toons62

On a rien sans rien et les stéroides ne sont pas réservé exclusivement qu'aux pros.
Bien sûr qu'il ne faut pas prendre les roro à la légère et qu'il faut se renseigner au maximum mais je préfère voir un mec se charger pour obtenir un bon physique plutôt que d'en voir certains à la télé faire des opérations chirurgicales pour se greffer des pecs ou perdre du ventre, ceux là ne connaissent pas la valeur de l'effort ni le sens du mot diète car quand tu prends des roro tu dois quand même t'entrainer et tenir une bonne diète.

Je ferais ma cure en collaboration avec Bulldog qui va me coacher 
Je vais donc voir avec lui si on créée un post specialement pour ca ou si on en parle dans ce post  

Je t'avais dit je ne veux pas faire betement sans comprendre pourquoi pis j'ai fais des etudes merde lol

Belle shape 

J'ai jamais perdu le moindre kilo de charge en post cure... Et 10kg max sur les gros exos en sèche/prépa même natty...

'est le cerveau qui commande pas les produits ou ta dose d'hydrates...

Bof ça arrive hein

Out of function aujourd'hui

Ben 10ml par jour sur 6 semaines tu es déjà à 420ml donc pour moi c'est nickel

Letrozole tu l'utilise qu'en cas de gynéco. 

@VeuveBlackt es un malade mdrr celui la fesait 1.5kg c etais la preemiere fois que je testais et je trouve sa trop ecoueurant entre le melange de 4 viande +leurs sauce fromagere +les frites dedans mon ventre il a pas kiffer 
Je préfère beurgeur king ou un bon grec ou la je me tue le ventre lol 

Ben comptabiliser les calories d'un aliment mais ne pas comptabiliser une partie de ses macros ça n'a pas de sens...

Quel est ton objectif en PDM ? Ton poids Actuel et ton BF ? 
Je laisse le soin au reste de la commu pour voir ce qui a corriger

500ml c'est peut-être beaucoup.

pendant .
Et après si nécessaire .

Salut les amis, je viens vers vous pour vous exposer ma troisième cure. Je pense la commencer en septembre. J'ai quelque petite question qui me trotte. 
Voilà la cure elle est composé d'un kick au Dbol sur 6 semaine, de sustà et deca, 2 injection par semaine lundi et jeudi. Produit balkan.
S1 : 30 mg Dbol
S2 : 40 mg Dbol
S3 à S6 : 50 mg Dbol
S1 à S17 : susta 500 mg 
S1 à S15 : deca 400 mg
Pour les protections : 
Desmodium eps 10 ml jour en 2 prise 5 ml matin 5 ml soir sur les 6 semaine de dbol.
Arimidex 0.5 mg eod 
Dostinex 0.5 mg semaine 
Letrozol sous le coude 
PCT : 16 jours après dernière injection :
Jour 1 : 150 mg clomid + 40 mg nolva 
Jour 2 à 11 : 100 mg clomid + 20 mg nolva
Jour 12 à 22 : 50 mg clomid + 20 mg nolva 
Alors voilà les questions : 
1. Le Desmodium suffit t'il sur les 6 semaines ou faut t'il le continuer une de plus pour netoyer le foie ? 
2 . 400 mg de deca semaine n'hésite t'il du Dostinex pour la prolactine ? Si oui auriez vous une source pour ça en privé merci à vous
3 . Et dernière question pour 17 semaines de cure cette PCT suffit telle pour relancer correctement mon corps ?
Voilà j'espère avoir rien oublier merci à vous

Finalement tu fais le facepull ?
Pour le russian twist tu peux monter les reps entre 15 et 20 reps .
Pour les Sit-Up ne bloques pas tes pieds et pense tjr à enrouler le dos .
 

Bonjour à tous, voici mon nouveau training élaboré avec @Maxime1988, que je remercie encore une fois ici pour son aide précieuse, ses conseils, ses explications et son écoute.

Training push/pull/legs sur 5 jours. (Un seul leg puisque jambes point fort.)
 
OBJECTIFS PRINCIPAUX : rééquilibrage du physique donc gagner en bras, en pecs et en largeur de dos. Gagner en densité musculaire.
OBJECTIFS SECONDAIRES : améliorer abdos et sangle abdominale. Et pourquoi pas prendre un peu de mollets.
 
DÉPART DE LA PHASE N°1 : lundi 13 juin => Analyse des résultats obtenus en fonction des objectifs définis au bout de 8 semaines soit le week end des 13/14 août.
 
Lundi push A
 
DC : 3x 5/7 reps
Dev épaules : 3x 6/8 reps
Supersets écartés inclinés/écartés déclinés : 3x 10/15 reps
Él. latérales 3x 15/20 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
Barre au front : 4x 8/10 reps
Extension poulie corde : 4x 15/20 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
 
 
Mardi pull A
 
Rowing Yates : 3x 5/7 reps
Tirage poitrine : 3x 8/10 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
Rowing 1 bras : 3x 10/15 reps
Shrug barre : 3x 10/15 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
Oiseaux : 3x 10/15 reps (rest pause sur la dernière série)
Curl EZ : 4x 6/8 reps
Curl incliné : 4x 10/15 reps (rest pause sur la dernière série)
 
 
Mercredi legs
 
Squat // : 4x 6/8 reps
SDTJT 3x 8/12 reps
Squat bulgare : 3x 10/15 reps (rest pause sur les 2 dernières séries)
Supersets legs extension / legs curl : 3x 10/15 reps
6/8 séries de mollets en 6/8 reps (2 dernières séries en drop set avec échec 3 fois)
 
 
Jeudi push B
 
Dév épaules : 3x 3/6 reps
Dév incliné : 3x 6/8 reps
DC : 3x 8/12 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
Él. latérales poulie basse : 3x 15/20
Ext. poulie haute pronation : 4x 10/15 (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
Ext. nuque 1 bras : 4x 15/20
 
 
Vendredi pull B
 
Tirage poulie haute serré : 3x 6/8 reps
Seal Row bilatéral haltères : 3x 8/10 reps
Tirage nuque 3x 10/15 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
Face pull : 3x 15/20
Curl incliné : 3x 8/10 reps
Curl marteau : 3x 10/12 reps
Curl poulie basse : 3x 15/20 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois)
 
Abdominaux
 
Lundi, mercredi et vendredi : 
Sans lestage
Sit-up : 15/20 reps
Crunch : 25/30 reps
Relevés de jam au sol : 15/20 reps
Russian twist : 25/30 reps
Gainage : 1min
3 tours, 1 minute de repos
 
Mardi et jeudi
4 séries de sit-up lestés avec disque
Dimanche
Supersets crunch poulie haute / relevés de jambes barre fixe 3 x 8/12 reps
Supersets relevés de jambes incliné / sit-up lestés avec disque 3x 10/15 reps
Obliques haltères 3x 10/12 reps
Russian twist 3x 15/20 reps
+ mollets 6x 12/15reps
 
 
 
 

Merci @toons62 Je m'entraîne depuis largement plus de 20 ans. J'ai arrêté de compter avec des périodes fastes et d'autres plus compliquées mais je n'ai rien lâché.
Prochain défi de taille. Les cuisses.
Pas de perte en sèche. No excuse to skip leg day

Le poids n'est qu'un indicateur, le vrai truc à surveiller c'est le miroir... Je stagne en poids depuis 3 semaines, mais je peux te dire que niveau visuel ça stagne pas du tout... Donc je ne touche pas aux hydrates

Et ben non je ne te bannirais pas pour la peine, tu as pas demandé gentiment.
Continue de te ridiculiser c'est mieux

tu cite une source, et tu te fais bannir.

Pas besoin de hcg pour ce type de cure.

Salut , 
La cure est ok manque juste une base de hcg ( pour moi ) + du desmodium eps pour le winstrol .
Et le reste le truc pour cholestérol c'est moyens augmente ta consommation d'oméga 3 
Du letrozol sous le coude .