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D'accord j'édite

Alors je poste ma diét, je rappel sa fait presque 4 mois que je m'entraine plus pour l'instant cause bléssure. Mon ancienne diét: 9h30 levé: 40g de whey J'attend 30 min je fais ce que j'ai à faire, étirement ect.. 10h :150g de flocons avoine, lait de soja, 1 banane. J'ai découvert le miel d'accacia qui a un Ig bas donc depuis j'en met dedans. 30 gramme environ. 11h30: 30 minute avant le training 30g de whey. Pendant, 12h : 80 gramme de waxy avec 5 gramme de bcaa. Fin de l'entrainement 14h: 40g de whey, 5g de créatine. 14h30: 150 grammes de riz basmatie avec 4 oeufs complet bio. Je prend pas de légumes à ce repas, ou rarement. 17h: Sa depend quand je travail ou pas. Donc sa donne 40g de whey, 40g DE NOIX. 1 pommes, ou sinon quand je me réantraine le soir sa donne flocons d'avoine/banane/ lait soja et prot. (Puis wazy waize, prot ect comme le midi. 21h: 1 avocat,betterave,salade, huile d'olive/colza/épinard.. je m'arrange pour qu'il fasse 600calories environ, et poisson. Si je m'entraine le soir aussi je remplace par des glucides. 23h 200g de Frommage blanc, avec 30 gramme de beurre d'amande de chez my prot! Donc j'ai cette diét depuis 1 bout de temp. Je tourne à 3500calories par jours environ en fonctions des activité sportif et combien de séance de muscu je faisais le jour méme, je monte les calories ou je les descend. Niveau supplémentation: Whey,créa,bcaa,wazy waise. Je vais me supplémenter en chronodine/glutamine je me rappel plus trop du nom c'est des oméga ect, contre l'artrose, l'amélioration du cartillage. Vous devez connaître j'ai juste zappé le nom,je vais prendre sa je pense à cause de ma discopatie, j'ai pas trop envie de faire de l'arhtrose à mon àge^^ Voilà dîte moi ce que vous en pensez! J'éspére reprendre l'entrainement la semainee proochaine!

Merci Popples en effet bon à savoir, je re ferais un petit scanner. En faîte du coup Popples, j'y et pas trop refléchir avec l'accident qui est venu juste aprés. J'aimerais bien reprendre du coup le sport lundi. Sa fera presque 4 mois d'inactivité. (Juste des petites séances par ci par là je faisais.) Avant j'étais à 15-20h/S Donc pour toi Popples le Squat/Sdt, ce serait mort? Juste pour un certain temp? En faîte ce que j'ai je crois c'est des petits pincements discal, et à partir de 30ans en moyenne un pincement discal c'est systématique. Tu me dis si je me trompe. Le sport me manque vraiment du coup, je compte y aller progressivement pendant 1 mois et retrouver mon niveau d'avant. Mais j'ai peur de me re faire mal en faîte^^ En faîte j'ai un sponsor(ma salle), j'aimerais beaucoup faire musclemania du coup en octobre. Je pars avec un retard, mais je n'et pas trop envie que sa m'handicape trop en faîte ce problème de dos. Je sais pas ce que tu en dis? Thanks popples, et au autres :-)

Salut tout le monde, Désolé de pas étre revenu sur le fofo(j'y passais de temp en temp, mais j'ai eu un accident de voiture qui m'a re foutue le morale bas, le lendemain de mes résultats d'irm,ou tout allé mieux^^) Et excuse moi Popples, du coup je t'es méme pas appelè! J'ai mal au cervicale encore plus que avant maintenant mais c'est rien de grave à ce qui parait. Donc sa va un peu mieux maintenant, je me suis plus entrainé depuis encore. Je vais participer au fofo maintenant, apres cette petite absence. C'était pour vous donner des nouvelles Voilà biz!

Salut tout le monde! J'ai reçu les résultats de l'irm, donc je suis juste TROP heureux! L'irm montre aucun pincement rien du tout. Pourtant les douleurs continue. Et les pincements que le scanner à montré il n'y a plus rien. Bon je suis super soulagé, méme si j'ai un peur que ce soit passé inapercu^^ E-Body j'ai déjà entendu sa aussi qu'il y avait des cas passé inaperçu au scanner/irm. J'ai le feu vert pour reprendre le sport comme avant et que méme si j'ai des douleurs faut que je les oublie vu qu'il y a rien. Dés demain je go m'entrainer, et je pense arréter le squat, et plus me mettre au vélo comme tu as dit E-body,et faire de la presse à coté. je t'envoie sa dessuite Popples. Et un grand merci à tous :-)

Merci à tous de m'aider c'est super gentil! C'est la 1ére fois que je vois un forum comme sa! Vous me faîte un peu peur là par contre^^ Me dire que l'entrainement/sport comme avant c'est finir dur. aprés comme m'a dit mon médecin généraliste mes disques ce sont juste un peut abimé avant l'àge mais que tout le monde aura sa un jour. Mon neurelogue m'a dit pareil juste que je pourrais tout refaire comme avant et que ce que j'ai, il y on aurait plein dans le sport que nous pratiquons qui aurait sa, mais eux n'aurait pas de douleur. A ce qui parait on peut avoir un petit problème et beaucoup de douleur et un gros probléme sans douleur.. j'ai du mal à les croire comme méme. Y'a juste le chiurgiens qui m'a dit que à mon àge ce n'était pas normal et qui préférais voir si mes disques sont hydraté ou non à l'irm. Si il le sont y'aurait pas de soucis je crois. Et merci Popples entoucas, t'es radiologue? Je t'envoie mon adresse email. Et mon scanner pour voir ce que tu en penses. Aprés de toutes façon je serais fixé jeudi. Jour de l'irm donc je vous tiens au courant dés que j'ai les résultats. Et merci à tous!!!!!!

D'accord SuperZig, j'éspére que tu n'auras rien.

Admettons que je fasse plus de squat et SDT je pourrais tout refaire comme avant? Pour le squat je savais, je suis un peut dégoutè car c'est un de mes préféré. Le SDT j'en faisais jamais. Ou a la limite je pense je pourrais faire du partiel. Et SDTJT idem jamais. Quand je dis tout refaire comme avant, c'est mettre autant d'intensité dans les séances et mettre de grosse charges? Mon exo préféré pour les épaule c'est le dévellopé, mais sa met beaucoup de tension sur la colonne haltére 36kg. Je travail toujours en 8-12 rép. Et sinon barre je met 80kg. J'en et fait la semaine dérniére j'ai pas put monter plus haut que 40kg.. Courrir je pourrais? De la zumba aussi? C'est mes 3 activité sportif préféré. Avec un peu de muay thai de temp en temp mais entre ami boxeur sa. Les gas rassurez moi je pourrais refaire tout sa comme méme??!! Veuve ta des douleur encore?

Pas de probléme au disques Superzig?

Et pourquoi je m'entrainerais jamais comme avant, si je fais attention,tu t'entraines plus comme avant toi?

Ok! Sa me fait un peut peur la ce que tu me dis que je peux le dérégler à vie, donc me supplementer à vie. je progressais déjà trés bien au naturel, et la passer aux anabo ce serait plus à cause de min probléme de dos vu que j'ai envie de m'entrainer comme avant. Entoucas je vais bien me renseigner pour la cure et voir si on peutlimiter les probléme de testo. Puis je la posterais sur le fofo. Avant je passe l'irm jeudi, la on verra déjà exactement l'état de mes disques. La je serais exactement pourquoi j'ai une sciatique( le scanner montre pas de signe de scitalgie) je sens trop la hernie discal^^ Entoucas dés jeudi je vous tiens au courant de l'irm, si sa ce trouve j'aurais rien de grave et vous me verrez sur le podium en octobre ahah.(réve) Merci à tous vraiment! :-)

Je sais veuveblack mais c'est dur dur^^ Mais merci Je vais reprendre cette motivation que j'avais!

Je viens de voir la nandro qui est pas chér en plus! Bonne nouvelle. Par contre vu qui supprime pratiquement toute la tésto c'est pas mauvais à mon àge? Vu que j'en produis pas mal

Ouais vous c'est beaucoup plus important que moi comme méme! Quand tu parles 1 an E-body sur béquille c'est assez chaud et j'en suis pas la. Pour l'instant^^ Aprés je pense étre décidé pour faire ma cure mais ne pas monter trop haut en dosage, juste de quoi me soigner et si je peux prendre du muscle un petit peut plus rapidement c'est le top . Moi j'aimerais plus retrouver l'entrainement que j'avais avant, j'ai essayé de travailler en légé et petit temp de repos en tension continu, j'ai aucun ressentir et aucun plaisir à faire sa. Et E-Body quand tu dis que le nandro c'est supressif c'est à dire? Pour la cure je vais commencer à la préparer et je la posterais sur le fofo. Je vais bien me renseigner. Machine pour ce qui et des anti inflamatoire, j'en prenais, je trouve sa assez efficace mais sa te bousille un peut trop sur quelques jours. Et pour les tests je pense pas que tu en passes j'ai des s'amis qui sont en bpjeps je leurs demanderais, dont y'ont a un 1 haltérophilie qui est chargé donc je pense pas, pour sa c'est bon . Aprés quand tu dis que je suis sous produit je lacherais plus, tu parles par rapport à la souffrance que tu as pas mal ou plus tôt par rapport à la perte musculaire que cela induira? Car j'éspére que j'aurais pas mal pendant des année comme méme^^ Aprés quand tu vois coleman faire du deadlift à 400kg avec une hernie.. Tout est possible?^^ 400kg méme si il a beaucoup de masse musculaire pour tenir sa colonne y'a énormément de préssion sur les disque comme méme je pense.. puis y'a aussi tsonga qui a eu une hernie à 19ans. Il fait partir des meilleur, ainsi que chabal ect.. Aprés peut étre qu'il ce font mieux soigner que nous aussi.. je sais pas.^^ Merci les gas de votre aide

Merci de vos réponses. Jonas j'aurais bien voulu prendre un bon coach mais j'ai pas du tout les moyen pour mais sa a aurait été top! Puis veuve c'est un peut normal que je sois pas bien aussi. On a déjà 10ans d'écart presque. Et j'ai une hyper lordose aussi et 2 pincement, avec étalement. Et j'ai de grosse contracture au cervicale c'est juste horrible. La j'arrive vraiment pas à m'entrainer normalement je sais pas comment tu fais ta pas de douleur veuve? Dans la jambe aussi?

Merci e-body de ta réponse. Oui déjà je comptais supprimer le squat. Ah c'est sûr que comprarer à d'autres personnes ainsi que toi mon probléme ce n'et rien du tout. Mais en faîte dans tout les sport que je pratique ou pratiquais j'ai toujours voulu étre le meilleur. idem pour la muscu je pensais avoir énormément de potentiel, je m'y suis donné à fond. Je vivais sport. Je limitais les sortis, je mangeais toutes les 2 heures. J'ai arrété les cours pour travailler à coté pour me payer les supplément ect( juste un petit 20h par semaine juste de quoi me payer mes supplément ect.. et pour avoir le temp de faire du sport, m'entrainais 2 fois par jours.. la j'ai du arréter le travail à cause des douleurs, je me retrouve sans sous sans sport, perdu 7kilos.. Je suis hyper frustré d'avoir rien que sa! La je sors plus du tout fin sa va plus quoi. E-body ok je vais pouvoir m'entrainer,c'est cool( désolé si j'énerve des gens ou quoi hein, je ne suis pas la pour sa mais je vous explique mon histoire et comment je suis)mais je m'entraine pour étre l'un des meilleurs j'ai toujours eu cette perpective, et pour moi si je le suis pas je serais jamais satisfait et heureux, limite sa servirai à rien que je m'entraine quoi. Frenchement si j'aurais pas été sportif et j'ai ce que j'ai sa m'aurait passé au dessus j'aurais pas fait une déprime. C'est pour sa je me compare pas trop avec les autres qui vive trés bien avec sa mais qui ne sont pas sportif comme je vois sur Doctissimo par exemple^^ Mais je vais pouvoir faire autant de sport comme je faisais, travailler dans le sport ect? E-body, donc le nandrolone sa va bien m'aider en faîte? Et si tu peux m'en dire un peut plus sur ton probléme de dos et comment tu le vis dans ta vie sportif. :-) Meerci beaucoup les s'amis et désole pour ce paraphraphe, ou j'éxplique comment je suis un peu.

Merci de vos réponses les s'amis! Sa à l'air assez chaud toi Machine! Aprés je m'y connais pas trop en produit mais vu que j'ai vu que le nandrolone sa pouvait aider à guérrir les pincements(sauf la hernie) me suis dit que j'avais plus rien à perdre, et si sa pouvait marcher ou peut étre sa va me muscler plus le dos donc soutenir ma colonne.. fin je sais pas^^ Vu que ta de grosse sciatique Machine tu dois avoir une hernie, tu galéres pas trop à l'entrainement avec ton hernie? Si je peux avoir des conseil de personne sachant que j'ai envie d'étre coach sportif et continuer le sport comme avant. ( je tournais à 15/20h semaine) Les produits sa pourrait m'aider vous croyez si je fais attention au charge que je prend, vu que j'aurais une prise de force, mais sa va me muscler le dos plus vite du coup..? Il doit y avoir un moyen c'est sûûûûrrr. j'aimerais faire les entrainements que je faisais avant, le chiurgiens me dit que je peux travailler léger, j'en tiens pas compte il m'a plus miné le morale plus que autres choses. Le neurologue me dit que je peux tout refaire comme avant.. Mais vu que j'ai tout le temp mal et quand je m'entraine me tape des sciatiques aussi.. voir des lombago. Pas à en boiter non plus, mais de quoi te gacher les entrainzments..^^ Si sa vous dit d'aider un jeune déprimé je suis là^^ ahah merci à tous!

Merci de ta réponse Boyboy, ta eu quoi exactement au dos si tu le sais? Oui j'essaye de faire attention maintenant mais c'est un peut trop tard^^

Salut à tous, J'ai 2 disques en l4 l5 et l5 s1 qui sont abimé, j'ai fair un faux mouvement en squat à 130kg.. Puis sa m'est arrivé de tombè aussi en squat tellement que je voulais trop me donner de fatigue, je pense que sa y a joué... :/ entoucas sa m'a bousillé, j'ai fait le con. Et j'ai du mal à assumer les conséquences maintenant. Sa fait 3mois et demi que je déprime. Je me préparais pour musclemania en octobre. Et aussi un bpjeps en septembre.. Donc voilà ma vie c'est le sport il faut que je me reprenne en main^^ J'ai des étalements discal et pincement discal avec petite sciatique. Je sais plus trop quoi faire si on peut m'aider? J'ai vu que le nandrolone sa pourrait m'aider par rapport à sa? (Je n'et jamais rien prit) Sa serait super gentil de m'aider,merciii !

Bonjour à tous, Désolé je ne peux pas faire de copier/collé j'écris de mon portable. Donc je vais faire un petit texte Je m'appelle Allan j'ai 19ans, je fais 1m80. Je faisais 84kg à 10 de bf environ il y a 3 mois. Mais j'ai perdu 7 kilos suite à une blessure au dos en 3 mois. Donc je ne m'entraine plus trop, je fais une petit déprime^^ Sa faisait 3ans que je m'entrainais assiduement 6 fois par semaine 4soir et 1 soir 1 1matin, en salle. je me préparais pour musclemania en octobre. Je ne pense plus que ce soit possible cette année je n'arrive pas à me remettre de ma blessure. Donc voilà et merci à ceux qui m'auront lut :-)