dessous ça c'est sur mais s'il faut que je mange plus pour avoir mon stab j'aurais l'impression d'être en prise de masse et de me goinfrer mais pourquoi pas après tout, si ça se trouve je n'ai jamais assez mangé, c'est plutôt une bonne nouvelle en fait, je cours acheter des patates douces J'ai repris ton calculateur Yoooan et voici le résultat: Hum, ça veut dire que je n'ai jamais assez mangé et que mon métabolisme s'est surement auto-régulé en fonction de ce que je mangeais et bougeais Il faudrait donc que je mange 1000 kcal en plus pour être en maintien, je suppose qu'il faut que j'effectue ce changement petit à petit, selon vous quelle est la meilleure méthode (ex: 200 kcal en plus par semaine) ? Merci pour vos retours les musclays

Merci pour vos retours, alors pour te répondre Yoooan, effectivement ça me paraissait beaucoup, j'ai vu la plupart du temps 6 semaines, je vais réduire donc les prises comme tu le conseilles. Concernant la protection du foie, qu'elle est la différence avec le Samarin car j'en ai déjà deux boîtes, ça serait dommage de gâcher mais je préfère perdre un peu d'argent que mon foie Pour les cures que tu me proposes, parfait ça me donne une idée pour les prochaines cures si celle-ci se passe correctement Je dis prochaine car actuellement je vis chez mes parents et je ne peux pas me permettre de me piquer pour le moment et à ma connaissance la testo e est simplement admissible par seringue ? BlackTrunks, tu m'as légèrement grillé, je savais que j'aurais dû changer la couleur de mon tableau J'ai simplement pris la base du tableau puis j'ai personnalisé en fonction de mes objectifs. Pour la protection avant cure, pas besoin avec seulement du winny ? Et concernant la relance, ce que j'ai écrit vous sembles normal ? Merci pour vos retours et de lire mes pavés

Pourquoi ?

Salut tout le monde ! Je suis de retour pour mettre à jour ma diète de stack pour ma nouvelle cure 1) Description — Poids : 76 Kg — Taille : 170 Cm — Âges : 24 Ans — Kcal maintient : 1700Kcal — Objectif : Prise de muscle sec — Supplément : Créa/BCAA avec de la gluta/Vitamines Journalières/Oméga 3/Compléments pour les tendons et articulations 2) Ratio : — 190 g de protéines donc environ 2,5g/kg — 150 g de glucides donc environ 2g/kg — 75 g lipides donc 1g/kg — Total : 2000 kcal 3) Présentation diète : Repas 1 : Petit-déjeuner : 7 h 30 — 4 Œufs (3 jaunes d’œuf) — 1 Banane Repas 2 : Collation pré entrainement : 11 h : — 25g Whey — 1 Banane Repas 3 : Déjeuner : 13 h 15 — 150g Filet de dinde (cuisiné avec une cas d’huile d’olive) — 100 - 200g Légumes — 100g Riz Basmati Repas 4 : Collation milieu d'aprèm : 15 h 30 : — 25g Caséine — 1 Fruit Repas 5 : Diner : 20 h 30 : — 150g Filet de dinde (cuisiné avec une cas d’huile d’olive) — 100 - 200g Légumes — 100g Riz Basmati Repas 6 : Avant le coucher 22 h 30 : — 25g Caséine A noter que je remplace les shakers par des aliments solides quand mon emploi du temps me le permet Si vous voyez des choses à redire, je suis ouvert à toutes critiques

Projet de cure winny+clen modifié suite aux différents conseils, voir fin de page 1 pour voir le projet mis à jour Bonjour à tous, Ça fait longtemps que je n'étais pas revenu Voila je viens poster ici ma cure Winny/Clen que je compte faire très bientôt. Pour information j'ai déjà fait une cure de Clen l'été dernier et ça avait plutôt bien fonctionné mais désormais je voudrais essayer les stéroïdes oraux et je me suis donc tournée vers une cure de Winstrol + Clen. Mon objectif est une sèche un peu plus poussé que la dernière fois Produit : Winstrol et Clenbutérol labo: la-pharma durée de la cure : 10 semaines 1m70 pour 76Kg Présentation de cure : 1) Protection Alors la vous allez m’assassiner car j'ai beau regarder la pré protection mais je ne vois pas trop quoi prendre par rapport au winny, donc si vous avez des liens je suis preneur. 2) Cure 3)Relance Alors là encore je vais me faire traiter mdr mais je suis un peu pommé sur ce que je lis donc je sais qu'il faut une post protection par rapport au winny, je pensais me tourner vers clomid et nolvadex mais concernant les dosages je vois de tout donc de la même manière que pour la pré protection, je suis preneur de toutes informations, autrement je pensais partir sur une PCT de 21 jours: Clomid 50mg et Nolvadex à 20mg /j. Voilà je reste novice dans ce vaste domaine qu'est la musculation malgré mes autres connaissances sur les compléments, diet, training, curl chibre, etc... Merci par avance, OdeyBey

Je te remercie pour ses informations, je vais les prendre en comptes en introduisant plus de protéines aux repas du midi et du soir sous forme "dur" et en ré introduisant des ig bas en maintenant mes séances d'abdominaux actuels (2 à 3 vrais séance (avec poids comme n'importe qu'elle autre muscle)). Je vous ferais un retour dans une à deux semaines. Sportivement, ODB

Merci, je vais continuer encore cette semaine et à partir de la semaine prochaine je ré introduirais des glucides à ig bas comme les fruits et les légumineuses (je me limitais au citron actuellement) puis ig modéré riz thai. Qu'en pensez vous ?

Ah ouai carrément mdr Donc que me conseillez-vous pour me décrasser ? Apres comme je le pensais la photo est vraiment trompeuse, j'ai l'impression de pas avoir de bras et ni rien ailleurs haha Je sais que c'est un sport ou il faut avoir de la patience mais au bout de deux ans, mon corps à pas mal changé et ce plusieurs fois (passant de 72kg à 64kg en "sèche" et en remontant à 70kg après la petite "prise de masse") mais à chaque fois j'ai gardé ce gras au niveau du ventre. Ce qui me fait un peu peur c'est qu'à la salle je suis un de ceux qui se donne à fond et au niveau des performances il y a mieux que moi mais pas de beaucoup et puis soit ils sont plus gros soit plus d'année de musculation donc si il faut en conclure quelque chose c'est que je dois revenir à ma diète de stabilisation et attendre que les années passent ou bien je fais de la masse musculaire et je re mange comme un gros sac et dans tout les cas je perds pas mon ventre, je ferais une sèche dans deux ans à ce rythme Vous l'aurez compris je suis un peu perdu du coup... Quelqu'un fais du coaching sur Dijon ? mdr

Merci pour le conseil cependant je voudrais repartir sur une base saine au niveau de la ceinture abdominal donc comment agir, je pense que je suis obliger de perdre un peu malheureusement ? Vers quel diète se tournée, je devrais simplement rajouté des glucides, si c'est le cas, sous quelle forme et à quel moment de la journée pour tout de même maigrir ?

Oui naturel, je penses faire une cure de clen dans un mois ou deux en fonction du résultat de ma sèche ou plutôt de mon régime. Pour ce que tu décris au niveau du métabolisme, je n'en ai aucune idée mise à part qu'effectivement j'ai un métabolisme assez lent. Il y a quand même des glucides, une fois que je stagnerais au niveau du poids je ferais une recharge sur plusieurs jours (contrôlé par les test urinaire). Pour la photo c'est compliqué, ma photogénie reste à désirer et je trouve que c'est pas vraiment parlant... Apres pour faire simple c'est au niveau de la ceinture abdominal, j'ai la petite bouée et elle ressort bien après une séance d'abdominaux donc c'est ce qui ma décidé à me tourner vers la diet cétogène. J'ai une photo de mardi (lendemain du rest day), par contre il y a un filtre snapchat et je suis positionné en sorte que sa ressorte les abdominaux donc j'ai envie de dire que c'est un peu de la triche mdr