Luca

Aie oui grosse épaule donc dur de prendre des pecs Le DC est interdis pour toi j'espère que tu n'en fais plus ...

Matin : 5 œufs BIO 2 tranches de pain COMPLET 2g de créatine 20g d’arachides Matinée : 30g de whey + 20 grammes d’amandes, de noix de Grenoble ou du Brésil, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté) Midi : Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza 70/4/12/0 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet 130/21/0/5 100 grs de riz/pâtes (poids cru) + 1 cuillère huile d’olive 350/9/77/0 2g de créatine Après-midi idem matinée avec 50gr d'avoine ou sarasin en plus Entraînement 40gr malto+10gr bicarboante Post-entraînement : 30g de whey + 2g de créatine 100/25/0/0 Repas du soir (19h/19h30) Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza 70/4/12/0 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet / 200 de viande au choix ou poisson 280/45/0/15 1 cuillère huile d’olive 240/6/50/2 2g de créatine Je t'ai allégé tout ça tu peux rajouter avoine les jours d'entrainement le matin 30gr Je te trouvais un peu haut en tout quand meme par rapport à ton pooids tu risque de faire du gras

Merci son ^^ Non mais c'est évident tout le monde le sait pour les lipides je vois pas pourquoi on donnerait raisons a quelqu'un qui à tord, change ça dans ta diet c'est tout à ton intéret Les lipides c'est la base ça ne changera rien a ton résultat (et encore) mais c'est plus pour ta santé et a relancer ta production de testo naturel etc.. Ta gardé des bon bras quand meme, je ne doute pas de ta progression surtout sur 6 mois avec une bonne diet part plutot sur des ratio 100g(ON)-0g(OFF) G /200 Prot / 85 lipides----> Pour dégresser evidement et attention à l'équilibre acido basique

Et je pense qu'ils prennent des trucs qu'on connait meme pas surtout

Greg ? Il est naturel Greg Tout le monde dis qu'il charge mais personne en a la certitude et les preuves lol

Il faut dissocier le total caloriques de la journée avec la manière dons le corps digère les micro nutriments

C'est par ce que tu es sensible Mais c'était juste une façon de dire que les connaissances de madame sont surement dépassé

Si tu mange de FB le matin on parle pas la meme langue alors Il y a milles autres solutions

Aprés je me suis toujours demandé si la faible quantité de lipides était pour compenser l'augmentation du cholestérol du aux produits mais non c'est complétement con vu qu'on es censé manger des lipides de qualité (puréee amande noisette, noix .. Colza huile de coco, avocat jaune d'oeuf.. ) C'est comme les mec qui mange 18 blancs d'oeufs sans jaunes le matin ^^ Une grosse connerie Mais bon les champion ont toujours raison Veuve ^^ Nous on à jamais fais de scènes Alala ce forum, faudrait penser à évoluer les gas...

Non mais j'ai l'impression que les discussion tourne en rond des fois ici lol On est d'accord

J'ai édité pardon. Je voulais bien dire lipides oui

Un coach qui me dit de manger 30gr de lipides par jour je le fou à la poubelle perso ^^ Ou alors c'est quelle à une vision de la nutrition de 1950 Comme tu dis elle est Championne et pas nutritioniste ou Micronutritionniste

Ben justement moi j'ai remarqué que ça me faisait prendre du gras si j'en mange avant de dormir

A ta place je ferais 3 fois muscu avec la methode de l'inroad de Yves ainsi que ces autres méthodes Et vire les glucides le soir c'est caca surtout les pattes :s Rajoute du bicabonante de P pendant la séance tu peux faire ça qui est trés bien vu l'utilisation du bicarbonate : Collation pré training: 40 g de flocon MP+1cac de poulain+300ml de lait de riz ou amande et tu shake Miam (pas de prot avant entrainement si tu tu vas roter avec le Bica) Ayant bien poussé les recherches et parlé avec Emilio Sanchez il est essayelle de baisser les prot a des moments et en remettre plus aprés ( schémathiquement ça empeche l'accoutumence et accrois l'anabolisme, ça augmente la sensibilité du corps au prot tout simplement et ça ce comprend, ttrop de prot peu etre catabolique) Pendant training 40g de malto Collation post training 50g de whey (voila tes 20 gr de whey de Pré son maintenant en post, donc pas de soucis ... ) Tu me diras des nouvelles de cette méthode au niveau énergie et congestions si tu me crois bien sur ^^

Je dirais pas que ça la met à zéro quand meme mais ça ne sert à rien Monte à 30mg avec une petite testo à 250mg/semaines avec PCT ça sera bien mieux Ou mieux encore prend du turinabol

C'est quoi ces ratios ? Celui des lipides fait un peu peur, à moins ce que tu pèse 30kg Tu envois bien la purée quand meme putain ^^ surtout sur 16 semaines Tu devrais commencer pas dégraisser avant d'envoyer tout ça

Pour moi tu l'arrete la meme semaine que la testo ou/et quand tu commence le clomid

A toi

Arreter TOUT les laitages augmenté la conso d'Oméga 3, bicarboante de potassium et évite SURTOUT le gluten, glucosamine bien aussi

Le problèmes des mecs chargé depuis longtemps c'est que au bout d'un moment ils ne supporte plus de pousser au naturel.... ou alors supporter de stagner voir regresser Du coup ils arretents .. les produits et la muscu et ils associent souvent les deux Faut pas etre trop gourmand et savoir ce qu'on veut

3gr serais suffisant en prot...

xbs oui bcp de bon feed dessus il serait meme surdosé

C'est ce qu'il voulait Bonne masse félicitation conserve la masse maintenant Que la force soit avec toi Tu commence la PCT quand? garde le moral

Vraiment je trouve pas mal bonne base Tu as cb d'année de training et diet? je sais que tu as déja cyclé coquin

Pour moi c'était de l'ironie ^^